жакшылыгым эмес, мыкты Стресстен арылткычтар
Эгер акча бекем жана стресс бийик болсо, анда ийгилик көптөгөн мыкты Стресстен арылткычтар эркин болуп турабыз! Бул эркин Стресстен арылткычтар кыска мөөнөттүү стресс жардам үчүн жакшы иштеп, ал тургай, дайыма иш менен туруктуулугун арттырууга натыйжалуу болуп саналат. Бул алардын көбү чогуу жакшы натыйжаларды берет, себеби, мааниси көп, силер аларды иш жүзүндө, жакшы Эркин Стресстен арылткычтар иш!
Бул жерде алар көп адамдар менен жогорку даражадагы эмне түшүндүрмөлөрдү берүү менен, Стресстен арылуунун жолу натыйжалуу ыкмалардын айрымдары бир тизмеси. Ошондой эле ар бир тууралуу көбүрөөк маалымат алуу үчүн, шилтемелерди таба аласыз.
дем алуу көнүгүүлөрүн
Дем алуу көнүгүүлөрүн мыкты акысыз Стресстен арылткычтар жана каалаган убакта, каалаган жерде, аларды менин сунушталган Стресстен арылткычтар бир кабыл алуу үчүн эмне кылсак болот. Алар сенин PHYSIOLOGY токтотуу жана өнөкөт стресске байланыштуу зыян келтирүүнү алдын алуу менен, ошондой эле иш. Сиз ал тургай кийинки убактарга чейин, сен эмес, абдан оор жагдай-жылдын орто ченинде болот го бул бекер Стресстен арылткычтар колдоно аласыз! Эгер дем аркылуу Стресстен арылуунун үйрөнсөк, сиз кыйын эл, стресс айдоо жагдайларга, жумушта же мектепте тынчсыздануу ойлондурарлык жолугуп, ошондой эле башка көптөгөн стресс-келтирген жагдайлары менен чыр-чатактарды чечүүгө катары ишке калгандары сенин стресс жооп сактай алабыз деп күн бою туш. Дем алуу көнүгүүлөрүн да сенин дем эске калган бир барып-келип коргойт басым болушу мүмкүн, дээрлик ар кандай башка иш менен айкалыштырылышы мүмкүн.
Көнүгүүлөрдү дем Подробнее о .
Progressive Muscle Бакен-Барды
Tensing жана кыймыл-эс абдан негизги эркин денелик жана PMR так эмне. Ал жөнөкөй жана үйрөнүү биз үчүн кыйын болот, ал эми иш жүзүндө менен азайтыш үчүн же бир канча секунда ичинде биздин бүт денеси менен кырдаалды жок болот! бул денелик негизги туруктуу практика болуп саналат, ал эми оң жыйынтыгы менен, анын ичинде төрөт көптөгөн оор кырдаалдар, колдонулуп келет.
Антсе да болот эле, жеке эс, акыл-эс жана денелик жактан эс алып келиши мүмкүн эле секунд ичинде денени эс жөндөмдүүлүгүн оюбузду жашоодогу абдан оор учурларда алынып, мындан ары да жардам бере алат иштеп чыгуу.
ойлоо
Жүйөлүү себептер боюнча стресс жардам An популярдуу түрү, ой жүгүртүү абдан натыйжалуу жана көп тегерегинде Стресстен арылткычтар иш жүзүндө бири болуп саналат. кадимки тажрыйбаны талап кылат да, кээде бир-пайдалануу үчүн куруу, ой жүгүртүү стресс жардам сонун түрү талап кылынат, ал тургай, туруктуулугун бекемдөө үчүн жардам менен келечектеги стрессти алдын алууга жардам берет. туруктуу иш менен, эс тез жана оной, ал стресс жана драманын белчесинен турбай ой бир оор кырдаалга сыртына, сен жашоодо туш баса аз жалкоолук боло алат. аракет ой жүгүртүүгө көптөгөн түрлөрү бар; маанилүү нерсе, жөн эле ошону кылгыла болуп саналат.
көнүгүү
Exercise учурда, негизинен, денени жабыркатат иш деп ойлогон, бирок ал ошондой эле иш жүзүндө мүмкүн мыкты Стресстен арылткычтар бири болуп саналат. Exercise ой жүгүртүү сыяктуу эле баса туруктуулукту кура алат, жана сиз аз, ошондой эле машыгуу өткөндөн кийин дароо эле баса сезүүгө кантип жардам бере алат.
Алар силер ишенбей турган тренажердук карашына карама-каршы, сиз тийиштүү көнүгүүлөрдү жерде кымбат мүчөлүгүн кереги жок. Иштеп чыгуу чыгармачылык менен жасалган болсо, акысыз денелик болушу мүмкүн. досу, өз үйүндө стала яркой менен аракет кылып, же жөн эле аба ырайынын жаман шарттарынын учурунда терин иштеп түрткү бууп секирип жалгаиыз бир тутам эмне менен сейилдөө. Сиздин багыты болбосун, Сиз бул ойундун акысыз ээси-көнүгүүнү коштоп endorphins боюнча чы жана демократиялаштыруу бошотуу алабыз.
күлкү
күлкү тынч Стресстен арылткычтар жеткиликтүү кызыктуу бири болуп саналат, ал "мыкты дары" гана эмес! Бул жашоодо тамашакөй сактоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат; тамаша күчтүү логикалык басым жана ошол эле учурда, жашоодон көбүрөөк кубаныч алабыз жардам сонун жолу болушу мүмкүн.
бири-бирине жардам бере алат күлкү Достор жана үй-бүлөдө жубайлар үчүн өмүр стресс күлөт үйрөнүп, алар тыгыз мамиле түзүүгө, ал эми стресс жардам тартуу менен бири-бирин камсыз болуп, мамилелери үчүн да маанилүү болуп саналат. Ал, ошондой эле силер айланасындагы адамдардын Стресстен арылуунун ала турган эркин Стресстен арылткычтар бири.
музыка
музыка угуу пайда болду, жана ал аракет болот, көбүрөөк ырахат жана күч-аракет жумшалбагандай эркин Стресстен арылткычтар бири. Музыка стресс-алеттен жатасыз силерди энергия, же тилей сезип жатасыз силерди эс алат. Lyrics сиз абдан жардам берет деген бир, же бир Мантра керек болуп турган Катарсис камсыз кыла алат. Музыка өткөн сүйүктүү замандан бери эске чакырып, жаңы эскерүүлөр да көп өзгөчө сезиши үчүн жардам берет. Музыка сенин дене жана акыл-эс. Эгер денесин тынчтандырыш үчүн ой жүгүртүү музыка угуп жаткан болобу, же баса күнү аркылуу алуу үчүн күч-кубатын түзүү үчүн бир катар оптимисттик музыканы колдонуп, музыка жакшы жашыруун курал, анын көп бөлүгүн акысыз же ага жакын боюнча табууга болот болушу мүмкүн.
деп табылган жок
Сиздин стресс-жооп менен жардам бере алат саналган башка эркин Стресстен арылткычтар; Алар буга чейин баса жатасыз кийин PHYSIOLOGY тынчтандырууга өбөлгө болот, балким, сен аз силер башынан стресске жалкоолук кылып. reexamining артыкчылыктарын жана эч кандай жардам бере алат деп техникаларына чек коюп, аны башынан алдында стрессти азайтат. Бул башка эркин Стресстен арылткычтар жана иш-айрым үчүн убакыт бошото аласыз!