Сиздин туулган Жалгыздыкты Beat 10 сунуштар
жалгыз туулган эмне нерселерди табуу жалгыз сезип, силерди таштап мүмкүн. Эгер бала болгондо рождения көбүнчө кызыктуу. Улгайган сайын, туулган деген кээ бир өтүп бараткан бир эскертүү үчүн терс болот. Менен жашаган адамдар үчүн коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) , алар ошондой эле коомдук кырдаалдар менен кыйынчылык эскертүү болушу мүмкүн.
Башка жагынан алганда, сиз туулган ээ эмес болсо, жылдын бул күнү кайра жаман эстеп алып келиши мүмкүн. Эгер бул жылы туулган жалгыз таап болсо да, жаңы салтын баштап бир жолу катары, силер үчүн өзгөчө күн аракет кылышат. Эгер азыр пландаштырып баштаган болсо, ошол кыйын деле эмес болот.
1. Start Fresh
Сенин кандайдыр бир чөйрөсүндө жаңы баштоо үчүн бул мүмкүнчүлүктү колдон. салттуу жол менен баруу жана курчаган барбы кылгыла: бир жаңы кармалды, жаңы кийим, же бир тату сыяктуу бир аз алыс бир нерсени билдирет деп. сага ишеним жана жаңы көз караш менен берип образын тандоо.
Же болбосо, анча салттуу жол менен барып, ички өстү көрүн мамиле: өзүн-өзү өркүндөтүү, китеп окуганды, семинар алып, же журналга жаза баштайт. Оку: китептерди сиз келечекте туулган күнү гана эмес, ошондуктан коомдук тынчсыздануу менен күрөшүү боюнча иштөө.
2. бир нерсени жаратуу
эч ким келе жатса да, сиз да туулган мааниге ээ болот.
Сиз бышырган кирген жок болсо, storemade сатып. Бирок, чын эле сенин күнү менен ыракаттануу үчүн келсе, бул жолду жок. убакытты алып, нан бышыруу жараянын ээ. Сиз эмнелерди кылганын менен сыймыктанып калдым. Үй ээси менен нанды бөлүшүп, ага мүмкүнчүлүк карап турган жаңы дос .
3. карата Башкаларга ыраазы болуу
Эгер сага белек берем деп эч ким күткөн жок, болсо, жаңы бир нерсе жөнүндө ойлонуп мамиле. Бир тандоо белек сыяктуу коомдук тынчсыздануу менен жардам берет ромашка чай, же аны Шанскийдин үчүн үй / Жатаканада / уктоочу бир нерсени сатып алуу.
4. Exercise Outdoors
Exercise акылыбыз менен сыртка чыктым, сага мүнөзү менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет тазалап берет. сырттан алуу жана акыны үчүн, сенин аймакты басып, же жээкте бирге сейилдеп (сиз бир аз жашоого ушунчалык бактылуу болсо). үйүнөн сенин туулган бөлүү менен дене боюна жана психикалык саламаттыгына байланыштуу алдын жөнүндө сыймыктанабыз. Эгер бар болсо, анын табигый кубаныч жана кызыгуусуна жол болсун болсо, итин алып келгиле.
5. Movie алып
бир түн ичинде чыгып, киного ойлонуп мамиле бир гана сен бара турган болсо да. Комедия менен дем-күч. Сиз театр толук болушу мүмкүн экенин билишет кезде Мурунку. Күлүп үн жана башкалар эмне деп ойлоп тынчсызданбагыла. адамдар, алар бири деп ойлоп, силер үчүн чындап эле көп буруу же жокпу, көрөйүн, бир жүрүш-эксперимент карап көрөлү.
6. Сиздин убактысын
ыктыярдуу катары кызмат карап көрөлү. пенсия же карылар үйүнө эл менен сүйлөшүп убакыт бөлгүлө же жаныбарлардын калкалоочу иттерди жүрө беришет.
Ал тургай, көптөгөн досторду күттүм жана үзгүлтүксүз ыктыярдуу болуп калышы мүмкүн. Бул сиздин коомдук тынчсызданууга каршы жана коомдук көндүмдөрүн куруу үчүн кемчиликсиз бир жолу болуп саналат. жардам чейин ар кандай талаптарды билүү үчүн алдын ала чакыруу керек.
7. окуу китеп
Сиздин туулган окуп өлүп келе жаткан бир китеп менен отуруп сонун учур. Эгер тизмеде болгон бир көркөм кара сөз чыгармасына киреби же ойдон чыгарылган китепти баштоо. жакшы китеп бүгө жана күн өткөн бат эле сен күтпөгөндөй болушу мүмкүн. Сиз да, сиздин коомдук тынчсызданууларды жоюу боюнча иш үчүн өзүн-өзү жардам китепти окуган бир кадам дагы бир талап кылынышы мүмкүн.
8. Сиздин иштер Мурунку
гана ар кандай күнгө окшоп, туулган чыгар.
Сиздин кадимки нугуна чык. ал туулган эч сөз жок. көп баары бир туулган күндү эмес, эгерде бул стратегия жакшы иштейт.
9. планы Кийинки жылга Party
Эгер дагы бир жолу туулган жалгыз болгум келет жок болсо, кийинки жылга жөнүндө ойлоно башташат. түшкү тамакка үстүнөн чакырышы мүмкүн деп туугандары сиз кирген же достору алган барбы? кийинки жылы гана кайрадан ойлонуп, убакыт таба албашы үчүн, жаңы байланыштарды үчүн жыл алгыла.
10. Сүйүү менен бол
Рождения биз таштап канча убакыт канча убакыт өтүп кетти жана мүмкүн болгон бир эскертүү болуп саналат. Сиздин туулган жалгыз болсо да, жашоодо оң нерселерди түшүнүүгө убакыт бөл. Эгер баш калкалаар жай бар болсо, столдун үстүндө тамак-аш, билим берүүнүн жеткиликтүүлүгүн, агын суу менен, негизи алдыда дүйнө калкынын жакшы бөлүгү болуп эсептелет. Убакыттын өтүшү менен, ыраазычылык бул түрү адат болуп калат, жана жашоонун бардык жагын жакшыртуу, ошондой эле сага кызмат кылат +.
Сөзү
Кээде туулган жалгыз таап тынчсыздануу үчүн себеп болушу керек. Ошентсе да, бул үлгү жыл сайын кайталана турган болсо, бул силер үчүн оор, жардам сурап келген жакшы болушу мүмкүн, жокпу, карап көрөлү. оор коомдук тынчсыздануу досторду жана сактоо сага тоскоолдук болсо, анда, мисалы, таанып билүү-турумдук терапия (CBT) жана дары-дармектер менен дарылоо жардам берет.
> Булак:
> Элден LE, Trew JL. Боорукер, жакшы өсөт коомдук тынчсызданган адамдарга таасир иш менен алек, ал сени бактылуу кылат, анда. Emotion. 2013-жылдын, 13 (1): 64-75.
> Werner KH, Jazaieri H, Голдин PR, Зуп M, Heimberg RG, Гросс JJ. Өзүн-мээрим, ырайым, боорукердик жана коомдук тынчсыздануу оору. Тынчсыздануу Стресс менен күрөшүү. 2012; 25 (5): 543-558.