үйдө ой баштоо үчүн кандай
азыркы жашоо биздин мобилдик түзүлүштөрүнөн көбүрөөк маалыматтарды бирдиктүү агымдары боюнча көз каранды эмес жана дайыма дем норма болуп калат, эл сууруп, алардын акылын эс берүүгө жол билдирген. Ой бул бир жолун сунуш кылат. Сен ой жүгүртүүгө аракет кылгым келет сезип келе жаткан болсо, бирок сиз баштаган алуу үчүн бул жерде бир негизги ыкма кантип билбей жатасыз.
Ой жүгүртүү деген эмне?
Биздин максаттары үчүн, сиздин акыл-олку-кунт деп ой жүгүртүү аныктама берели. Көпчүлүк учурда, биз ой-ойчул ортосундагы бөлүнүү жок дегенди билдирет, өз ойлору менен аныктоо толугу менен. Ой бул мамилени буза баштайт. ой жүгүртүүгө көптөгөн мектептер, өз ыкма менен ар бир бар. Төмөндө сүрөттөлгөн дем байкоо ыкмасы буддист салттарга негизделген.
1. убакыт болочок
Көпчүлүк адамдар эрте менен биринчи нерсе ой келет, бирок күндүн башка убакыт силер үчүн жакшы болсо, ошол менен бирге барат. Сиз дайыма бул иш үчүн сен арнайм сага убакыт тандап керек. Бул узун болушу керек эмес. Он-он беш мүнөт баштоо үчүн жакшы жер болуп саналат. Эгер үйдө дайыма йога үзгүлтүксүз бар болсо, сиз аягында сиздин ой жүгүртүү болот.
2. мейкиндикти түзүү
Убакытты тандап тышкары, сен да иш жүзүндө орун алуу керек.
Бул чоң же атайын жасалга эч кандай кереги жок, тескерисинче, аны үй-бүлөсү, алаксыткан нерселер болушу керек. сенин уктоочу же бөлмөнүн бир бурчу болбойт. дайыма канча убакыт кетип жатат көрүп саатты текшерүү эмес, Ошондой эле сиз, сиздин ой-чаранын акырында үн турган түзүлүшүн талап кылынат.
Ошондуктан сенин аппаратты оозун аны шакектерин болсо, сиздин ой үзүүнү азгырылган эмес жатасыз.
3. Жөнөкөй
Сиз эрте менен биринчи нерсе ой жүгүртүп жаткан, өзгөчө, отурардан мурда бир аз жылуу-чейин йога тизмегин иш кылууга үндөшү мүмкүн. Сиз жылытып, кереги жок болсо, бул өтө жакшы.
4. отуруу
Эгер жерде отуруп алса, жууркан же отура турган тосмосун бар. zafus аталган Ой жаздыктар жакшы эмес, бирок, албетте, кереги жок. sukasana сыяктуу кайчылаш-буттуу абалды көр. Көпчүлүк адамдар саябандуу абалда көпкө чейин отуруп, ал тургай, аракет өз жанына зыян келтирет, ошондуктан азыр да кача албайбыз. кайчылаш-буттуу жайлуу эмес болсо, отургучтун алдына блок менен virasana аракет. Ал тез артына үчүн кыйын кырдаал болуп саналат. Сиз полдо отурушат мүмкүн эмес болсо, өтө жакшы болот. Эгер буттары эки жерде жалпак эс менен түз отуруп отургуч табуу.
5. Hand орду
Yo mudras деп аталган ар кандай кызмат орундарына өз колдору менен ой жүгүртүп, адамдардын сүрөттөрүн көргөн чыгар. Сиз көргөн ар бир кызмат ордун аракет болот, ал эми силер да жөн тизесине кол коюп алышат. Дагы бир параметр колдорун тизе бүгүп алакан менен өйдө же ылдый жайгаштырууга болот. силер үчүн жакшы бир кызмат ордун табуу.
6. Эмне үчүн
орун өзүнө жана көзүн жаап кой.
Бирок, өзгөртүүгө болбойт, дем байкоо баштайт. Ошол сыяктуу эле, силер аны байкабай эле дем арттыруунун каалаган бир көрүнүш бар. Бул качкыла. Сиздин жытташып жана exhales бардык назарын буруу, мүмкүн жана сиздин таноосунан көчүп абанын сезим боюнча токтотууда. Сен аларды топтошкон кала берет, анда дем алышат. бул сөзсүз, ой байкап, анан аларды коё берем деп, акыл-оюбузду, тентип баштаганда. Сен да, сенин дем үчүн кулак кайтып алдына калкып элестете алабыз.
7. Long
биринчи баштаса, беш мүнөт үчүн агытуу аспапты коюуга.
Сиз, учурда ошол убакка чейин дем кунт коюп кала узактыгын көбөйтүү чейин иштеп үчүн кыйын болсо. сен даяр болгондо, сиздин отурган учурда бир мүнөт кошуу баштайт. Акырындык менен он жана жыйырма мүнөткө чейин иштешет.
8. аягына чейин
Сиздин эсептөөч үнү чыкканда, көзүбүздү ачат. Эгер иш жүзүндө кийин кандай сезимде байкабай бир аз ойлонуп көргүлө. Сиз отурган кийин катуу болсо, акырындык менен сенин тиземе тургузду, алаканым менен көчүп. Бир аз узундугу (мисалы үчүн ылдый караган ит,) сен азайтууга жардам берет.