1 - Down Time FF маанилүү экенин түшүнүшөт
Канча жолу сизге, сиз да, толугу менен жашоо үчүн ушундай иш-аракет кошуу идеясын карап чейин, жана билгим келет бир нерсе жөнүндө ойлонуп, ал үчүн убакыт бар экенин да эске алып жатышат? Биз жөнүндө биз эмне кылышыбыз керек сүйүү эмне үчүн жетиштүү убактысы жок деп, биз эмне кылышыбыз керек сезимде иштерди ушунчалык көп убакыт бөлүшөт. Биздин үй-бүлөлөрү менен сапаттуу убакыт умтулууга жетиштүү эркиндик ээ эмес, сезим жалгыз иш жандандыруучу бизди таштап болот бизди өрчүтө турган, же дагы башка нерселерди баса белгиледи жана бактысыз сезген.
бир бош убакыт таба жөндөмдүүлүгү бир нече себептерден улам өтө маанилүү болуп саналат. Гана эмес, ошол суроо-талап убакыт пайда болгон кырдаалдар бар, эс алуу үчүн жетиштүү убакыт бар, бир гана убакыт, жана жөнөкөй эч нерсе убакыт балансты сактоо үчүн бул өтө маанилүү. Адамдар, айрыкча introverts, тынчтык жана топтоп үчүн убакыт керек, ал эми зарыл болгон учурда, бош суммасы стресс учурунда жогорулатат. Башкача айтканда, сиз белгилегендей, көп, ал иштебей керек.
Эгер сиздин жогорулатуу келсе бакыт бул жылы да бактылуу, сиз алат мыкты өзгөрүүлөрдүн бири чындап эле кылып келет чагылдырарын жашоо үчүн тартибине көбүрөөк убакыт табууга болот. Бул кадамдар жардам берет.
2 - Де-тополоң Сиздин тартиби
Эгер күн кандай катуу карап алып, кылынат аларыбызды карап көрөлү. Эгер күнүнө сыналгы бир нече саат бою көрүп жатабы? иши натыйжалуу болушу мүмкүнбү? Сиздин жөнүндө көп нерселер бар экендигин тартибине олуттуу тармактары эле түшүп калышы мүмкүн?
Бул ошол кошумча убакытта бир эле кысуунун бир болушу керек, анткени татаал бир аз, ошондуктан азыр сен кайталанбайбы менен эс керек болгондо толук көлөмдө 24 саат бою иштеп жаткан болушу керек деп ойлонуп мажбурлоо үчүн келген жок болушу мүмкүн жана андан кийин. Бирок, сиз тыныгуу үчүн муктаж чыккан эмес, коомдук массалык маалымат боюнча көнүмүш адат менен убакыт өткөрүү, же сен аны байкабай эле ээ эмес жолдор менен убакытты текке болсо, бул жерде негизги аймагы түшүндүрүү жана өзгөртүү болуп саналат чегин сага жакшыраак кандай жол менен колдонсо болот, кээ бир кошумча убакыт макул болот.
бул жерден бир аз убакыт табышып, анда силер чын эле ээ болор эмне үчүн жеке эркиндик көбүрөөк сезим чейин кошо аласыз бар.
3 - жоопкерчиликтер үйрөнгүлө
жардамчылар, үй-бүлө мүчөлөрү, же башка өкүл болушу мүмкүн сиз үйдө же жумушта болгон милдеттери барбы? Re-ыйгаруу балдар үчүн жоопкерчилик тазалоо, мисалы, ошол эле учурда балдар, адатта, үй-садага жана жоопкерчилик сезимин бекемдеш үчүн убакыт бошото аласыз. чын эле, силер көп учурда чыгымдар татыктуу бир дагы жетиштүү кошумча убакыт жана күч менен кете сарптоочу милдеттерге жардам Ишке. Кээде кимдир бирөө кайсы бир ишти кошо пайда алып келе алат басып алууга уруксат берүү: алар, алар (алар ойлогондой же) болот деп ойлогон эмес, аны жакшыраак элебизго деп табышы мүмкүн, алар жардам ойдон ыракат алат, же жок дегенде, бул баракка сезимин алып келиши мүмкүн.
4 - Минималдуу кыйынчылыктар менен "Жок" деп айтууга үйрөн
Эгер кандайдыр бир жаңы жоопкерчиликтерди алууга мурун, кунт коюп, бул иш-чаралар, жашоо, экөө тең бир жактуу таасирин тийгизет жана терс этери жөнүндө ойлонуп көр. балким, мындай үчүн түрткү жөнүндө да ойлонуп көрөлү "ооба": Сиз азыр эле дагы түшүп бирөөгө берип жатасыз сезип калбашы үчүн, эмне кылышым керек? Сиз тартибине чексиз убакыт бар экенин ойлонуп ынандыруу жана башкалар үчүн дагы убакыт менен табууга жакын, бирок сиз келеби?
жок деп бир кесепет алып келиши мүмкүн, бирок ал көп учурда татыктуу. Жок деп айтуу иш жүзүндө бир топ кыйын болуп калат, жана ашыкча текшерип чакырып же катуу сезимдерин аттанды жок жок деп кантип билип туруп, ал да болот. Ал эми иш жүзүндө менен болот. жок деп бул көрүүгү аракет кылып көр, ошондо сен үчүн канча убакыт таба алабыз.
Ошондой эле, сиз жөнүндө көбүрөөк билүү зарыл убакытты башкаруу учтары жана текшерүү уланып стрессти башкаруу ресурстарын .