ал акылы курч жана оору коргоо сактап кала алабы?
Phosphatidylserine турган майлуу бир зат денесинде өндүрүлөт камтыйт жана нерв клеткаларына коргойт (айрыкча, мээнин ичинде) жана алардын ортосундагы билдирүүлөрдү өткөрүп берет болот.
Клетка мембранасы маанилүү компоненти катары, phosphatidylserine Улгайган сайын сиздин эс курч сактоо маанилүү ролго ээ деп эсептелет. (Мал-жылы изилдөөлөр жогорку жаш курак менен төмөндөйт деп ойлойм.)
Phosphatidylserine айрым тамак-аш азыктарынын жана табигый, ошондой эле азык-кошумча түрдө сатылган кылынат.
Phosphatidylserine үчүн пайдалануу
Phosphatidylserine толуктоолор, анын ичинде саламаттык сактоо шарттарын, ар кандай табигый чара катары айтылууда жатат:
- Көңүл тартыштыгы-HYPERACTIVITY DISORDER (ADHD)
- Альцгеймер оорусу
- тынчсыздануу
- депрессия
- көп жактуу склероз
- басым
Мындан тышкары, phosphatidylserine толуктоолор сактап калуу иретинде жаткан эс , ден-соолугу уктап көмөктөшүү, маанайды көтөрүп, жана аларды иш жүзүнө ашыруу натыйжалуулугун жогорулатуу.
Phosphatidylserine артыкчылыктары
изилдөөлөр бир ууч phosphatidylserine толуктоолор ден соолукка тийгизген терс таасирин изилдеген, бирок, изилдөөлөрдүн көбү чакан жана берилген болуп саналат. Бул жерде бир нече негизги жыйынтыктарга карап көрөлү:
1) Exercise жөндөмдүүлүгү жана Muscle оорушу
Phosphatidylserine толуктоолор Спорт дары-жылы басылып чыккан 2006-жылдын отчетуна ылайык, сезүүгө ашыруу жөндөмдүүлүгүн, жардам берүү жана спорттук иш-аракеттеринин натыйжалуулугун жогорулатуу мүмкүн. Жүзөгө эл арасында phosphatidylserine толуктоолор пайдалануу боюнча жеткиликтүү изилдөө талдоодо, баяндаманын Ошондой эле phosphatidylserine булчуң оорулуу азайтууга жана көлөмүн көбөйтүү менен коргоого жардам берет деп табылган картизол көп натыйжасында пайда болгон (стресс гормону) боюнча overtraining.
Related: булчуъ үчүн табигый кырсыктан жапа чеккендерге жардам берүү
2) Memory
Phosphatidylserine көп курактык эс жоготууга жай аракет алынат. Клиникалык биохимия, Азыктануу жана журналда басылып чыккан, 2010-жылы изилдөө, жумшак билүү бузулушу менен 78 улгайган адамдар phosphatidylserine толуктоолорду, же Жара менен дарылоо-жылдын алты айында дайындалган.
алты айлык мөөнөт акырына карата жүргүзүлгөн сыноолордун изилдөөгө башталышында салыштырмалуу аз эс баллы менен катышуучулары эстутумунда бир кыйла жакшырды деп табылган.
Related: Эс-тутумду жакшыртуу үчүн табигый жол
3) Депрессия
Phosphatidylserine маанай жөнгө салуу жардам ролду ойноп турат. Психикалык оору-жылы басылып чыккан, 2015-жылы изилдөө, мисалы, 65 негизги депрессия менен жаштан адамдар phosphatidylserine жана омега-3 май кислоталарын DHA жана EPA 12 жума бою үч маал камтыган кабыл алышкан. иликтөөнүн жыйынтыгы боюнча, депрессия масштабда упайлары жакшырып калганын айтат. More илимий ири масштабдуу чейин талап кылынат, phosphatidylserine чейин, ошондой эле иштелип чыккан клиникалык изилдөөлөр сунуш кылынышы мүмкүн.
Related: 8 Жаратылыш Депрессия каражаттары
4) ADHD
Омега-3 май кислоталары менен айкалыштырып phosphatidylserine колдонуу балдардын ADHD дарылоодо жардам алат, ЕС психиатрия жарыяланган 2012-изилдөө сунуш кылат. изилдөө, чөгөттүктү 200 балдар Жара же дарылоо-жылдын 15-жумага чейин дайындалган же phosphatidylserine жана омега-3 май кислоталарына камтыган кошумча.
Изилдөө натыйжалары phosphatidylserine жана омега-3 май кислоталарынын биригиши менен мамиле катышуучулары маанайда бурбагандык / байлаган жүрүм-туруму жана көбүрөөк жогорулатууну бир кыйла көбүрөөк кыскартууга дуушар (Жара берген адамдарга салыштырмалуу) экенин көрсөттү.
Мүмкүн Side Effects
Phosphatidylserine уйкусуздук, газ жана ашказан капа, анын ичинде бир катар жагымсыз таасирлери, алып келиши мүмкүн.
Phosphatidylserine кан-суюлттуу таасир этиши мүмкүн. Эгер кан-суюлттуу даары (warfarin сыяктуу) же сезгенүүгө каршы дары же кандын уюу кыйынчылыктар бар болсо, анда phosphatidylserine алуу алдында дарыгер менен сүйлөшүшү керек. Бул пландаштырылган хирургиялык эки жуманын ичинде кабыл алынбашы керек.
Көпчүлүк phosphatidylserine соя жасалат.
Supplements коопсуздугу текшериле элек жана азык-зат кошундулары кыйла бар эле, кээ бир азык-мазмуну продукт жазуучу көрсөтүлгөн эмне айырмаланышы мүмкүн.
Ошондой эле кош бойлуу аялдар, карылар энелердин, балдардын толуктоолор коопсуздугу жана медициналык шарттарда же дары-дармектерди алып жатышат менен аныктала элек эстен чыгарбашыбыз керек. Ошондой эле бул жерде кошулмаларын колдонуу түшүнсө болот.
Тамак-аш булагы
Phosphatidylserine ичинде соя, ак буурчак, жумуртканын сарысында, тоок, боор, уй боор бир катар тамак-аш азыктарынын, бар.
Дукат
чакан изилдөөлөр кандайдыр бир пайда көрсөтүлгөн болсо да, көптөгөн талаптарын колдоо үчүн жогорку сапаттуу адам изилдөөлөрдүн жоктугу бар. Биз көбүрөөк билүү чейин башка ыкмалар менен биригет да туура болот.
Сенин эс жана мээнин иштешин камсыз кылуу үчүн кошуп колдонуп көргүлө, психикалык ишмердүүлүгүн жана тамактануу үчүн бул тамактар. Изилдөөлөр физикалык иш-эс үчүн маанилүү болгон мээ (Hippocampus сыяктуу) аймактарында жана пенсиялардын өлчөмүн көбөйтүү мүмкүн.
Сен дагы эле phosphatidylserine аракет ойлоп жатабыз, анда биринчи негизги сактоо боюнча изилдөөгө жана өзүн-өзү дарылоо менен качуу же стандарттуу кам кечигип калбашы үчүн шектенбесек болот.
булактар:
> Като-Kataoka A, Токио M, Эбина R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soybean-алынган phosphatidylserine эс-даттануулар менен кары-япон субъекттеринин эс милдетин жакшыртат. J Clin BIOCHEM Nutr. Ноя 2010; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. адамдарды ишке ашыруу боюнча phosphatidylserine кошулмаларын Effects. Спорт Med. 2006-жылдын, 36 (8): 657-69.
> Komori T. The Phosphatidylserine кесепеттери жана омега-3 май кислотасы бар кеч Life Депрессия боюнча тиркемелерди. Рып Illn. 2015 Apr 1, 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, жана башкалар. Балдардын көңүл-топтоосунун симптомдору жөнүндө Omega3 майлуу-кислоталарды камтыган phosphatidylserine таасири: ачык-жазуучу узартуу менен эки сокур Жара көзөмөлдөгөн сыноо. Eur психиатрия. 2012-жылдын июл; 27 (5): 335-42.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.