Шыпыртып синдрому (IS) биринчи жолу 1970-жылы психологдор Сюзанна ¼км¼т башчысы жана Полин Rose Clance тарабынан колдонулган термин. Деген түшүнүк киргизилген, ал жогорку жетишүү аялдар негизинен колдонуу да болчу. Ошондон бери, бул көрүнүштү көрүп, жогорку жетишүү элдин 40 пайыз менен, дагы көп тажрыйбалуу деп таанылды.
Шыпыртып синдрому аныктоо
Impostor синдрому Башкалар сага болуп кабыл катары компетенттүү эмес деп ишенүү ички тажрыйбасына билдирет. Бул аныктама, адатта, тар акыл менен жетүү үчүн колдонулат, ал эми өзүнөн көптү талап кылган жана коомдук жагдайга шилтемелер бар. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сыяктуу сезимдерге тажрыйба жасалма-сиз каалаган учурда бир алдамчылык кылып турушу үчүн бара жаткан эле сезем. Бул жерде сиз таандык эмес, бир гана Сен, дудук оомат менен ошол жерде калды.
Алдамчынын синдрому боюнча таанылган оору болбосо да диагностикалык жана Психикалык бузулуу статистикалык колдонмосуна (DSM-V) , ал аз эмес.
Impostor синдрому жана коомдук Anxiety
Ал кара ниеттик синдрому жана кантип көрүүгө кыйын коомдук тынчсыздануу дал мүмкүн. коомдук тынчсыздануу бузулган адам (SAD), алардын коомдук же аткаруу кырдаалдарда таандык эмес болушу мүмкүн. Балким, силер бирөө менен сүйлөшүп болуп, алар сиздин коомдук компетентсиздигин таап жаткан сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Эгер чындап эле таандык эмес, түшүнгөн чейин эле сунуштоо элин да сезип, аны аркылуу алуу керек болот.
Алдамчынын синдрому эмне үчүн себептер
Биз белгилүү бир себептерден улам алдамчынын синдромунун жалпы тажрыйба салым кошо алат деп билем. Мисалы, жогорку жетишкендикти баалаган бир үй-бүлө келип, же мактоо сунуш жана сын көз менен кайра чыгып кеткен ата-энеси жок эле.
Ошондой эле, биз жаңы ролун кирип алдамчынын синдромун жаратышы мүмкүн экенин билишет. Мисалы, колледж жана жогорку окуу баштап сиз таандык жана жөндөмдүү эмес болуп жатат да катары сезип, чыгып кетүүгө мүмкүн.
Impostor синдрому терс Effects
жетүү үчүн кээ бир адамдар, алдамчынын синдрому түрткү сезимин отун болот, ал эми бул, адатта, санаасы санга түрүндө эсебинен улам аткарылат. эч ким бир алдамчылык бар той деп, "текшерип" Сиз үчүн зарыл болгон алда канча кыйын ашуун-даярдоо же иштөөгө мүмкүн.
Бул сиз ошол класстын сунуштоону аман калган жалгыз себеби сен түнү түртүшү чыгып калды эле деп ойлойм кайсы бир катуу айлампасын орнотот. Же болбосо, ал партия же үй-бүлөлүк чогултуу менен туруп, бир гана себеби ар дайым чакан талкуулоо боюнча идеялары бар деп бардык коноктордун тууралуу маалымат жаттап эле деп ойлойм.
алдамчынын синдрому менен көйгөй бир жакшы иш тажрыйбасы Ишенген өзгөртүү үчүн эч нерсе кылган эмес. Эгер аткаруу аркылуу сүзүп же чогуу иштегендер менен түшкү болушу мүмкүн болсо да, ой жүгүртүү да, сенин башына номерге "Мага укук берет, бул жерде болуу үчүн эмне кылышыбыз керек?" көбүрөөк аткарып, сиз бир алдамчылык сезем дагы. Бул ийгилик тажрыйба коомдук мүмкүн эмес болуп жатат.
Бул сиз коомдук же аткаруу кырдаалдарда жакшы эмес болгон алгачкы ой-пикир келип түшкөн, анда коомдук тынчсыздануу жагынан мааниси бар. Сиздин сен жөнүндө негизги ишеними ушунчалык күчтүү болгондуктан, алар тескерисинче далилдер бар болсо да, өзгөртө албайт деп.
Эгер ошондой болсо, анда коомдук адамга гана таандык эмес, анткени, Бөлүнүп натыйжасы болушу керек.
Акыр-аягы, бул сезимдер тынчсыздануулар татаалданткан жана депрессияга алып келиши мүмкүн. алдамчынын синдрому башынан адамдар, ошондой эле коомдук тынчсыздануу бузулган адамдар эле, алар эч кимге жана унчукпай азап менен кандай сезип жатканын жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт.
Impostor синдрому Past жылдырылууда
Акыркы алдамчынын синдромун алуу үчүн, сен бир нече кыйын суроолорду бере баштоо керек.
Алар төмөнкүлөр сыяктуу нерселерди камтышы мүмкүн:
- "Кандай негизги ишенимдер Мен Өзүм жөнүндө Өзүм кармап эмне?"
- "Мен кандай болсом, ошондой сүйүүгө татыктуу эмесмин ишенесизби?"
- "Мен башкалар мени бекитүү үчүн кемчиликсиз болушу керек?"
Көптү алдамчынын синдрому маанилүү ролду ойнойт. Сиз сүйлөшүүгө бир кемчиликсиз "жазуусу" бар деп ойлойм жана туура эмес эч нерсе айта албайм деп ойлошу мүмкүн. Сиз, балким, башкаларга жардам сурап кыйналып, өз бийик адеп-ахлак нормаларына байланыштуу кийинкиге калтыруу мүмкүн. чейин чалуу жасоо үчүн көп учурда кантип чечип салып, "өз убагында?"
Бул сезимдер өтүп жылдыруу үчүн, сен жөнүндө кармап адамдарга таасир этип, ишенимдердин кээ бир каршы жайлуу болуу керек. Себеби, сиз да, аларды кармап экенин эмес, мүмкүн, кыйын болушу мүмкүн, бирок, бул жерде сиз колдоно аласыз кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Сиздин ойдо. Сиз кандай сезип жатканын айтып, башка адамдар менен сүйлөш. Бул акылга сыйбас ишенимдер, алар жашыруун жөнүндө сөз жок, кийин ырбап калышат.
- Башкалардын буруу. Бул каршы сезимтал болушу мүмкүн, ал эми силер менен бирдей абалда башкаларга жардам берүүгө аракеттенишет. бир гана сен эпсиз же көрүнөт бирөөнү көрүп калса, ал адамга топко кирип, аны же аны алып бир нерсени сурайын. Сиз практика жүзүндө да, сен, өз күчүнө ишенимибизди бекемдейт.
- Сиздин жөндөмдүүлүгүн баалоо. Коомдук жана аткаруу жагдайда жөндөмсүздүгүн ишенимдерди узак өткөрүлгөн болсо, жөндөмдөрү тууралуу реалдуу баа берүү. аткарылышын жана жакшы болуп эмне жазып, жана өзүн-өзү баалоо менен салыштырып көр.
- Baby бел байлагыла. кемчиликсиз иштерди басым жок, бирок, тескерисинче, акылга сыярлык, жакшы иштерди кылууну жана иш-аракет кылуу үчүн ойлонуп сыйлык. Мисалы, бир топ пикир, корутунду сунуш же сен тууралуу бир окуя айтып.
- Суроо ой. Эгер жөндөмүн баалоо жана бала кадамдарды баштаганда, сиздин ой туура эмес деген пикирде. Эгер сиз бир көз бойомочулук, бул баары бир мааниси барбы?
- Салыштыруу токтоткула. Эгерде сиз коомдук кырдаалда башкаларга ойлонуп салыштырып сайын, ал сиз менен бир кынтык күйүүчү май жетиштүү, же жакшы таандык эмес, сезим болот. Анын ордуна, маектеринде, башка адам эмне деп жатканын угуп багытталат. көбүрөөк билүүгө чын жүрөктөн кызыгуу көрсөт.
- Орточо коомдук медиа колдон. Биз ашыкча экенин билем коомдук массалык басынуу сезими менен байланыштуу болушу мүмкүн. Эгер чынында дал келбейт коомдук массалык маалымат каражаттарынын сүрөттү сүрөттөлөт же жетүүгө мүмкүн эмес аракет болсо, анда ал бир алдамчылык жаман болуу кандай сезимде болот.
- Сиздин сезимдери менен күрөшүп бүттүк. Эмес, сезимдер менен күрөшүүгө тиешеси жок. Анын ордуна, аларга таянып жана аларды кабыл алууга аракет кылып жатышат. Сиз кайра кармап жаткан негизги окууларды кылышууда баштаса болот деп эсептейм качан гана.
- Бул сизден өткөрүүгө баш тартууга укуктуу. Кандай гана сен канча таандык эмес сыяктуу сезип, ошол тоскоолдук кылышына жол бербе сенин максаттарды көздөгөн . бара бер жана токтотулушу баш тартууга укуктуу.
Сөзү
Эске Эгер Сиз жалганчы сезип жатышат, ал, сен ийгиликке саналат жашоодо ийгиликке бир даражасы бар дегенди билдирет. ыраазычылык бири деген ойдон буруп, анын ордуна аракет кыл. Эгер жашоодо эмнелерди кылганын карап, шүгүр. билип жаткан сиздин коркуп майып мүмкүн эмес. Тескерисинче, бул сезим кирип таянып жана анын тамырлары боюнча алуу. башкалар ылдый сак болсун, болсун, сен чынында эле көрүп жатабыз. Силер ушул иштердин баарын кылып, ошол эле учурда, кайра кармап турат күнөөкөр болуу сиздин сезим сезимде болсо, анда ал психикалык саламаттыкты адистин менен сүйлөшүү үчүн маанилүү болуп саналат.
> Булак:
> Clance PR, ¼км¼т башчысы SA. Жогорку аялдарды жетишүү шыпыртып көрүнүш: динамикасын жана дарылык кийлигишүү. Психотерапиянын: теориясы, изилдөө жана ишке ашыруу. 1978; 15 (3): 241-247.
> Fraenza CB. Тынчсыздануудан жана коомдук таасир жана шыпыртып көрүнүш ролу .
> Henning K, Эай S, Шоу D. таасир этеби, медициналык, стоматологиялык, карылар жана дарыкана студенттерди шыпыртып кубулуш жана психологиялык жөнгө салуу. Med Educ. 1998-жылдын, 32 (5): 456-464.
> Түбөлүк Change арт. Көшөгө артында терапия - II-бөлүм. Insider акыйкаттарды шыпыртып көйгөйлөр жөнүндө.
> Sakulku J, Александр J. The шыпыртып Грозин. Int J Бе Science. 2011-жылдын 6 (1): 73-92.