Ар бир карап эмес, сен
так таасири, мисалы, сырткы көрүнүшүбүзгө, жүрүм-туруму же коомдук жалган ПАЗ, башка канча адамдар биз жөнүндө байкабай ойлошубузду мөөнөткө коомдук психологдор тарабынан жакын билдирүү үчүн колдонулган эмес. тынчсыздануу бар болсо, так натыйжа сиз сүйгөн жакындарыбыз менен кандай байланышы бар экенин терс терс жумуштан аткарууну таасир менен, ашыкча таасир болушу мүмкүн.
Spotlight Effect Feel Like эмнени билүүгө болот?
Бул сен Күнүмдүк жашоодо уят же акылсыз сезип таба өөн деле нерсе эмес. кеч ойгонуп жана койнок боюнча, кир чач же кофе тактар менен иш алып бара жатат да, аны баары көрүп, сага тамаша кылып жатат деген ойдо болушу мүмкүн. Сен такыр уялышпайт, же чогуу жашырууга аракет кылышы мүмкүн, алар ооруп же басынтууну деп ынандырган.
Эгерде сиз коомдук тынчсызданууну , бул сезимди белгиге баары сенин кайгы-орунга күчүнө катары белгилүү байкайт деп ойлойм. Ал так ошондой таасир өзүн түшүнүшү келип чыгат, ошондой эле сиздин жеке ойлору менен тааныша эмес, башка объективдүү көз караш менен алып чыгууга жөндөмсүз деп айтылып жүрөт.
SAD бар болсо, так ошондой таасир коомдук кырдаалда көрүнүшү өзү тууралуу терс ойлордон улам өзгөчө кооптуу.
Кантип чордонунда Effect начарлап коомдук тынчсызданууну көрөбү?
Бардык адамдар, айрыкча, коомдук тынчсыздануу менен, өзү абдан багытталган болуп саналат.
Биз өзүбүзгө, биздин иш-аракеттери жана көрүнүшү абдан жакшы билет жана дагы баары эле кабардар эмес деп эсептешет. орчундуу таасирин кабардар болуу менен, көп адамдар коомдук кырдаалда өз жалтанып же тартынып азайтышы мүмкүн. Ал эми коомдук тынчсыздануу бар үчүн, аны таануу жана чечүү үчүн алда канча кыйын болушу мүмкүн.
Эгер коомдук тынчсыздануу бар болсо, анда ал жөн гана кетем да, бул ар бир сигналга мээнин иштеши менен жооп кайтарышы толук айырма. коомдук тынчсыздануу менен, сезимдер акылга сыйбас экенин билиши мүмкүн, бирок ал баары тынчсызданып жардам бере албайт.
Spotlight Effect кантип мамиле керек?
орчундуу таасир сиз коомдук тынчсыздануулар бар болсо, алдан-күчтөн тайып, ар бир кырдаал дагы коркунучтуу жана коркуткан кабыл алуу болот. Бирок, коомдук тынчсыздануу белгилери так айтканда, анын ичинде, дарылоо жана дары аралашмасынан менен дарыласа болот.
Таанып-билүү жүрүш-терапия коомдук тынчсыздануу адистешкен логопед Эгер терс ой туура жардам бере алат. мисалы, депрессияга каршы айрым дары-дармектер, сен коркуп, алсыздык жана шектенүүлөр менен бөгөт карата белгилениши мүмкүн. Ошондой эле сени көбүрөөк ишеним жана уялуу сезимдерин аз берип, күндөлүк иштерин башкарууга жардам бере турган дарылоо үйрөнгөн көнүгүүлөрдү үйрөнө алат.
коомдук тынчсыздануу орунга таасири ого бетер басымдуу болот, ал эми силер алар деп эч ким сага көп көрүп жатканын эсинен чыгарбашы керек маанилүү.
Сен туруктуу негизде кыжалаттанганда же уят менен арбашып жаткан болсо, бир адис менен сүйлөшүү мүмкүнчүлүгүн талкуулоо үчүн же дарыгер дарылоо ыкмаларын , анын ичинде ток терапия жана дары-дармектер .
атайын адистерге кийлигишүүсү менен, сиз аны коомдук тынчсызданууга башкаруу жана бай жашоо өткөрүүгө ыйгарым укуктуу болот.
Source:
Гордон, А. "Сен Fallen чордонунда колдонууга тузагына беле?" Психология Бүгүн, 2013-ж.