Гол жөндөө кээ бир жактарын жоюу пайдалуу болушу мүмкүн коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) . Төмөндө сиз максат менен SAD карата белгиленет жана жетүүгө жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар.
Гол үчүн Tools
Өз максаттарынын бири сиздин коомдук тынчсыздануу менен иштөө үчүн болсо, төмөнкү сайты пайдалуу деп таба алат.
"Психология Tools" SAD, анын ичинде психикалык оорулардын ар кандай бесплатно ресурстарды ар кандай камтыйт.
Сиз сайтында төмөнкүдөй болот:
- SAD үчүн баа
- SAD Дарылоо окуу
- SAD боюнча изилдөөлөрү
- SAD тууралуу маалымат барактары
- Иш үчүн SAD
- SAD үчүн өзүн-өзү жардам программалары
Сиз издеп жаткан жокпу, өзүнө-өзү жардам берүүчү куралдар боюнча иштөөгө коомдук тынчсыздануу өз Азыркы терапия алып жана кошумча ресурстарды издеп же өз иш менен бөлүшүү үчүн карап кесипкөй болуп, сайт баалуу ресурс болушу мүмкүн.
Максаттарына мыкты түрлөрү
максаттарды тактоого карата тамгаларынан көп колдонулат "SMART" болуп саналат
үчүн SMART өскөн:
- мүнөздүү
- өлчөнүүчү
- болуу
- Көптү
- өз убагында
Мисалы, беш жаңы досторду, ушул жыл үчүн максат кылып тандап алса болот. Сиздин максаты белгилүү (5 достор) болуп саналат, өлчөнүүчү жетишилген (бул максатына жооп же жокпу), жете (сиз жаңы жыйын аракет болсо), реалдуу (көп адамдар, бери дегенде, 5 достору) жана аны өз убагында (из болот кийинки 12 ай).
чындыкка коошпогон максаттарга, мисалы, коомдук жана аткаруу кырдаалдарда тынчсызданбай эч качан болмок эмес.
Мындай кара жана ак ой сиз, балким, ар дайым ошол жагдайда кээ бир тынчсыздана берет, аткарбагандыгы үчүн орнотот.
Бул жерде сиздин максат коюп, кээ бир көп кадам болуп саналат.
1. максаттарды аныктоо
сиздин коомдук тынчсыздануу эмне карата өзгөртүү үчүн келет? кыска, орто жана узак мөөнөттүү максаттарды сыяктуу багыттар боюнча тандоо:
- Жаңы досторду табуу
- жумушка алуу
- Дени сак болуу
Сиздин тынчсыздануу максаттарын тандоо жолу менен алууга жол бербөө үчүн сак болгула. алар сага кандай таасир кантип ойлоп тынчсызданбагыла, анткени эч кандай эске албаганда, максаттарды аныктоо.
силер да аларга ошондой мамиле бек ынануу үчүн максаттарды жазып койгула.
2. Break максаттарды эске жетиден
Мисалы, максат, күн сайын бир чалуу үчүн болсо, анда Сиз чала турган жана туура номерин менен камсыз кылып турган тандоо менен башталат.
3. тоскоолдуктарды аныктоо
Эгер 5 жаңы досторду табууда жол менен алууга болот? Ошол маселелерди аныктоо жана алардын тегерегиндеги иштөө жолдорун табышат. клубка кошул же башкалар менен жолду барышпаса, анда эл менен жолугушуу үчүн кандайдыр бир сабак алгыла.
4. тартиби максаттары
Сиз максатка карай иштей турган кезектеги убакыт пландаштыр. 5 жаңы досторду табууда Мисалы, болочок: almokelonge- менен салып берем үзгүлтүксүз ишин Расписание. Мисалы, сиз бир эле элдин ар бир жолу Нускасы мүмкүн үмүт менен жума сайын, ошол эле учурда, спорт залы сапар алган.
силердин максат аягына 5.
Сиз максатка жетүү үчүн так кадамдарды жазып чыгуу зарыл болушу мүмкүн. жаңы достору Мисалы, ушундай сөздү кантип баштаса, сүйлөшө кантип сактап калуу кадамдарды жазып билдириши мүмкүн, ж.б.
Максатка жетүүнүн миокарда
Сен дагы түрткү жетишпей жаткан болсо, коомдук тынчсыздануу менен иштөө үчүн максат бар, көп нерсе кыла албайт. Бул жолдорду, мисалы, эч качан өзгөрбөйт ишенип катары түрткү болуп тоскоол тоскоолдуктарды аныктоо үчүн толук ишенсек болот жана чакырык.
Сыйлык же кайрадан карап чыгып,
Эгер максатын ийгиликтүү болсо, ойлонуп сыйлык. Эгерде ал жок болсо, анда ийгилик кыдырып, кийинки жолу мүмкүн кылуу үчүн кайра карап чыгуу.
булактар:
Тынчсыздануу BC. Максат коюу үчүн жетектейт . Сайттан-жылдын 29-июнунда, 2016.