Эч качан силер-жейли, анткени чечип алабыз жасашууда. Мындан сырткары, "таптакыр оолак болот жаша сарай чечип эч качан!
Мен бул сөздөрдү чыгарган ким экенин билген жок, бирок алар бир чөгүү болушу керек. Сыяктуу эле, биз белгилер, туш чарчоо менен үмүтсүздүккө, ал өзүбүз үчүн деп айтыш кыйын: "Мен жөн гана мен жакшы сезип качан га чейин бул чечип алам" түзөт.
Ошентип, билинбей эле, ал мөөнөт бизге чейин сойлоп жана биз-чууга баштап жатабыз. паника менен күрөшүүгө мыкты жолу кайсы? кум менен башын жашыруу жана кетет деп ишенебиз! Эмес, чынында эле, бирок болгон тоноолор үчүн депрессия кылат, жана ызы-жал үйүш үчүн кулайт үчүн жеңил адат. Биздин депрессияга көп, биз дагы чындыкты алыс.
Эмне үчүн калтырба
Эмне үчүн биз убакыттан кийин тесттеги тузак убакытта түшөт? Тоноолор жол болуп калат - кандай гана коштоп сезимдер жана дене белгилери менен күрөшүүгө кантип maladaptive-- депрессияга . Бул убактылуу жардам алып келиши мүмкүн, бирок бара-бара кийинки күнү ойгонуп, эч кандай аткарар түнөп салды жана биз үчүн, биздин иш кылган болот.
создуктуруп стили сага туура келет?
- ойлорубузду жана иш-аракеттерибизди уюштуруу жана пландар менен багытта сактоо кыйынга турат. (Адамдар ADD / ADHD ушул категорияга кирип калышы мүмкүн.)
- Маселелер сезилсе, атүгүл аракет пайдасыз болот.
- кимдир бирөөнү жек көрүү же касташуу сезимин нерселерди чечип коюп, аларды жазалоо үчүн себеп.
- Үзгүлтүксүз жана өжөр сезип себеп тартиби.
- Сиз жактырбай корккула.
Бул тоноолор стилдери төрт темалардын бирине дал келет:
Өзүн-өзү Doubt - Бул адамдар эмне үчүн кандай нерсе керек тууралуу катуу стандарттар бар деп эсептешет жана алар сөзсүз деп чочулашат.
Алар өздөрүн экинчи сезгичтик менен иш-аракет кылары кечиктирүү.
Жутуна октон - Бул адам аларга алаамат, кыйналса же тынчсызданууга себеп болот ишин тарткан. Тескерисинче, тагдырдын тамашасы менен ишин четтегендери актысы, анткени бул салуудан тирешүү минип Ошондуктан барып, жок.
Guilt-Издейм - адам кайтаруу милдеттери күнөөлүү сезет, бирок иш баштапкы жоктугу туура эмес, айып сезимдерин чейин туруштук бере үчүн калтыруу улантууда.
Адатка - адам ушунчалык көп жолу создуктуруп жатат, ал тамыр жооп болот. адам мындан ары алар эмне үчүн, алар да, ал өзү бир бөлүгү катары сезип жөнүндө ойлойт. Бул автоматтык жооп болот деп, "мен өтө чарчадым", же мүнөзү себеп катары, аны күлө турган "Бул өтө эле оор".
Эгер, создуктуруп өз стили кабыл алгандан кийин, аны токтотуу үчүн чараларды кабыл алат.
Time Management шарттары Beat үчүн Ананкыга
сен үчүн эмне кыла алат маанилүү нерселердин бири уюштурулган болуп саналат. , Тизмесин түзүп уюмдун бир класс алып, же бир уюштуруучусу сатып алуу. сиз үчүн иштейт, ошону кыл. акыл бир сөз: KISS ылайык (аны жөнөкөй болгула, тупые) ээрчишет. Сиздин уюм системасы өтө татаал болсо, аны алдын алуу үчүн дагы бир милдети болуп калат.
Мына, мен өз система. бул сиз үчүн иштейт, анда аны колдонууга болот.
- Тизмесин кылып жетишиш керек эмне. Бул эч кандай тартипте берүүгө болот жана сиз ишке ашыруу үчүн эмне керек болсо, так бир туткасын берет.
- Бул биринчи кезекте. Бул иш Менин жолум мөөнөттө болот. Алар улам болгондо тартиби, аларды уюштурууга. Ошондой эле, алар эмне үчүн канчалык маанилүү экенин, аларды баалоо үчүн тандап ала алат. Мисалы, учурда боюнча төлөмдөрдү төлөө менен биотуалет тазалоочу сен үчүн дагы маанилүү болушу мүмкүн. биринчи кыл.
- башкалар жазып жазуу бөлмөсү бар календарын тургула. Мен бир байлап дептер колдонуп, мен барып, ошондой эле мөөнөтү менен жазып жатам +. Мен узак мөөнөттүү пландаштырууга курма менен барактарды даярдоо, ошондой эле да, мен кыска мөөнөттүү максаттарды өткөрүп өзүнчө тизмесин.
- артыкчылыктуу Тизменин башында эмне алып, аны ишке ашыруу үчүн канча убакыт талап кылынат аныктайт. бул тез тапшырма болсо, азыркы күнү аткарылышы керек көрүшүүдө. Ал бир канча убакыт керек болсо, бир нече күндүн ичинде жайылып турган майда милдеттерди бөлүшсүн. Ар бир ишке белгилүү бир курма менен календары ушул жаз. календарга Бул тапшырманы аткаргандан үчүн мөөнөт, ошондой эле кирет.
- Эгер бар чейин календарды толтуруп бер убакыт бөлүп, дагы деле мөөнөтүн жолугуп, ал эми ар бир нерсени кылууга. ойлонуп overbook жана төлөбөгөндүгү үчүн кенен убакыт жол эмес, кылдаттык менен аткаргыла +. Эгер сиз да убакыт керек толугу менен ишке ашыра алат деп ишенимдүү сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эми сен эс жана дароо бардык нерсеге ээ болбостон, бир эле учурда бир бөлүгүндө иштей алышат.
Bite Off гана Сен эмне чайнап болот
Ever ири соода комплекстери бар талкаланып карап көрөлү? калчап, кезектешип, көлөмүн жана каптал коридорлорду көп? Бул үчүн абдан орчундуу себеп бар. борборлору тизилгенде болсо түз, биз чынында эле басып канчалык алыс көрө алган. Биз, чынында, дүкөндөр канчалык алыс билген болсо, анда, балким, борборуна таштап биздин унаалар туруп, дүкөндөн дүкөндөн кууп келет. Биздин мазмунун чакан жетиден кирип талкаланып бар, биз аны бир аз аралыкта болсо, ошондой болот. Ошол эле психологиялык куулук бизге создуктурууну арылууга жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. ири долбоорлорду Break майда милдеттерди салып. Мисалы, салык салып талкалап алабыз кылып: зарыл болгон түрлөрүн, уюшкан эсебин алуу терип, так жана почта түрлөрүнүн, эки текшерүү боюнча анкеталарды толтуруу. Сиз бир мезгилде бир аз аз кабыл алсак, бул дээрлик абдан оор көрүнгөн эмес.
Жөн гана жасап кой!
Сен: "Мен бул кийинчерээк кыла албайт", деп ойлонуп кармап Кийинки жолу, Ника деп ойлойм. Жөн гана жасап кой! сезимдер аркылуу койуу жана аны аткаргандар. сиз бүткөндөн кийин ала сезип, аны чечип коюу тартып алууга кандай жардам караганда алда канча жакшы болот.
Тартиби сыйлык Убакыт
Эгер милдеттер менен иш алып барып, ошондой эле, сен эмес, кызмат кылып келет бардык иш алып баратканын акыл мүмкүн. Эгер бул иш үчүн убакыт белгиленген билишет болсо, анда сенин ишине токтолуу үчүн кыйынга турбай калат. Сен айт, мен эртең, анткени менин максаттарына жетүүнүн кыйын бүгүн иш Ишемби, мен балык кармаганы барып үчүн убакыт белгиленген жок. Эгер милдеттери бүткөндөн экенин билип туруп да, ал кыйын эс жана эс менен ыракаттануу үчүн кылам.
тынчсыздануу Busters
Белгилүү бир ишти жүзөгө ашыруу боюнча ой сен толтуруп жатабы тынчсыздануу ? Биринчиден, бул аракет:
- Дем беш жүрөк битлерни санап жатканда аябай (сиз согушун сезип менен оъой эле текшере алат).
- Сиз беш жүрөк битлерни саны ошондой кыл.
Сиз жүрөктүн кагышын, чынында, жай жана азыраак оор сезип жатат, ар бир дем кийин байкаса керек. Азыр, канчалык кичинекей болбосун, бир нерсе. Бир башталар алдында. Сиздин тынчсызданбашы турган нерсени ишке өтө иш.
Өзгөртүү күтпө
Баары бир жол болушу керек таасир этеби? Сезимдер, создуктурууну сабап салышты да мүдүрүлтүшү мүмкүн. сен сыяктуу тил менен да кармап Кийинки жолу, же "зарыл", "керек", бул сен жөнүндө жаза гана чектөөлөр бар же жагдай чындыгында тарабынан колдоого болсо, баа берүү.
Perfectionistic ой: "Мен бул кагаз боюнча A керек же жалпы ката болот, мен жакшы сезип жатам, жакшы жумуш кылса болот, эмне үчүн эле абдан көп иш бар, мен га чейин күтө турабыз..."
Чынында, азыр тыкан алып келет жумуш кылып эмес, жөн гана мөөнөткө чейин жумуш шашылыш жана туура иш кылууга өтө тынчсызданып, депрессияга сезип, силерди таштап салат.
Жогорку стратегиясы: эмне үчүн күрөшкөнгө жатат карагылачы. ойлонбой ой тынчсыздандырышы кандай таасир этет? Алып терең дем , буга окуу ийгиликтер ойлору менен аткарбагандыгы тууралуу терс ойлорду ордуна, жана жок, сынып баштоо үчүн кичирээк ишти (мисалы, Bibliography даярдык катары) тандоо.
Психикалык Tricks бериш үчүн + сени учурда
Эгер түздөн-түз долбооруна байланыштуу эмне үчүн бир нече майда-ден бар болсо, биринчи жолу ушул болот. Эгер калган кээ бир маселелер да, психологиялык жактан ал тизме ушунчалык узун эмес, сиз эмне үчүн аз болуп сезилет. Бул нерсени ишке бир сезим берет. Эле эсимде, ал максат ишке тиешелүү бир милдети болушу керек. жалбырактарын тырмоолордун тез жана жеңил маселе болушу мүмкүн, бирок, чынында, ишке ашыруу үчүн эмне керек, бир чоң мөөнөттүү документ болуп саналат, анда сен жардам болбойт.
Эгер тапшырманы аткарышкандан кийин, бир калем менен тизме боюнча белгиленет. Бул сизге бир жакка алып көрсөтмө ырастама берет. Дагы, бул сага психологиялык түрткү берет. Кээде мен кылган эч нерсе алып жатам деп ойлошот, бирок, мен бир аз кылдым мен тут эмне карап көргөндө. Мен ар дайым жаңы милдеттерди кошуп жатам.
Best Жубаныш пландары ...
бир нерсе туура эмес болсо, бул, унутпа. ар бир ишти аягына чейин чыгаруу үчүн жетиштүү убакыт караганда сен көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет. Сиз уруксат ар дайым кереги жок болсо, анда мөөнөтүнөн мурда ийгилик бере алат. Бул силер үчүн психологиялык күчтөргө ээ боло алышат. жок эле дегенде, аягына чейин чуркап калбай, мунун баары талкаланат.
тартиби артында болсо, эч нерсе эмес. Ар бир күнү башкалар кошумча убакыт берген болсо, сиз жөн гана сен кармап чейин алдыга баарын жылат. негизги ийкемдүү болуу үчүн башкалар бөлмөдөн чыгып турат.
Сиз чын эле баарын аягына чейин убакыт жок, эмне болот? чыгармачыл алуу. мөөнөттөр боюнча суроо узартуулар, туугандарынан жана жакындарынан, башкаларга делегат милдеттерди жардам ала сиздин программасындагы эмес маанилүү ден ачылуучу (дүйнө сиздин кайын энеси сапарлары алдында жүрүгүзүү мүмкүн эмес болсо, жок болуп кетпейт), же болбосо жалдоо тышкы жардам. Мен күткөн болушу керектиги жөнүндө өзгөртүүгө жол бир жолу, бирок ал кандайдыр бир жол менен чечүү мүмкүн эмес бир жагдайды табылган жок.