Эгер жөнөкөй ашкана таймер менен же жардам үчүн мыкты ыкма болуп саналат калганын билген чыгаарсыз ADHD белгилери ? Бул жерде, ашкана эсептөөч чөгөттүктү жардам берүү үчүн колдонулушу керек беш себептер бар.
Аткарган милдети
Бир тапшырманы аткарууга багытталган болуу сиз ADHD бар, ал терең ой талап, айрыкча, аябай кыйын болушу мүмкүн. Сиз Сиз дароо эле аны туура эмес болсо, аларды унутуп калат тынчсызданып, анткени башка милдеттерди аткарууга, секирип жатышат деп табышы мүмкүн.
Же, балким, акыл-сезишет жана бир нерсени абдан катуу басым мүмкүн.
Бул сиздин эсептөөч-жылы болгон жер. 15 мүнөт, аны орнотуу жана долбоор менен иштешет.
Сен эмне керек дагы бир ишти эстеп болсо, жөн эле, аны (ошондуктан аны унуткан жок) кийинки сага кагазга бир аянтка жана долбоор менен алып жаз. Эгер акыл-тынчы сезилсе, агытуу карап чыгып, таштап канча мүнөт карагыла. Эгер жакын арада бир мини-тыныгуу бар экенин билип калган учурда бурууга мүмкүндүк берет. дене жана акыл-агытуу менен иштөө көнүү эле, силер 30 же 40 мүнөт убакыт көбөйтө алат.
эсептөөч шакектерди да, ордунан туруп, өз бутун сунуп, бир чыны суу бар болсо, анда барып, кайрадан агытуу аспапты коюуга.
Балдар өздөрүнүн тапшырмаларын иштеп жатканда ушундай жол менен агытуу аспапты пайдаланууга болот. Качанга чейин силер баланын жаш курагына көз каранды болот, алар эмне кылып жатканын милдет үчүн агытуу аспапты коюуга. Сен алардын оптималдуу басым убакыт таба чейин ар кайсы убакта менен тажрыйба.
жардам берет Ананкыга
Тектеш ADHD тажрыйбасы менен көптөгөн адамдар бир нерсе. Кээде тоноолор бир маселе чоң сезип пайда болушу мүмкүн, ал эми кайсы жерде баштоо керектигин билишпейт. Башка учурларда, тапшырма сага тынчсызданууга себеп сиз аны тартып токтоосуз, ошондуктан ал жөнүндө ойлонуп, ар бир жолу. Бул салыктарды, бир айып пул төлөп, маанилүү документтерге уюштуруу берилген болушу мүмкүн, ж.б.
Бул маселе Эмне кечигип жатат аракет: беш мүнөт үчүн агытуу, ошондо силер да ишти аягына чыгаруу үчүн эмне кылуу керек кадамдарды тизмесин жазып биз ошол убакытты кантип пайдалана. Бул чындап эле чоң милдет болсо, алардын баарын билген эмес болушу мүмкүн, ошондой эле сиз кайдан билесиз адамдарды жаз. бул жөнөкөй маселе эмес болсо, анда ачык көрүнгөн кадамдарды жазып жас сезилиши мүмкүн. Бирок, баары бир жазуу. Андан 10 мүнөт үчүн агытуу аспапты коюуга жана тизмедеги биринчи бөлүгүндө иштей баштайт. эсептөөч шакектерди, сиз учурда кура баштап, анткени сен токтотуу үчүн бар экенин бир аз тажап калгандай сезиши мүмкүн. Андан 15 мүнөт агытуу аспапты коюуга. ишти арылуу кичинекей кадам түшүп, андан кийин кичине убакыт жетиден, алар боюнча иштеп чыгарууда создуктуруп жүрө чечүү үчүн абдан натыйжалуу жолу болуп эсептелет.
Bye-би кызыксыз
Айрымдары жашоонун милдеттери бар кызыксыз кылууга, ал эми зарыл болсо, мисалы, таштандыларды алып чыгып, жууп, кийимин, же уктоочу кабаттан кийимдерин чогултуп. таймер колдонуу Сиз милдеттерди бул түрлөрү кызыктуу оюн салып кызыксыз жана тажатма аларды тартса эмне жардам берген. Сиз беш мүнөттүн ичинде жууп, кантип көп тамактар көрө алган. Кийинки беш мүнөттөн кийин ошол санын сабап, мүмкүн болсо, көрөбүз. Сиз стандарттарга же коопсуздукту бузушу мүмкүн эмес, бирок, бир башкача тажатма ишине шашылыш жана толкундоолорду сезиши кошуп жатышат.
Сиз бала менен да аракет кылып көрсөк болот: "Сен да беш мүнөттүн ичинде Эртеси күнү үчүн баштык чечпей алабы?" же "10 мүнөт ичинде төшөктө даяр ала аламбы?"
Убакыт түшүнүгү
убакыт түшүнүгү менен ADHD күрөш менен көптөгөн адамдар. Убакыт алар үчүн ар кандай жол менен көрүнөт. Мындан тышкары, алар көп учурда бир ишти аткаруу үчүн аларга канча убакыт реалдуу баа берүү үчүн кыйынга турат. убакыт бербөө абдан таралган. Бул мөөнөтү өтүп кеткен, дайыма кеч иштеп жатабыз жана сиздин жашоого элди кайгыга тууралуу коркунучтуу болуп жатат дегенди билдирет.
Сен көп иштерди милдеттерди аткаруу үчүн канча убакыт убакыт.
Сиз анда күн пландаштырууга жардам берүү үчүн бул маалыматты колдоно алабыз. Мисалы, сиз мененкиге чейин даяр болууга канча убакыт калганын, сиз ишти убагында үчүн ойготкуч саатты коюп керек убак кандай чечим кабыл алат.
Hyperfocus
Эгер бар болсо, hyperfocus режимде , сиз үчүн башка нерсенин баарын жаап чыгып ишти берилип болот. абдан басым албай пайда, албетте, бар. Бирок, сен жеп, мисс жолугушууларды жана башка милдеттерди аткаруу үчүн жетиштүү убакыт жок экенин hyperfocus иш ушунчалык узак убакыт өткөрүш үчүн унутуп болушу ыктымал.
бир hyperfocus ишти баштоодон мурун, сенин агытуу аспапты коюуга. абдан катуу шакеги менен бирин тандап алып, жок эле дегенде, бир нече кадам менен столго коюп. Сиз көчүп келгенде силер да акыл-эси менен иштен чыгарып кетүүнү жана аргасыз болушат. Бул кээ бир адамдар аны байкабай, алардын түзүлүшүн, же аны өчүрүп угуп, жок, отчет hyperfocus мындан ары да ошондой эле пайдалуу.
башка милдеттерди үчүн hyperfocus ишин жана өтүүнү токтотуу кыйын болгондуктан, мурунку пункттарда караганда бир кыйла узак мезгил бою өз түзүлүшүн аныктоо болот. Балким, бир саат же андан көп, силердин күн окшойт кандай көз каранды.
Таймерларди мыкты түрү
Келаткандардын, негизинен, эки түрүнө түшөт: санариптик жана атат.
Digital таймер ойготкуч кетет чейин адатта тынч болуп саналат. Бул терең топтоону талап долбоорунун үстүндө иштеп жатышат же жонокой үндөр менен алек болсо, жакшы болот.
Шамал келаткандардын көп күтпөгөн ызы-чуу. Бул чыгарманын же мектепке мененкиге чейин даяр алууда же үйдүн аянтын decluttering катары сиз тапшырманы жана көчүп Сени коргоп кечиктирилди жатканын эске келет, бирок терең маанилүү нерселерди биринчи орунга коюу талап кылбаган маселелерди үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
мүмкүн болгон бардык учурда болсо, сүйлөшүүдө агытуу аспапты пайдаланууга болот. Сиздин тел азгырык Азгырыктарга толгон болот. Анын ордуна, алардын жалгыз милдети силердин милдеттердин менен жардам берүү болуп саналат таймер бар.
ашкана агытуу жөнүндө улуу нерселеримдин бири, алардын кыйла арзан болуп саналат. Негизги эсептөөч болжол менен $ 5 жана жылга созулушу мүмкүн. Бул бир нече каражат алат дегенди билдирет. Эмне үчүн туалетке анын ичинде үйдө, ар бир бөлмөдө, бири да жок. Жакын эсептөөч дайыма болуп турат, анткени бул пайдалуу.