Breathwalk жөө кадамдар менен синхрондуу жана багытталган, окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү маани чеберчилик менен күчөтүлгөн дем белгилүү моделдерин бириктирүү илим болуп саналат. Өзгөчө Breathwalk көнүгүүлөр дене, акыл-эс, рух жана жан берүү үчүн белгилүү бир таасирин тийгизип турат.
Effects камтыйт:
- энергетикалык көтөрүлүшү
- Mood башкаруу
- Такталган психикалык тазалыгы
- байланышта сезимдер
"Бул маселени акыл-эс жана денелик шилтеме беришпейт. - Алар менен байланышкан көйгөй акылдуу жол менен денесин колдонуп," Gurucharan Singh Калса Портленд, Орегон бир Breathwalk тренер семинарда түшүндүрдү.
Breathwalking көнүгүүлөрдү кошуп, йога тартып дем алуу ыкмалары боюнча бурат жана керектүү натыйжа түзүү cadences басып. көп учурда жөн гана кадимки жөө караганда - натыйжалуу ыкмалары иш жүзүндө каалаган натыйжаларды көрсөткөн изилдөөлөр тарабынан колдоого алынат.
Калса бир нече жолдор аркылуу Breathwalking үйрөтүп жатат.
- "Breathwalk" китеби, китеп же онлайн сатып алуу боюнча жеткиликтүү.
- Breathwalk класстар: Окутуучу тренинг АКШнын боюнча жүргүзүлүп жатат. Мугалими кийин өз алдынча жергиликтүү класстарды жана топторду уюштуруу мүмкүн.
Breathwalking пайда акыл жана денелик жактан да пайдалуу бириктирип, бүгүнкү күндө жогорку стресске / аз аракет жумуш үчүн кемчиликсиз бир дал келүү бар.
бир Breathwalk жатат
Ар бир Breathwalk беш тепкич бар.
жандандырып
жандандырып көнүгүүлөр таасир үчүн макулдашылат. Үч жылдан беш түрдүү көнүгүүлөр, 1-3 мүнөт сайын ушундай болот. Бул жөнөкөй колун, абалды, пландуу жана дем алуу көнүгүүлөрүн болуп саналат. колдонулган дем узоры толук түшүнгөндөр дем, тез "От деми" жана Segmented дем алуусу.
катарга түздөнүү
Азыр басуу башталат. туристтери бир жылмакай, жайлуу артта түзүү үчүн бир нече мүнөт чыгып. Алар тийиштүү орган трассаны жана укмуш текшерет. Калса туристтери жакшы басуу ыкмасы абсолюттук Beginners Tutorial карап сунуштайт. туристтери жамбашты жана боюнча бутун жөө ар бир байланышты сезип, алардын денеси сканерден эмне.
калктын жадымында
Breathwalkers Марска жашоо жагат
Белгилүү бир дем үлгү керектүү натыйжа үчүн колдонулат, ал алар зор, настроение башкаруу, ой тазалыгы же байланышта болот. Техникасы каткалаӊ же акырын айтылган же Segmented дем жана өрнөксүз тыбыштардын пайдалануу кирет. окутуучу сабак учурунда, мен жөө ыргактар менен бирге Segmented дем пайдаланышат келди. Ар бир кадам дем үчүн ыргагы эле. дем алуу ыкмаларын көпчүлүгү мурду оозу караганда аркылуу жүргүзүлөт. дем-бара айкалыштары, ой жүгүртүү же жөнөкөй үндөрдү бири-бири менен шыбырашып менен бирге, өзгөчө, ар дайым өзүн-өзү сөздөрдөн акылын тазалап, Сен жөө ыргагын сезүү берет.
Марска жашоо ритми 3-5 мүнөт жасалат, андан кийин кадимкидей дем менен басып темпи 3 мүнөт жасалат. Бул басып боюнча 3 жолу же бир нече жолу кайталанат.
тең салмактуулук
акырындык менен басуу темпин азайтуу жана сезүү кеңейтүү үчүн жол менен басып бүтүрүү. Ошондо үч Balance сунуп китебинде айтылган сыяктуу жакшы узундуктагы менен бүтүрүү.
толук түзүү
Бул акыл-эс, дене, жана айлана-чөйрөнү туташуу үчүн "innerwalk" иш болуп саналат. Various көнүгүүлөр "Play жана Replay," кирет "чогултуу Сергек," жана "көлөмүнө көбүгү".
Breathwalk ким керек?
Мен скептикалык көз менен илимий түрү экенимди моюнга алам. Бирок, мен толугу менен Breathwalk жөнүндө билим алууну Менин күнүмдү ээ жана Мен улантууга бир нече ыкмалары бириктирип койгон. Биринчиден, туура дем билүү орозо же өйдөлүшкө бара жатам, мага бир аз жардам берет.
Экинчиден, толук Breathwalk боюнча менин "жеңил" Мен басык машыгуу күн менен басууга күн улуу басуу машыгуу болуп саналат. Ошондой эле жумуш күнүнүн ичинде улуу түшкү ледоколдор же басаъдаткычтардын болушу мүмкүн - сенин жана сен тандаган бир жараша.
Breathwalking досу менен же бир топко, соло жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Бул пайдалануу топторду басып же өз колдонууга ийкемдүү.
- Сиздин акыл-эс жана рух жүрүү: басуу, маанайды жакшыртуу Стресстен арылуунун, жана башкаларга рухий тарапка жакындап алып алабыз.
- бир MindWalk алып: Сиздин көнүгүүнү буруп, ар кандай жолдор менен мисалдар менен китеп карап, психикалык жана руханий rejuvenater салып жүрүшөт.
- Качма Уолкер: рухий байланышы үчүн жөө колдонуу боюнча Кэролин Скотт Kortge менен маек.
- Лабиринт басуу: дем жана ой жүгүртүү боюнча топтоштуруу байыркы бутпарас / бир Лабиринт басып жолдоочуларынын салтын колдонуу.