Табигый кырсыктар стресс, тынчсыздануу жана ачууга жогорку алып келиши мүмкүн
Эгер табигый кырсыктан дуушар болсо (мисалы, бир бороондун же ураган), табигый кырсыктардын жана алардын таасири менен күрөшүү жолдорун билүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Табигый кырсыктар каралышы мүмкүн каргашалуу окуяларды мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки бузукулук (PTSD) иштеп чыгуу үчүн тобокелге сени үчүн зор мүмкүндүккө ээ.
ар кандай каргашалуу окуя сыяктуу эле, табигый кырсык, стресс, тынчсыздануу жана ачууга жөнүндө көп санда алып келиши мүмкүн.
башка каргашалуу окуялар айырмаланып, табигый кырсыктардын, ошондой эле мындан ары стрессте менен күрөшүүгө күч-аракеттерин бузган таасир, мүлктү жана каржылык жоготууга зор кыйроого алып келиши ыктымал. Мисалы, куюндар жана чапкындар коомдук колдоосу менен байланышууга аракет бузуп, бүтүндөй коомду жок жана чачыратып болот.
Табигый кырсыктар менен күрөшүү жолдору
табигый кырсыктардын зор таасир карабастан, менен күрөшүүдө кандай кадамдарды жасашыбыз керек. Төмөндө саналып өткөн бир табигый кырсыктын таасирин азайтуу үчүн болушу мүмкүн бир нече жолдору бар.
- Издеп менен байланышууга коомдук колдоо . Кайра-кайра, башкаларга колдоо таап адамдар оор учурда бир топ терс таасирин жоюуга жардам негизги себеби болушу мүмкүн деп табылды. табигый кырсык болгон бүт жамаатты таасир этиши мүмкүн экенин эске алып, сиздин колдоо системасы табигый кырсыктан таппай калышы мүмкүн. Ошентсе да, ал тургай, бир адам менен байланыштырат чоң таасир этиши мүмкүн.
- Жергиликтүү колдоо топторун же жеткиликтүү кризис менен сүйлөшүүгө айтышат аныктоо. Табигый кырсыктан кийин, кризис ой колдоо көрсөтүүгө алып жана табигый кырсыктын таасири менен күрөшүү жолдору менен жардам берүү мүмкүн. Бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, ал.
- Бир расписание түзүүгө аракет кыл. Мисалы, тамак үчүн дайыма мезгилдер, ойгонгонум, же үй-бүлөсү жана достору менен сүйлөшүп. Бир табигый кырсык абдан жашоо башаламан жана көзөмөлдөн чыгып калган канчалык көбөйтүп туруктуу тартибин бузушу ыктымал. күн сайын, структуралаштырылган тартиби менен Келерки Эгер алдын алуу жана контролдоо сезимин түзүүгө жардам берет.
- Табигый кырсыктын таасири жөнүндө сүйлөшкүлө. Башкалар менен сезимдерин айтып, же жок эле дегенде, бир жолун таап, өз ой-сезимдерин . Бир табигый кырсык ачуулануу, тынчсыздануу жана кайгы күчтүү сезимдер алып келиши ыктымал. Бул сезимдер билдирген болушу керек. Эгер болсо, аларды кармап , алар күчөп бекемделе мүмкүн.
- Өзүн-өзү сактоо жөнүндө ойлонгула. Бир табигый кырсык силерге денелик жентлдтктерди болот. Ал сен үчүн кам көрүү үчүн атайын убакыт бөлүүгө, бул абдан маанилүү. Эгер жакшылап тамактанып, жетиштүү уктоо, көнүгүүлөрдү жасап туруу били¾из. Өзүн-өзү сактоо биздин психикалык саламаттыгы үчүн абдан маанилүү болуп саналат. денелик жактан сага кам көрүү менен, табигый кырсыктын кесепеттери менен күрөшүүгө турган даражасын жогорулатат.
- Дени сак арылуу стратегиясын көнүк. Табигый кырсыктан кийин, сиз күчтүү терс сезимдерге бир катар болот. Ошондуктан, аны аныктоо үчүн абдан маанилүү бул сезимдерин башкаруу дени сак жолдорун . тамак-аш Ичимдикти пайдалануу, ашкере уктоо, же издеп сооронуч кыйналган башкаруу үчүн натыйжалуу кыска мөөнөттүү стратегиясы болушу мүмкүн. Бирок, узак мөөнөттүү келечекте, бул стратегиясы реалдуу маселени чечүү эмес, жана гана азап арттырат.
- Башкаларга жардам берүү жолдорун табуу. Башкаларга жардам берүү агенттиги, ой-ниети, контролдоо жана мүмкүнчүлүктөрүн сезими менен камсыз болот.
- Сиздин жашоодо стресс башка булактарын чектөөгө аракет кыл. Эгер жашоодо стресс башка булактарын аз көзөмөл болушу мүмкүн болсо да, сиз негизги чечим же өмүр өзгөрүүлөрдү жасоого канчалык чектөөгө аракет. Сиздин маанилүү табигый кырсык жашоо жана сезимдерди кайра тартипте алып төмөнкү милдети. Ошондуктан, бул, эмне үчүн болуп жатат, бир жерге коюп маанилүү.
Грейз симптомдору
Ал оор учурда кийин КРсынын окшош белгилери жоктур абдан нормалдуу экенин моюнга алуу керек. Жаракат алуудан кийин, адамдар болушу мүмкүн оор окуянын курч ойлорду эстеп , четине сезет, же кыйынчылык уктап бар.
Бул белгилер, ар кандай жолдор менен, дененин өтө оор окуя табигый жооп болуп саналат.
Сергек Жогорку Стратегиялар
көпчүлүк адамдар үчүн, бул белгилер табигый убакыттын өтүшү арылса болот. ден соолугу менен күрөшүү жана мындан ары да ушул белгилери убакыттын өтүшү менен азайтууга мүмкүндүк берет деп ыктымалдыгын жогорулатат. Ошондой болсо да, алгылыксыз чалдыкса жүргүзгөн (мисалы, ичкен же башка качуу стратегиялардын) өтүшү натыйжасында, бул белгилер менен жоюлбашы мүмкүн начарлап кетиши мүмкүндүгүн жогорулатуу мүмкүн КРсынын дарт . Ошондуктан, дени сак стратегияларга колдонуп, табигый кырсыктан жапа калыбына ачкычы болуп саналат.
Жардам алуу
Эгер белгилери көпкө жана болуп жатканын билсек кийлигишүүгө башталган жашоонун ар түрдүү аспектилери менен бирге, ал жардам издеп, убакыт болушу мүмкүн. Сиз терапиясын алууга чечим болсо, психикалык саламаттыкты тейлөөчүгө таап басымдуу жана оор тапшырма болушу мүмкүн. Бактыга жараша, мүмкүн эркин издөө системалары менен бирге бир нече сайттар бар сен психикалык саламаттык кызматкерлер жардам топ мамиле сиздин аймакта.
Эгер белгилер өмүр менен кийлигишип жатат деген сезим жок болсо да, жардам издөөгө эч кандай зыяны жок. психикалык ден соолук адистин менен сүйлөшүп коомдук колдоо көрсөтүү жана табигый кырсыктан кийинки стресстен аркылуу жардам бере аласыз. А Психикалык ден-соолук, кесиптик да, сен үчүн да кайрадан өмүр алып ийнине тышкары алдырбай, айрым алуу жолдорун маселелерди чечүүгө жардам берет. Бул кошумча колдоо Грейз иштеп чыгууга же башка бузулуусун алдын алуу жардам берет.
Source:
Америка психологиялык бирикмеси (2010). Мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки башкаруу: торнадого кийин.