Fighting салмак каршы
маанай бузулуулары бар адамдар туш болгон кыйынчылыктардын бири, алардын дары-дармектердин арасынан салмагы пайда болот. Денелик жактан кооптуу болуу менен бирге, салмак ашыкча болуп эле эзип жиберет экен, анткени жакшы Психикалык ден-соолук үчүн мүдүрүлүүгө себеп болуп саналат!
Биз аракет - О, биз кандай аракет! - салмак жоготуу. I 80 мүнөт, үч ай бою күн сайын басып аракет кылдым жыл ичинде; он жума бою катуу машыгуу программасы; бир аз убакытка Түштүк Бич Diet; үч ай үчүн $ 2,000 тамактануу планы.
Түштүк-Бич менен бир канча убакыттан бери арыктап, бирок иш жүзүндө кыйынчылыктарды көтөрө алмак эмес, жана башка программалардын ар кандай иш жүзүндө эч кандай арыктап калган.
Сиздин медикаменттер таразага көп ээ жасаган болсо, окуя, балким, ушундай болот. Сиз аракет жана аракет кылам, ал эми салмагы эле чейин сойлоп турат. Балким, сен да беребиз.
Ооба, үмүт бар.
Мен жакында эле бул темада Dr. Rohan Гангули жана Nurse тажрыйбасынын Бетти Vreeland менен тааныштырылат эсептеген. Dr. Гангули Ал чынында, салмагы тууралуу ойлонбостон жылдар бою көптөгөн семиздик менен ооругандарды мамиле кылышты. Андан кийин кесиптеши менен ооруп, алардын бейтаптардын деп табылган изилдөө шаблон , 20% дан кем эмес салмагы нормалдуу диапазондо болгон жана толугу менен 60% жабыркашат экен.
Ал, тилекке каршы, "... ал шаблон менен эл коомдук билишпейт деп эсептешет жана бизге калган айырмаланып, бул, чынында, аларга эч кандай мааниге ээ эмес элек" деп айткан. Алар салмагы кандай сезимде болгонун мындай бейтаптарды сураганда Бирок, ашыкча жана семиздик менен ооруган бир бөлүгү, алар кааласа да, арыктаганга аракет айтты.
Ал эми башка бир изилдөөдө, оорулуулар дары-дармектерди кабыл алуу жөнүндө # 1 жаман нерсе салмак болгон деп билдирди. Ооба, шаблон менен, салмагы тууралуу кам көрбөй турганын маанай толугу менен туура эмес.
Доктор Гангули жолдошторуна доктур жонокой бере ала турган программа иштеп чыккан. Бул өнүгүп келе жаткан сыяктуу тармактарда окутуу менен тобу сессияларын 14-жума тартылган жакшы тамактануу адаттарды , мешти күйүп жана кемириши адаттарды өзгөртүү.
тамак-аш жегенге жана кыймыл-аракеттин күн сайын салмагын жана жазуу түрүндө өз алдынча мониторинг жүргүзүү абдан маанилүү деп табылган.
Алар арыктап
14 апта абдан бекемдээрлик кийин жыйынтыгы - бейтаптардын үчтөн эки дене салмагынын жок дегенде 3% жоготуп, 40% салмагына же 5% калган. Бул көп окшошпойт мүмкүн, бирок мен үчүн, 3% 2 1/2 айдан алты жүз шекел бир аз болмок - Мен бул жылдары кыла болгом караганда бир топ көп!
Программанын идеяларынын бири "текке" тамак-аш деген эле. Бул арзан жана ыңгайлуу, анткени шаблон менен көптөгөн адамдар тез тамактануу тамактанышат. Алардын стратегиясында негизги маселе толугу менен тамак үчүн эмес, элди окутуп, - аны азык-түлүк бөлүгү таштоого макул болгон.
салмагы пайда алдын алуу
Акыр-аягы, алар жөн эле салмагы пайда алып келиши үчүн белгилүү болгон айрым дары-дармектердин баштап бейтаптар менен программасын сыналып, анын ичинде Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) жана Zyprexa (olanzapine). бардык учурларда, ийгилик чен-дармектер көз каранды болсо да, кийлигишүү, контролдук топто караганда бейтаптардын салмагы пайданы четтетүү табылган. Бул кичинекей изилдөөдө, кийлигишүү топтогу адамдардын гана 10% алган, ал эми олуттуу айырмачылык, көзөмөл жүргүзүүчү топтун 60% дан ашыгы олуттуу салмак кошуусу Seroquel менен болду.
Дагы ийгиликтүү программасы
Айым Vreeland анын Ден соолукка кам көрүп жашоо изилдөө психикалык жактан оорулуу жана салмактын азайышын шарттайт үчүн кийлигишүү дагы бир сыноо болду. Бул сабакта, негизги учурлар болгон:
- азык-түлүк Жарлык колдонуу
- бөлүгү өлчөмүнө байкагыла
- жай менен тамактангыла
- дени сак жашылча чечим
- ашказан жана психологиялык ачкачылык ортосундагы айырманы
- тез тамак-аш аз ичүү
- азык-түлүк / иш-аракет абалында калтыруу
- физикалык иш-жогорулатуу
- кант менен алкоголсуз ичимдиктерди Кайруу
Бул программа, шаблон жана schizoaffective бузулган бейтаптарга колдонуп, кийлигишүү топтун үчүн орточо 6,6 килограммдык салмак жоготууга алып, контролдук топто 7 килограммдык салмак менен.
сүйлөшүү
Биринчиден, ар кандай психикалык саламаттык адистерине өз оорулууларда ашыкча / семирүү көйгөйүнө көбүрөөк маани бериши керек. Биз менен ишим жок, мамлекет эмес. Биз кам - көп. Ошентип, алар жардам бере аласыз. эле мындай дейт: Бир догдур: "салмагы Каттоо" аны алуу эмес. ачылбай бизге көптөгөн жыйналыштарга баруу үчүн эмес. Кээ бир, мен сыяктуу, "тобу" адамдар эмес. Анткени, алардын акыл-эске таасир этүүчү Meds бир терапия тобу, салмак кошуусу да мага окшогон адамдар менен, ар кандай болот.
Бирок бул программаларды ийгиликтүү жардам кылып жатканын билген. Ал жерде көрсөткөн катуу изилдөө экенин билгендиктен, салмагын жоготот, ошол эле учурда менин Seroquel мен үчүн айырмасы кабыл алууга болот.
Азыр мен бир калория жана машыгуу күндөлүгү анча деле кызыктуу эмес сактоо таанышат. жагы көбүрөөк тамак-аш менен такталууда турат азык базасы бар программаны алуу болуп саналат. Бирок дагы эле, сиз жеген бир тамак-аш канча алып чыгыш керек, ал эми азык-түлүк тизмеде жок болсо, тамак-аш жазуучу чейин ойлонуп, ага кошуп бар болсо. Силер жей ар дайым, күн сайын биз жасашыбыз керек. Бул орозо, эски алат.
Бирок, мен таптым баарынан жакшы жардам берет. мурунтан эле диета өзгөрүүлөрдүн көп жасап, кийин, мен жакында эле, мен, мисалы, күндөлүк толтуруш үчүн башталган. Мен калорияларды деп, үйүлгөн жеп эмне табат. Ал эми жалпы үй болжол менен 240 калория бир саат бою күйүп экенин билгенде кийин, мен азыр ошондой эле дагы көп иш жасап жатам.
Менин масштабдуу Бул жекшембиде төрт мина жоготуп алдым дейт.
акыл-эске таасир этүүчү Meds да биз үчүн салмагын жоготуп, тез боло албай жатат. Мен тамак-аш / Көнүгүү күндөлүк толтуруш үчүн аракет кылып жатып чарчап кетем, же жөн эле идиш-аяк жууп, каалаган жок болсо, мен бул мамиленин арыктаганга мүмкүн далилденди жатканын билүү себептер бар. Мен да силерге жардам берет деген үмүттөбүз.
> Source:
> Гангули, Р., Vreeland, Б., & Newcomer, JW стратегиялар психикалык саламаттыкты дене саламаттык сактоо, бузулбаган: Мониторинг жана психикалык жактан оорулуу салмагы пайда башкаруу. Дарыгерлер Аспирантура Press, Inc.-март 2007-жыл.