тынчсыздануу жана депрессия менен айкалыштырып иштешине жана айырмалоочу белгилер
"Тынчсыздануу" жана "кайгырган" шарттары күнүмдүк пикир көп тегерегинде, ал эми олуттуу себептерден улам ыргытып алуу: сыяктуу табигый сезимдер тажрыйбасын, дайыма бизге учурда бардык жогорку устунга же кооптуу кырдаалдарга жооп (үчүн болгон үчүн тынчсыздануу) же кайттык, тозоктордон жагдайлар (депрессия болгон учурда).
Бул сезимдер ортосундагы мамиле - жана алар менен байланышкан клиникалык шарттарда, бузулууларга жана маанай оорулар - татаал жана аз өзгөчө болуп саналат. Бир адам үчүн тынчсыздануу салуудан качуу жана обочолонуп, өзүнчө алып келиши мүмкүн болсо, өз кезегинде, жагымдуу окуялар жана андан төмөн маанайга мүмкүнчүлүгү жоктугуна алып келиши ыктымал. дагы бир адам үчүн төмөн сезүү, алар, адатта, жакшы иштерди кылууга күч аларды Зап мүмкүн, практика жүзүндө алып кийин дүйнө менен кайра жүргүзүү аракеттери бир аз толкундануу алып келиши мүмкүн.
эки сезимдер жана маселенин катуу мүнөздөгөн ортосундагы айырмачылык түшүнүү жакшыраак сезип, бизнес тууралуу кантип аныктоого жардам берет.
Депрессия ортосундагы мамиле
Тынчсыздануу, депрессия жана биологиялык негиз менен бөлүшүү. тынчсыздангандыктан же аз маанайын туруктуу мамлекеттер - клиникалык тынчсыздануу жана маанай бузулуулары бар адамдардын башынан сыяктуу - Нейротрансмиттер кызматына өзгөртүүлөрдү кирет. Төмөн серотонин этаптары тинейджер жана адреналин сыяктуу мээнин химиялык эле, экөө тең бир ролду ойнойт деп эсептелет.
Бул көйгөйлөрдүн биологиялык негиз окшош болсо да, тынчсыздануу жана депрессия пландуу башкача болуп жатат. Бул жагынан алып караганда, бул эки мамлекет бир эле тыйындын flipsides каралышы мүмкүн.
Жогоруда айтылгандай, тынчсыздануу жана депрессия катары пайда болушу мүмкүн - башка жооп бирин, же алар биргелешип пайда болушу мүмкүн. Тынчсыздануу жана маанай маселелер учурда клиникалык диагноз босогосуна жеткенде, атайын диагноздор comorbid шарттар каралат.
Психологиялык өзгөчөлүктөрү боюнча айырмачылыктар
Кайгыруу жана депрессия айырмаланып психологиялык өзгөчөлүктөрү бар.
тынчсызданбай Психикалык белгилерди камтыйт:
- дароо же узак мөөнөттүү келечек тууралуу тынчсызданбагыла
- Ээ-жаа бербей, кээде жарышып, бир нерсе туура эмес болуп жатканын ойлор
- Үчүн жакшы болот деп ишенүү жагдайлардан оолак сезимдери жана ойлору "колунан толугу менен ээ эмес" деп жазылган эмеспи, тынчсызданууга себеп болушу мүмкүн
- өлүмү тууралуу ойлору бар болсо, алар улам физикалык белгилери же күтүлгөн коркунучтуу натыйжаларга кабыл коркунуч менен өлүмдү коркуп жатат
тынчсыздануу маселенин мүнөзүнө жараша, бул акыл-маркерлер бир аз айырмаланышы мүмкүн. Мисалы, кимдир бирөө менен жалпыланган тынчсыздануу бузулган темалар, окуялар, же иш-чаралар ар кандай нерселер тууралуу тынчсызданышы ыктымал. Менен айрым коомдук тынчсыздануу бузулуу башкалардын терс баа берүү же баш коркуп эркинирээк жана жаңы адамдарга же башка коомдук кыйынчылыктарга жыйын ойлоп тынчсызданган болот. Асылгыч - реалдуу ойлор же психикалык каалоолор (кээде бир сыйкырдуу сапаты менен) күндөлүк көйгөйүн чегинен - адамдардын бир тынчсыздануунун айырмалап акыл далили болуп саналат жадатма милдеттүү башаламандык . Жөнөкөй сөз менен айтканда, тынчсыздануу менен акыл чыныгы коркунуч менен же туура эмес жерде, чынында, эч нерсе кырдаалдарда шайкеш бир даражада сарсанаа ойлор менен алек.
депрессиянын Психикалык белгилерди камтыйт:
- келечеги үмүтсүз болуп берүүлөр
- окуялар келечекте болот деген ишеним жоктугу - өздөрү үчүн да, башкалар үчүн да, дүйнө үчүн - ошондуктан деп ойлойм же башкача сезип, "бул аракет кажети жок"
- татыксыз ой-пикирлер
- өлүмү тууралуу ойлор бар болсо, анда алар жашоонун баркын эмес экенин кайра-кайра ишенимге же жеке башкаларга жүк экенин алсак болот. катуу депрессия болушу орточо учурларда, конкреттүү өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор ушул болушу мүмкүн.
негизги депрессиялык башаламандык менен, ой бул типтеги акырына карата жума эмес, кайра-күнгө көп, бир нече күн болуп саналат. жеке өтө аз жана абдан бийик маанай мамлекеттин гишпеши болсо, анда биополярдык бузулуу диагнозу колдоно алат. Бирок, ар кандай Variant үчүн депрессия , начар маанай мамлекеттик жогоруда айтылган ой түрүнө ээ болушу мүмкүн.
Кешпирин айырмачылыктар
Тынчсызданбай физикалык абалы жалпысынан сыяктуу conceptualized болот ого бетер каалоолор . Өзгөчөлүктөрүн камтыйт:
- Muscle тирешүү
- Ичеги кыйын (мисалы, жүрөк айлануу, ич, же ич катуу)
- баш айлануу
- жүрөк кагуусу, кан басымы, тердөө,
- дем алуу оорлойт
- Кыйынчылык түшүп же жарышып ойлор же башка жеке симптомдору менен уктап калуу
- Кыйынчылык улам үгүт же жарыш ой мамлекетке топтолуу
мисалы, депрессия, негизинен базалык келген кадимки физикалык жараяндардын бир өзгөртүүлөр менен мүнөздөлөт:
- кумарларга табиттин же олуттуу көбөйтүү жоготуу
- энергиянын жетишсиздиги
- себепсиз Дене сезүү
- Жылдыруу же адаттагыдан жай сүйлөшүп
- Уктап жаткан көп же алда канча аз улам ruminative ой жараяндардын же арзан энергия мүнөздүү
- топтолушу менен Кыйынчылык, басым, жана ruminative ой берүү же башка жеке симптомдору менен эс
Акыр-аягы, тынчсыздануу же депрессиядан же дене белгилери бечара адамдын мүшкүлдүү болот.
Оорунун канчалык оор?
Бул каржылык кыйынчылыктарга дуушар, атап айтканда, белгилүү бир жашоо стрессти жооп (мисалы, физикалык оорунун диагнозун кабыл алуу, жакынынан айрылып, жумушка же мектепке баштап төмөн маанай же тынчсыздануу кыскача мөөнөттөрүн, өз көзүбүз менен көрүү үчүн жат нерсе эмес, жана башкалар.).
санаа аламандыктын диагностикалык босогону Бирок, белгилер туруктуу (көбүнчө бир нече ай үчүн) болушу керек жана алсыздандырууга. Mood бузулууларга байланыштуу белгилер эмес, жума, жок дегенде, бир-эки караганда көбүрөөк пайда болгондо аныкталат.
Сиздин симптомдору катуу баалоо баштоо үчүн:
- Аларга айрым суроолордун суроолору менен күн сайын иштөө жолу менен алып канча белгилер жөнүндө. Ошондой эле ишенимдүү дос жана үй-бүлө мүчөлөрү, ошондой эле суроолорду берип көрсөк болот - алар сага өзгөрүүлөрдү байкап болсо, жана кандай түрлөрү.
- Психикалык ден соолук сабаттуулугун жогорулатуу боюнча жумшак, орто жана депрессия же тынчсыздануу сыяктуу көйгөй оор түрүндө типтүү көрсөтүлүп жөнүндө окуу.
- Сиздин психологиялык жана физикалык оорунун көзөмөлдө үчүн бир же эки жумага маанайда жана тынчсыздануу ёзгёръъ так өкүлдөрүн.
Дарылоо тартуу эмне болушу мүмкүн?
Эгер тынчсыздануу же маанай көйгөй силер үчүн "аз-класс" маселе деп чечим болсо да, ал дагы эле иштеп кетүү болушу мүмкүн. сиздин жашоонузда тоскоол болууда канча жана кандай жолдор менен, иш-чаралардын түрлөрү пайдалуу болушу мүмкүн экенин аныктоо үчүн карап көрөлү.
Сиздин белгилери жумшак болсо, анда убактылуу, азыркы жана жок ортосунда агып кайтарып, же расмий мамиле бар, эгер буга чейин жана андай кызыкдар болуп, өзүнө-өзү жардам берүүчү иш-чаралар баштоо үчүн жетиштүү жер болушу мүмкүн. Бул ыкма, адатта, кесиптик тарабынан эч кандай жетекчилик аз камтыйт. Алар өзүн-өзү жардам китептер, электрондук өтүнмөлөрдү пайдаланууну камтыйт далилдүү писихотерапия ылайыкташтыруу өтө тиешелүү белгини максаттуу үйрөнгөндөрүн практика жүзүндө, же Smartphone программаларды бир жеңил жолун сунуш (мисалы, ачууланып же тынчсыздануу үчүн амхырлик ой жүгүртүү сыяктуу эле).
Сиздин белгилери сакталып турган болсо, өз ара мамилелерин жана ар кандай милдеттерди аткарууга жөндөмдүүлүгү таасир, же башкаларга ачык байкалат, анда расмий дарылоо дагы карап кымбат турат. Депрессия жана / же тынчсыздануу проблемалар үчүн бар талкуулоо терапиянын бир нече түрлөрүн тандап чейин. жардам бере турган дары-дармектер бар.
Структуралаштырылган психотерапиялык-жылы болуп, таанып билүү жүрүш-терапия (CBT), тынчсыздануу жана депрессия дарылоо ыкмасы бир аз айырмаланышы мүмкүн. Албетте, бул маселелер боюнча CBT кандай пайдасы ой капкан менен иштөөгө үйрөтөт. Ал эми, экинчи маселе боюнча CBT көбүрөөк жүрүм-турумдук эмне деген суроо болушу мүмкүн. тынчсыздануу үчүн, Бирок, бул avoidant жүрүм-турумду азайтуу үчүн жана сен коркуп кесепети disconfirm жардам берүү болуп саналат. Депрессия Анткени, бул оң сезимдер, бир энергия толкунун (кыскача болсо да) ээ, же дүйнө менен жагымдуу өз ара бир түрдөн (теория жүрүм иштетип турган болуп, ал тургай, же өзгөчө энергия же маанай болгондо жардам берүү болуп саналат төмөнкү оң сыйлык бир түрү болушу мүмкүн.).
бир psychodynamic талкуулоо терапия боюнча, депрессия боюнча сессиялар ар көбүрөөк окшош болот. Сиз буйрутмасы белгилерин негизги сезимсиз ойлор менен чыр-кабардар болуп өткөн жана азыркы эркин сүйлөй суралат.
Эгер сиз өз алдынча, биргелешип пайда болгон тынчсыздануу жана маанай белгилери азап ой үзбөгүлө. Жогоруда айтылгандай, бул маселелер боюнча натыйжалуу писихотерапия бир окшоштуктарга болуп саналат; Ошо сыяктуу эле, машыгуудагы антидепрессанттарды кабыл (SSRIs) деп аталган дары-дармектер бир топ тынчсыздануу жана депрессия менен да жакшы мамиледе болууга көрсөткөн адамдардын катарына кирет.
Жардам издөө
тынчсыздануу же депрессиядан үчүн расмий жардам сурап тиленгенде, сиз БМСЖ дарыгер менен сүйлөшүп көр.
Ошондой эле, анын ичинде улуттук уюмдар аркылуу жергиликтүү жолдомо изилдөө мүмкүн:
- Америка Кайгыруу жана депрессия бирикмеси
- Жүрүм-турум жана Таанып-билүү дарылоо үчүн бирикмеси
- Контексттик Жүрүш-туруш Илим бирикмеси
- Америка психиатриялык бирикмеси
тынчсыздануу же депрессиядан Талапкерлердин узак мөөнөттүү милдеттерин болбошу керек натыйжалуу дарылоо, ал эми, аны үзгүлтүксүз, кыска мөөнөттүү жаткан дайындоолорду дегенде, (мисалы, 6-12 айга) талап мүмкүн экенин эстен чыгарбагыла. Ошондуктан, Сиз ишенген жана кесипкөй сиз симптомдор жөнүндө жакшы сезүүгө, ким менен таба маанилүү. Бул сага бере турган изилдөөчү таба экенине ынануу үчүн да маанилүү болуп саналат. тынымсыз кам милдеттенме алуунун мурун, дарылоо стилдер / ыкмаларды жана аларды дарылоо сунуштар үчүн жарчылар үчүн кызмат көрсөтүүчүлөрдүн бир нече менен жолугушууну каалап мүмкүн; анда жол алдыга сага жакшы сезген аныктоо бул маалыматты колдоно алабыз.
Source:
Америка психиатриялык бирикмеси. Психикалык жактан жабыркаган аныктоо жана статистикалык колдонмо (Бешинчи өзгөртүүлөр жана толуктоолор менен). Washington, DC: Америка психиатриялык бирикмеси; 2013-ж.