Өзүн-өзү сактоо ар бир ата-эне үчүн абдан маанилүү
кырдаалда да мыкты ылайык, бир өспүрүм бала тарбиялоо, кыйынга турушу мүмкүн. Эгер колунда кыйналып турган өспүрүм бар болсо, өспүрүм бир топ опурталдуу болушу мүмкүн.
Сиз коменданттык бузуулар жана сабактардан менен мамиле жатасызбы, же бир тынчы өспүрүм түн ичинде сени сактап жөнүндө ойлобой, зат кыянаттык менен көйгөйлөр жана укуктук маселелер жөнүндө тынчсызданып жатабыз. Ошондой эле жүрүм-турум проблемалары, маанайдын өзгөрмөлүүлүгү, ачуусун тыя албай, же жашыруун жүрүм-туруму менен мамиле чарчап калат.
проблемалуу өспүрүм, ата-энелер, өз муктаждыктары менен алардын өнөкөт муктаждыктарын менен алектенгенде, жолдорун үйрөнүү керек. Чарчап-энелер жогорку тобокелдик Өспүрүм менен күрөшүүгө аракет кылып жатканда, көп учурда боюнда түшүп турган, өздөрүн толуктоо жолдорун издеши керек.
Эгер жакшы боло албай келсе, анда сен жакшы кам көрүү маанилүү. батареяны заряддагыч бир проблемалуу өспүрүм менен күрөшүү үчүн жабдылган камсыз кылат.
Күнөөлөй жок моюнга
Эгер өспүрүм кандай кыйынчылыктар менен күрөшүп келген калбай жатат деп айтышат. күнөөлүү сезип, ойлонуп, сабаса да жок.
Бул нормалдуу, адам деген ким, кандайдыр бир оор адам менен мамиле кыйынга турат. Ошол кыйын адам үйдө жашайт, сага көз каранды, ал дагы да суудан турат.
башка бирөөгө, аны моюнга алабыз. бул досум, үй-бүлөмдүн мүчөсү же дарылоочу болобу, сиздин сезимдери жөнүндө айтып жардам берет. Ал эми сырттан көз караш менен угуп, сиз көйгөйдү жакын турабыз бери дайынсыз жаткан нерсени көрүүгө жардам берет.
Тартиби убакыт Башкаларга кам көрүү
Эмне кылуу тизмесин сага кам көрүп, анын ичинде болушу керек. Өз медициналык маектешүүгө катышып, өз ден соолугуна кам көрүүгө убакыт лоок жаса.
Ал эми эс алуу үчүн убакыт керек. Сиз алып барууну каалап турам дос же бир класска кирүү менен чай ичип бир чөйчөк кармап келсе, эмне үчүн жактырган нерселерди үчүн убакыт бөлүп тургула.
Бул акыркы коюп мүмкүн. Бирок, өзүн-өзү сактоо, башкаларга кам көрүү маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ошентип, сен күн сайын бир аз убакыт жана айына, жок эле дегенде бир нече жолу жагымдуу иш жүргүзүү убактысынын көп мезгилдерди оюп.
табуу менен колдоо көрсөтүү
менен сүйлөшүүгө окшош кырдаалдарда башка ата-табууга аракет кыл. Бир барып карап көрөлү колдоо тобу адамдын же онлайн.
Колдоо топтор кайраттандырат берүү узак тарыхын жана ушул сыяктуу маселелер боюнча иш алып барган адамдарга коомчулуктун сезим бар. Ата-топтор, маалымат алмашуу стрессти азайтууга жана аны менен күрөшүүгө жолдорун табууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
Бул машыктыруу, колдоп жаткан сыяктуу, билимдүү жана бир кемеде башка ата-энелер менен кам көргөн. проблемалуу өспүрүм сезимде стрессти түшүнүү жана аларга айтып берет тарбиялап жаткан башка ата-энеси абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Practice амхырлик Skills
Бул туура эмес, кечээ барып, баарын же туура эртең барып, мүмкүн болгон бардык нерселер жөнүндө тынчсыздана эсибизге сала туурадай мүмкүн. Бирок Overthinking жардам бербейт.
Амхырлик үйрөн Бул жерде жана азыр болушу мүмкүн да. Амхырлик көндүмдөр мээни тынч да башаламандыктын арасында, тынч сезимин жоготпоого жардам берет.
Дененин кам көрүшөт
Балким, көнүгүү, Чарчап, бирок денени уурдаш алар зор болуп жатасыз качан ойлобошу деле мүмкүн.
Ошондой эле так деп сага ден-соолугу жана жардам берет турат.
Ошентип, дайыма сейилдөө, көтөрүп тараза үчүн, же бир класска жазылышат. Ден соолукка кам көрүү үчүн силердин психикалык саламаттыгын башкарууга жардам берет.
Эгер жетиштүү уктабай калсам ынануу үчүн да маанилүү. өтө кеч жашоо менен гана маселелерин татаалдаштырган берет ылдый чуркап баратканын көрсөтүүдө.
Издегиле Professional Жардам
психикалык ден соолук адистин менен сүйлөшүү үчүн чечкиндүү бол. бир адис менен сүйлөшүп, сен арылуу стратегиясын жана стрессти башкаруу ыкмаларын табууга жардам берет.
Эгер сиз жана психикалык ден соолугуна кам көрүү баалаганы Силер да өспүрүм балдары үчүн жакшы өрнөк болот.
Эгер кесиптик психикалык ден соолугуна сүйлөп пайда бере турган болсо, дарыгер менен сүйлөшүп.
> Булак
> Миллер CJ, ата-энелер жана чөгөттүктү балдардын мугалимдери үчүн Брукер B. амхырлик программалоо. Клиникалык практиканы толуктап Дарылоонун. 2017; 28: 108-115.