Коомдук тынчсыздануу жетүү үчүн туура жооп болушу мүмкүн
Эгер бар болсо, коомдук тынчсыздануу бузукулук , Коомдук жагдайлардан качууга же чыныгы окуяга жараша чыгып уялып коркунуч болушу мүмкүн. Сен акылсыз иш деп же мээнин уялып кабатыр болушу мүмкүн. Сиз достору жана жакындары менен да, сиздин эмгек зыян менен мамиле зыян, өмүр үчүн абдан зыяндуу болуп, бул мүмкүн.
Бул бардык жагдайда качалы узак мөөнөткө иш жүзүндө эмес.
сен жалгыз эмессин деп билгиле коомдук тынчсыздануу да эркектер менен аялдар үчүн жалпы тынчсыздануу оорулардын бири болуп саналат. Көптөгөн адамдар эпизоддорду сезип , өспүрүм коомдук тынчсыздануу , бирок алардын куракта чейин, ошондой эле дарылоо издешкен жок. Кээ бир адамдар алар жардам бере албайт деп ойлойм, анткени, дарыланууга барып чечип; Алар коомдук тынчсыздануу эле, алардын кулк-ички бөлүгү болуп саналат деп эсептешет. Ал эми коомдук тынчсыздануу чечүү үчүн кыйын болушу мүмкүн, ал эми бир терапия бузулууларга адистешкен саламаттык сактоо камсыздоочу сиз абалын башкаруу жана басуу коркпостон кадимкидей башкалар менен өз ара жардам берет.
Башкаруу Коомдук санаага сарамжал Жооптор
Сиздин доктур анын ичинде орто-турумдук кийлигишүүсүн дуушар сунуштайбыз мүмкүн таанып-турумдук терапия (CBT). Кээ бир программалар сыяктуу эле ар кандай тынчсыздануулардан ыкмаларын, бириктирет эс ыкмалары жана коомдук жана оозеки көндүмдөрдү окутуу, анын ичинде кийлигишүү дагы күчтүү түрдө үчүн түрткү берет таанып-кайра .
Сиздин логопед мындай сөз берип коркунучтуу нерсени кылдыра турган жагдайларды, карап, сени менен иштөөгө жана аны коштогон тынчсыздануу-кууп ойлорун таап берет. Мисалы, эл алдында сүйлөөгө байланыштуу тынчсыздануулар бар болсо, акылсыз эл тыгылып же бир кедей тилдин мансапка кырып турган болсо, сизди мазактап күлүшөт деп ойлошу мүмкүн.
Бул акылга сыйбас ойлор аныкталган болсо, логопед, сен акылдуу жооп менен ой ордуна жардам берет. Сиз жана сиздин кенешчиси, Өз ойлорун кыдырып колдонуп, бул ой-талашып-жол-жобосуна кийин жаңы жооп курууга болот талашып суроолор менен талашып жүрүшүндө негизги түшүнүктөрү жалпылоо.
сөз берип, мисалы, сиздин дароо ой эл алдында маскара болуу жөнүндө тынчсыздануу-кууп ой болушу мүмкүн. Сиздин дарылоо аркылуу, бул кокус ой таанышат сыяктуу суроолордун үстүнөн менен акылга сыйбас болсо, "Мен кимдир бирөөнүн кекечтенип көргөн болсо, мен алар жарамсыз болгон деп ойлойсуз?" Башкалардын жагдайларда өз көзкараштар тууралуу ой жүгүртүү жана ошол каталарды ар кандай ой, кандай аз түшүнүү, сен тынч жана коркунуч реалдуу эмес экенин кабыл алууга жардам берет. Сен анда, сыяктуу үйрөнгөн акылдуу жооп коркуу ордуна "Жүр мени менен, же мен жумуш кыла албайт деп туура эмес бир нерсе бар экенин билдирбейт деп, болсо да, мен сөздөрүмдү чалынып болот."
бир кадам артка дагы бул коомдук кырдаалдар жөнүндө ыргактуу ой жүгүртүү жана алуу сиздин көзкараштар тууралуу ой жүгүртүү үчүн коомдук тынчсыздануулар жана белгилерин башкаруу жардам олуттуу кадам болушу мүмкүн.
Ал заматта айыгып боло турган бир нерсе эмес, тескерисинче, жакшы адис жана туруктуу терапия сарамжалдуу жооп пайдалануу менен, сиз баш аламандык көзөмөлдөй аласыз. Бул башкалар менен тил табышуу, жардам берүүгө жол ачат, күнүмдүк аркылуу барып, жакындары менен бирге убакыт ээ.
Source:
Психикалык саламаттык республикалык ара борбору. "Коомдук тынчсыздануулар Disorder: таануу, баалоо жана дарылоо", 2013-ж.