Exposure терапия маанилүү бөлүгү
Exposure терапия жапа чеккен адамдар үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн жадатма милдеттүү аламандыктын (OCD). Терапиянын бул түрү бир нече жолу өз чейин абдан корккон демилге нерселердин оорулуу бетин билдирет тынчсыздануу азаят. Exposure терапия кайраттуулук көп талап кылынат жана өз убагында жакшы чычала талап кылынышы мүмкүн.
бир Exposure иерархиясы деген эмне?
An таасири иерархия таасирленүү терапия аркылуу жылган жетектеп алып баруу үчүн колдонгон бир тизме болуп саналат.
Бул ар бир коркуу сезими канчалык оор максатында уюштурулду коркуу, демилге негизги жагдайлардан же тынчсыздануу булактары маалымат.
бир Exposure иерархиядагы чайкаса система
Сиздин логопед масштаб пайдаланышы мүмкүн Кырсык масштаб жекече бөлүмдөрүн , же чайкаса масштабдагы, тынчсызданып баа берүүнү, 0 чейинки (толугу менен эркин) 100 га чейин (начар тынчсыздануу сиз сезим элестетсек болот) сен корккон нерсе дуушар болгондо.
Мисалы, сиз бир болсо, булгануу коркуу сенин таасир иерархиясы болуп жаткан болушу мүмкүн:
- унитаз сууга колун коюу (чайкаса рейтинги: 100)
- Козгогон ажаткана орундук (чайкаса рейтинги: 95)
- ажаткана жанында козгогон кабат (чайкаса рейтинги: 90)
- чийки канаттууларды Handling же гамбургер эт (чайкаса рейтинги 85)
- ажаткана-жылы жүрөк козгоорлук дубал (чайкаса рейтинги: 80)
- Козгогон комната эшик кармагычы (чайкаса рейтинги: 75)
- чоочун киши менен кол алышып (чайкаса рейтинги: 65)
- сенин бут түбүн тийгенде (чайкаса рейтинги: 60)
- бир соода машина жөнүндө кнопкасын басуу (чайкаса рейтинги: 55)
- акча Handling (чайкаса рейтинги: 50)
An таасири иерархиясы Адатта, жардамы менен иштелип чыккан адис кээде ден жайгаштырууга эмне үчүн чечүүгө кыйын болушу мүмкүн эле.
Exposure Иерархия аркылуу жол ачкан
Сиз эреже катары, 60, жок дегенде, бир чайкаса рейтинги бар заттар менен таасири көнүгүүлөрүн баштоо, бирок кээде төмөнкү орунда турган заттар менен баштоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
ойду сиз ойлойт, бирок, ага өтүп, кийинки коркуу чечүү үчүн бир ишеним ээ боло албайт деп ойлоп тынчсызданбагыла, жок кылат нерсе менен баштоо. Эгер иерархияда бир нерсени үйрөнүп кийин, бир кыйла татаал нерсеге кирет. Эгер максат менен жолугушту чейин бул ишти мындан ары да. Бул адатта, бирок дайыма эмес, сиздин иерархияда жогорку пункт менен жайлуу сезип билдирет.
Эмне Exposure ичинде болот
Сиз жана сиздин логопед өз таасири баскычтарын пайдалануу менен баштоо үчүн коркунуч болот. Балким, бир нече, анын таасири иерархия үлгү 60. жогору жана ал бир чайкаса рейтингге ээ сегиз жылдан бери сан менен башталып тартып Сиздин адис Сиз бут түбүнө тийип турган, анан убакыттын белгилүү бир суммасын эч кандай тазалоо жүрүш менен алектенүүгө уруксат саат. Сиз милдеттүү жүрүм-турум менен качкыла деп тынчсызданбай, бирок кайра-кайра кол Бул убакыттын өтүшү менен тазалап туруп, сенин бут түбүнө тийип чейин тынчсызданып азаят кылып силерге оордук келтирбейм. Мындай болгон учурда, сиз таасир иерархияда кийинки нерсеге түрткү берет. Бул мисалда, төмөнкүгө, чоочун киши менен кол алышып, саны жети болмок.
Exposure терапия, ийгилик кылуу
Сен аркылуу өтүп жаткан таасири терапиясы , сиздин логопед мүмкүн сессиялардын ортосундагы ар бир үйдө эле таасир көнүгүүнү аткарууга болот.
Бул сиздин прогресс үчүн өтө маанилүү болуп саналат. бери кайрылган эмес, Триггерлерди иш жүзүндө мүмкүн жаман жана кайра келүүгө арылууга иштеген ачкычтарды алып сенин адис сиздин таасири иерархиясы боюнча сунуш баарын аркылуу алуу үчүн да абдан маанилүү болгон.