Тынчсыздануу Мейо клиникасында өзүн-өзү жардам колдонмо тынчсыздануу, коркуу жана аны кыскартуу үчүн жалпы тынчсыздануунун арналган тарабынан Coach коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) жана башка психикалык бузулууларга. Тынчсыздануу Coach клиникалык психолог Степан Whiteside (Мейо клиникасы боюнча Педиатрия бузулууларга программасынын директору) жана Джонатан Abramowitz (Түндүк Каролина University) тарабынан иштелип чыккан.
Exercises негизделген музыканы окутуу , адатта, бир бөлүгү катары иш жүзүндө таанып-турумдук терапия (CBT) . колдонуучулар кантип жана эмне үчүн бул техникалар иштей жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, колдонмо, ошондой эле материалдык-окутуу кирет.
жалпы көрүнүш
Тынчсыздануу Машыктыруучу колдонмо акырындык коркуп туш куралы катары айга чейин бир нече жума бою колдонулат жана тынчсызданууларыбызды азайтуу максатында иштелип чыккан. Тынчсыздануу Машыктыруучу колдонмо төмөнкү компоненттерден турат:
- Жалпы көрсөтмөлөрү
- Өзүн-тесттер
- тынчсыздануу рейтингдери
- Билим сериясы
- тизмесин эмне
колдонмо жонокой бул ар түрдүү бөлүмдөрдө көп нерсе кантип көрсөтөт почта сүрөтчөсү менен аркылуу жетектейт дагы деле аягына чыгып кетишти. Көп почта кутусуна окшош, бул андан ары эмне кылуу керек экендигин билип турган, ошондуктан биринчи колдонмосун баштап пайдалуу.
колдонмо үчүн жалпы тапшыруусу менен окуп чыккандан кийин, ар кандай пайдалануучулар тынчсыздануу белгилери үчүн өзүн-өзү сыноолордун алкагында бир катар суроолорду жооп талап кылынат.
Ал жерден, сиз шкала боюнча 0дөн 100дөн бул жыйынтыгы эки учурдагы тынчсыздануу деъгээлинин рейтинги үчүн талап кылынат (0 өзүн-тесттер жана учурдагы тынчсыздануу рейтинги боюнча 100 упай), андан кийин болуп диаграммалары боюнча сүйлөшүп жатышат убакыттын өтүшү менен салынган.
өзүн-өзү далай сыноолорго туш болгон жана тынчсыздануу рейтингин тышкары, колдонуучулар тынчсыздануу тууралуу көбүрөөк билүү үчүн окууда бир катар багытталат (ал эмне, ал бул көйгөй болсо, сени менен кандай таасир эмне үчүн бара-бара жок), ошондой эле дарылоо катары (гепатитинин кантип алып барат, башка ресурстар жана стратегиялары качуу).
Акыр-аягы, колдонуучу негизинен бир нерселердин тизмеси а "Эмне кылуу тизмесин" түзүүгө жардам бере турган коркуу ирээти . Users көйгөй аймактарында жана конкреттүү тапшырмалардын тизмесин арасында тандоо менен бул тизмени түзөт. Ошондой эле, өз колдонуучу иерархия ден кире алат. тизме түзүлөт кийин, сиз аткарууга даярбыз Элементти тандоо үчүн сунуш кылынат: бир үрөнүн чоочун киши мактоо берип, мисалы.
Сен болсо, ошондой эле бүткүл эки мүнөт убакытта, тынчсызданып (шкала боюнча 0 100) иш-чарага чейин баа сунуш кылынат. максаты нерсе тизмесин белгилеген же кошумча таасири иш жүзүндө сакталып турушу мүмкүн болгон жагдай бир тынчсыздануу менен 50% га төмөндөп, чейин абалда кала турган.
Pros
- Бул колдонмо экономикалык натыйжалуу жана жалпыга жеткиликтүү болуп саналат, өз ара жардам берүү программасы аркылуу жалпы коомчулукка жеткиликтүү билүү-турум ыкмаларын түзөт.
- Бул колдонмо, анын ичинде билим берүү бөлүмдөрү, карап чыгуу боюнча иерархия заттар тизмесин жана Логопедге табуу боюнча сунуштарды баалуу мазмунга ээ.
- колдонмонун иштеп, зарыл болсо, күн сайын тынчсыздануу рейтингдер жана өзүн-өзү тесттер аркылуу убакыттын өтүшү менен байкоо бириктирип койгон. "Эмне кылуу тизмесин" жонокой күнүмдүк жашоосуна таасир окутууну киргизди.
- Жалпысынан алганда, колдонмо бөлүктөрү, ошондой эле уюштурулган жана алгачкы "Почта" сөлөкөтү ар кандай компоненттерин аркылуу жетектеп жатат.
Cons
- көпчүлүк коомдук жагдайлардан алыс адамдар кыйынчылык башына эмес, кырдаалдар жөнүндө суроолорго жооп болушу мүмкүн.
- "Дарылоо жөнүндө үйрөнүү" бөлүмүндө, булчуң эс тынчсызданууга жакшыртуу үчүн аракет кылып жатканда жана дем алуу боюнча машыгуулар качуу стратегиясы болуп саналат. Бир дагы толук сүрөттөлүшү ушул стратегияны иштеп эмес, эмне себептен, же алар дарыланууга алкагында киргизилиши мүмкүн экенин (мисалы, камтышы мүмкүн прогрессивдүү булчуң эс алууга чыккан музыканы көп көрсөк менен тандем колдонулат).
- Бир өзгөчөлүгү колдонуучулар "Эмне кыл тизме" үчүн да коркунучтуу нерсе кошуп чейин бир нече жолу пайдалуу болмок алдын алуу.
- буюмдарды китепканасын колдонгон "Эмне кылуу тизмесин" түзүүгө бир аз кыйын жана кыйынчылыкта болот.
- Жалпысынан алганда, колдонмосуна артка жана алдыга чабыттап жараткан кийин тизмесин түзөтүп жатат деп, чаташкан.
- Users бүтүмдөрдүн аягына колдонмону колдонуу үчүн татаал болушу мүмкүн. Сиздин Iphone мүнөт сайын текшерүү жана коомдук же аткаруу жагдайда ал эми рейтинги кабыл сага жана айланасындагы адамдарга да тоскоолдук болушу мүмкүн.
- кээ бир объектилер үчүн, чендердин ортосундагы эки мүнөттүк аралыгы бир топ убакыт болуп калды окшойт. Мындан тышкары, ал пайда болушу үчүн 50% тынчсыздануу азайышына бою кээ бир далили узартуу үчүн кыйын болушу мүмкүн; Мисалы, бир эле берип бир үрөнүн бир чоочун экинчи рейтинги үчүн талап кылынган эки мүнөт созулушу мүмкүн эмес.
- тынчсыздануу сиздин баштапкы көрсөтүп сураганда, колдонуучулар, алар өтө жогору рейтинг келсе, (мисалы, 85 100 киши) эскертүү берилет. Бул тынчсыздангандыктан же коркуу бул деңгээл кырдаалга жараша чыккан болушу мүмкүн экенин билдирген жатат. Бирок, кырдаалга жараша чыккан коомдук тынчсыздануу бузулган адамдар абдан көп кооптонуулар бар, бирок дагы эле өзгөчө жана катуу болот.
- ар кандай коркунучтардан үчүн өзүнчө "Эмне кылуу тизмесин" Иерархия ден уюштуруу жана нерселер азыраак чаташтырып үчүн жакшы жолу болушу мүмкүн.
Жыйынтык
Бул колдонмо башкарылган изилдөө аркылуу натыйжалуулугун же колдонуу далил камсыз кыла албайт, ал эми реалдуу жашоо бүтүмдөрдүн тартуу жана убакыттын өтүшү менен прогрессти байкоого пайдаланып сунуш кылат. Бул колдонмо катары колдонуу үчүн бир аз Clunky жана ЭЭМ үчүн программаны программасына ылайыктуу болушу мүмкүн. Ошондой болсо да, "көз ирмемде" пайдалануу ойлонуп көрүшү мүмкүн, ал иш жүзүндө курал үчүн бул кыйынчылыктардын кээ тутулуулары болот.
Сөзү
технологиялык жетишкендиктер, ал колдонмолор жана программалар адамдар акыл-эс ден соолугун эске алуу менен рухий жактан ийгилик кылууга жардам берет деп койбойт. Эгер олуттуу коомдук тынчсыздануу менен жашап, анда орто-турумдук терапия (CBT), же дары-дармектер түрүндө бул жаңы технологияларды, ошондой эле силер да салттуу дарыланып жаткан эле байкап көрүү үчүн эмес, эч кандай себеп жок.
Сатуучулар сайты