бир расмий таанылган көз каранды эмес, ошентсе да, баш оту менен балансы менен күрөшүү
Иш-жашоо баланс, биз бир нерсе умтулушат, бирок чанда гана жетишүү. Бул, өзгөчө, өтө көп иштеген адамдар үчүн, анын ичинде болуп жаткан баш оту менен , же иш менен көз каранды болгон адамдар. Кетүүнү же жумуш көз карандылык биринчи жолу ар дайым иш-аламандык зарылдыгын сүрөттөө үчүн колдонулган. Тема боюнча көп адабияттар жок болсо да, иш карандылык киргизилген расмий медициналык абалы же психикасы бузулган деп таанылган эмес, DSM .
Иш-Life балансы деген эмне?
Иш-жашоонун балансын эмес коомдук жана эс алуу иштерге аркылуу канааттандыруу бирдей көлөмүн сактоо менен, иш менен тийиштүү киреше, жетишкендигин жана аткарылууда идеалдуу мамлекет болуп саналат.
Кетүүнү, же тескерисинче, Underemployment же жумушсуздук, иш-жашоо балансынын жолтоо да. Адатта, иш-жашоо балансы тууралуу кызыкдар адамдар мамилелердин жана үй-бүлө үчүн көбүрөөк убакыт келген адамдарды иштеп жатат, бирок бул иш үстүнөн алган болот.
жакшы иш-жашоо балансына жетишүү үчүн күрөшүп, элдин көбү иш менен көз каранды эмес, бирок, оор иш, атак кишилер бар, же ата-аягы каржылык жооп үчүн күрөшүп келген. кырк жыл болду караганда мансапка бекитүү алардын энергиянын кыйла татаал көпчүлүк кийип мурун ал барып, дем алыш же майрам күндөрү ачууга уруксат алуу кыйын болуп калат. Ал эми айрым сыяктуу маселелер Facebook көз карандылык , ташкил көз каранды, жана интернет көз кыйын деле өнөктөштөрү жана балдары менен эс алууга, убакыт топтоого жана сиз резюме кийип мүмкүн эмес иштерге болот.
Жакшы иш-жашоонун балансын эс алып, жумуштан өчүрүү билүү дегенди билдирет, жана бул иш. иш-жашоо балансынын Part таптакыр күнөөлүү же милдеттенменин же иш эмес, иш жөнүндө эч кандай мааниси жок, жана бактылуу пайдалуу таануу жана иш менен ийгиликке жетип, бактылуу жеке жашоосун аткарууга ээ болгон, бул иш тууралуу жакшы сезип жатат.
Ишин жана үй-бүлөлүк турмуштун баланс кантип
жакшы иш-жашоо салмактуулукка жетишүү боюнча натыйжалуу жолдорунун бири жумуштан оптималдуу көлөмүн таап, аны жөнгө салуу болуп саналат. аны аткаруу боюнча оптималдуу деъгээлде тышкары болсо, ар дайым бир жылдыруу, жоопкерчиликтүү, же андан көп акча үчүн кереги жок, сен ар дайым чейин кармаш үчүн күрөшүп жатышат. А жакшы стратегия, сен чынында эле ырахат жана жакшы аткара алат жана ошого жараша жашоо максаттарды коюп, жумуш табуу болуп саналат. Бул кесип өзгөртүү же мансап тепкич ылдый бир кадам болушу мүмкүн.
жумуш жана үй-бүлөлүк турмуштун баланс дагы бир жолу, андан да маанилүүсү, алар эмне кылышы жөнүндө өнөктөш жана үй-бүлө үчүн кулак менен сүйлөшүү болуп саналат. Жөн гана каалаган эмне кылышы керек, бирок аракет менен бөлүшө аласыз бир жалпылыкты жана тажрыйба таба алышпайт. Сиз иш түрткү болуп, аны таба албай калышы мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен, аны көбүрөөк канааттануу алышат.
Акыры, сиздин иш берүүчү үчүн да, кул эмес. жумушка төлөнөт саат иштеп, эч качан. эс алып, ойнойлу. Ооруп жаткан ооруп убакыт бөл. Бул жумушчулар татыктуу сапатына ээ болушу мүмкүн, ошондуктан үчүн согушуп келген укуктар силердин мурдагы сый өмүр бар, алардын иш-аракеттерине жогору баалайбыз.
отубуз менен Сиз же Сиздин Өнөктөш эмне болсо болобу?
Сиз бул стратегиясын аракет жана жөн гана иштеп келген ойлонуп токтотуу мүмкүн эмес болсо, анда кесиптик кайрылуу керек болушу мүмкүн. Бир психолог же бир тууган, сен да күч-аракет жумшоо керектигин сезе эмне үчүн түшүнүү үчүн, силер аны угуп, өз өнөктөштөрү менен түшүнөт жардам бере аласыз. Сыяктуу ыкмалар CBT жардам берет. Эгер кайрылуу керек болсо, дарыгер менен сүйлөшүп, же интернеттен Логопедге издешет. Сиздин мамлекеттик психологиялык бирикме сиздин аймакта квалификациялуу кызмат тейлөөчүлөр тууралуу маалымат бере алат.
булактар:
Andreassen, C., Ursin, H., Эриксен, H., "Күчтүү жүйөлөрүнө ортосундагы мамиле иштеш үчүн," кетүүнү "жана ден соолук". Психология жана саламаттык 22: 615-629. 2007-ж.
Баккер, A., Demerouti, E., жана Бёрк, R. "кетүүнү жана мамилелер Quality:. Жайылып-Crossover келечеги" Эмгектин гигиенасынын психология 14 Journal: 23-33. 2009.
Bonebright, C., чопо, D., & Ankenmann, R. "кетүүнү менен бирге иш-Life кагылышуусу, бактылуу жана жашоонун максаты мамилелер". Арт Психологиянын Journal 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "кетүүнү: көз карандылык иштеш керек." Journal Жеке психология 67: 136-146. 2011-ж.
Шимазу, A., Schaufeli, W., & Taris, Т. "кантип кетүүнү таасир Кызматкердин ден-соолугу жана аткарылышын барбы? Кылсам ортомчулук ролду". Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010-ж.