Тынчсыздануудан үчүн Таанып-турумдук терапия From күтсө болот?

CBT тынчсыздануу белгилери сезилгенде жардам берет

Таанып-билүү жүрүш-терапия (CBT) сыяктуу жалпы тынчсыздануу ооруларды дарылоо үчүн психотерапиялык бир түрү болуп саналат, жалпыланган тынчсыздануу аламандыктын (ГАТ), настроение оорулардын жана тамак оорулар.

CBT сокур адамдар үчүн карама-каршы болуп, акылдуу ой багытталган бир эмдиги көйгөй-багытталган, структуралык талкуулоо дарылоо болуп саналат. Бул көбүнчө кыска мөөнөттүү дарылоо болуп саналат, бирок белгилери мом жакын жана убакыттын өтүшү менен сууп калган болсо, узак болушу мүмкүн.

CBT негизги максаттарынын бири акырындап өз адис болууга жардам берүү болуп саналат.

Эгер Гаттын уулдары бар болсо, CBT кыйла дарылоо аяктайт кийин да, өз белгилерин жакшырта алат. CBT да зарылчылыгын төмөндөтүү боюнча мүмкүн болгон дары-дармектер .

бир Таанып-билүү Жүрүш-адис менен иштөө

CBT адатта психотерапиялык окутулат доктур тарабынан сунушталат. CBT адис сессиянын ичинде абдан активдүү болуп калышат. Алардын стили билим берүү, оозеки жана ой-жүгүртүү менен ар түрдүү болушу мүмкүн.

А CBT логопед бир болушу мүмкүн психиатр, психолог, коомдук кызматкер, же психикалык саламаттык кенешчиси . Сиз барат аракет кызыкдар болсо, анда изилдөөчү алардын окутуу алкагында же тажрыйбалуу CBT практик, мисалы, жүрүм-турумдук жана Таанып-билүү дарылоо же көйгөйлөр жана Америка Депрессия бирикмеси бирикмеси жолдомо булактардын эсебинен издеп тууралуу көрүп сурашат.

CBT сессиялары, эреже катары, жумасына бир жолу каттап турат.

Сиздин белгилери кыйла сиздин күнүмдүк ишин начарлатуучу же дарылоо үчүн жаңы болуп жатса, изилдөөчү бир нече жума бою, жумасына эки жолу сени көргүм келет мүмкүн. жума сайын убакыт бөлүп, бир нече айдан кийин, сен да, сенин адис сиздин белгилер жакшыртуу деп макул болсо, айына кеминде бир жолу, балким, эки жолу жооп чечиши мүмкүн.

Эгер дарылоо акыры жакындаган сайын, сиз тийиштүү кандайдыр бир нече белгилери же кетирген башкарышат ынануу үчүн айына да аз, көп учурда бир жолу же бир жолу ар бир ай тосуп алат.

Сиздин расмий дарылоо мөөнөтү аяктады кийин да, аны жолу айтышкан сессияларын үчүн адис кайтып пайдалуу болушу мүмкүн. Мындай жолугушуулар чек-, сен үчүн өзгөчө пайдалуу көндүмдөрүн боюнча эстеп катары кызмат кылат.

CBT негизги компоненттери

CBT чаралар тынчсыздануу, силердин түйшүк тууралуу көбүрөөк түшүнүк жөнүндө билим берүүнү камтыйт өзүн-өзү байкоо , эс үйрөнүү , таанып-терапия ыкмаларын ар кандай колдонуп азапка себеп ойлорду көзөмөл алдында турган коркунучтарды жана маселелерди чечүү маселелери боюнча кайсы тынчсыздануу күтүлүүдө мүмкүн жана шайкеш .

Жалпысынан алганда, бул техникалар өзгөрүшүнө муктаж болгон бир нече маанилүү багыттарын чагылдырат:

CBT сессиялар адилеттүү жүрөт. Жолугушуунун күн тартибинде үчүн дайындалган башында сага жана сенин адис менен макулдашылууга тийиш. Бул биргелешкен стилин мүмкүн эле күн тартибиндеги көп жаап үчүн адис менен бирге иш катары жыйынында боюнча, жайылтылат.

силердин жыйын үчүн план түзүү кийин, үй тапшырмасы каралат. CBT адис көбүнчө үй тапшырмасын берген. Бул маанилүү дарылоо темага байланыштуу окуу же жазуу жүзүндө же жүрүм-турумдук тапшырма болушу мүмкүн боло турган Сенин түйшүк жактарын көз менен ой жүгүртүү же иш боюнча жаңы ыкмаларын практика жүзүндө жардам берет.

Кийин үй карап, жаңы же болгон темалар каралат. Бул тапшырманы жок куруп, жашоодо сенин акыркы отурумунан кийин кетти кандай байланышы бар, же башка маселелер сага жана сенин баалоочу тарабынан маанилүү деп камтыйт. сессиянын түзүүдө, сенин абдан дарылоо-калат макулдашылат алууга сессияларынын ортосунда силер үчүн эмне кылууга дайындалдым иш.

> Булак

> Craske MG, Барлоу, DH. Сиздин тынчсыздануудан чапчып жана тынчсызданбашыбыз китеби (2-басылышы). DH Барлоу (ред.) Дарылоо иши. New York: Oxford University Press.

> Каныкей MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Жалпыланган Anxiety Disorder. Жылы L Кастонгуэй & T Олтманс (Медиада.), Психопатология: From клиникалык практикасы илим. New York: Досума Press, 2013, б. 62-87.