Holiday тынчсыздануу жыл сайын бир эле учурда пайда кылат. Түндүк Америкада, ошол Ыраазычылык, адатта, оң алдында жана жыл күнү өтүп жатат. Көп адамдар катуу болуп, курорттук сезондо баса белгиледи, ал эми сиз болсо, тынчсыздануу башаламандыкты жалпыланган (ГАТ), жылдын бул жолу курсак буйруйт сезет.
Түшүнүү Жалпыланган тынчсызданбоого
Бул туура белектерди сатып чочулашат табигый көрүнүш үйдөн кетип бара , же көп убакыт ичинде көргөн жокмун туугандарын көрүп.
Бирок кармалган бул сезим уйкусуз түндөр айланат жана тынчсыздандыруучу чексиз кийин, Гат иш болушу мүмкүн.
Эгер ал жалпыланган тынчсыздануу же жокпу, так эмес, анда жөн гана кадимки майрам Бул жөнүндө ойлонуп-хау, бир мүнөздүү, акылдуу адам ушундай жагдайда жооп сурап кабатыр? Эгер сен туш болуп жаткан алда канча аз тынчсыздануулар менен тынчсызданганын билдирет болсо, бул маселени кабар берип тургансыйт.
Бирок, буга чейин жалпыланган тынчсыздануу бузулуу деген оору менен ооругандыктан болгон болсо, анда сиздин тынчсыздануу көзөмөлдөн чыгып экенин билем, бирок ал жөнүндө эч нерсе кыла алсыз сезишет мүмкүн. Бул майрам мезгилинде эмне үчүн, ал тургай, жошону айрылбоого чогуу планы үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Майрам учурунда стресс
Катары биз майрамды жакшы, алар жүрөктүн үшүн жыл оор убак эмес. Адатта, биз өзүбүз таап белектерди сатып биз адамдар үчүн да, биз көп эле эмес, адамдарды көрүп, барып, бул анча жакшы тааныш эмес, ошондой эле жалпысынан Кысылган нерселерди кылып жол-биз сыяктуу көп сүйлөө керек сыяктуу сезилет биздин колубуздан келет.
Эгер Гаттын уулдары бар болсо, бул сезим көбөйтсө болот.
Жылдын ушул мезгилинде сиздин күтүүлөр чындыкка дал келбейт качан көп маселе чыгат. Бул сиз элестеткен кут "өлчөө" эмес, ошондой эле, депрессияга же тынчсыздануу сезимин алып келиши мүмкүн. Ошентип, майрамдык тынчсыздануу менен мамиле биринчи кадам сен деп башталат: "Мен эч кандай талап кылабыз." экенин дагы бир жолу кайталайм: "Мен эч күткөн эмес."
Holiday кетүү менен Гат үчүн 10 сунуштар
Бер: Бул сиз тамак турган тамак канчалык кымбат сатып алат белек же өзүн көрүш үчүн сынак эмес. Эгер тынчсызданууга аз, ошондуктан мүмкүн болушунча көп маалымат жок. Анын ордуна бир тамакты өзүң тамак бир Potluck пландаштыр. Сиздин тизме боюнча ар бир белек карталарды сатып алуу. "Жок" деп сен тартиби өтө тез толтуруп жатсачы.
Бол дени: Бул саламаттык сактоо атпайбы жылдын бул жолу жеңил болот. Мунун тескерисин кылгыла, ошондо силер, пайдалуу тамак-аш, таза суу жеп, жакшы уктап жатышат, жана үзгүлтүксүз ишке ашыруу менен алек болушу керек. да, кофеин качкыла.
Тынчсыздануу мөөнөт: күн сайын, же жакын арада чыгып, өрттөп жиберишет +, ар күнү, тынчсызданбай эле кой. күн сайын кабатыр үчүн белгилүү бир убакыт бөлгөн. алар бир күндүн ичинде сага келди деп ойлоп тынчсыздангандан жазып, андан кийин белгилүү бир убакта, аларды чечүү. акылга сыярлык чечүү менен чыгып кел да, өтө эле түшүп да жаз.
Тартиби убакытты, мисалы, йога же ой жүгүртүү сыяктуу эле эс көнүгүүлөрдү үчүн күнү: Бакен-Барды убакыт түзүү. Кыска болгон күндө да 15 мүнөттүк тыныгуу жоктон көрө жогору болуп саналат. Эгер столдо тартып сындырып же маанилүү мунай чачыратуучу жайгаштыруу мүмкүн эмес болсо, ромашка бир чыны чай ичип назиктигин сиздин кире жакын.
Plan Алдыда: себептен ичинде сиздин убактыбызды боюнча чараларды көрүүгө милдеттүү.
саякат чоо-жайын ырастоо башкалар тынчсызданганын жана тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн кошумча убакыт кетип жатат. алдын ала иш-чаралар болот ким табуу жана түйшүк балдары бар болсо, аларды да билип алсын.
Something ырахат табуу: Сен чындап эле ырахат майрам жөнүндө бир нерсе таап, жана ал күндү чыдамсыздык менен күтөбүз. күкүмдөрдү бышырып же на бир жаңы иш-чаралардын планы. Ал сен үчүн, бирок сени илхам кылган жана толкундануу жана каалоосун жаратат нерсени тандап.
Колдоо суралсын: сени туш тараптан адамдар сен жылдын ушул учурда кошумча колдоого муктаж болушу мүмкүн экенин билишет +. Сиз overhwelmed болуп келсе, чогулуштарда, сага жардам бере ала турган жакын бирөө менен жашыруун белги даярдан.
, Кучактап, акыл сура шексиз колдоо, же эмне деп жардам берет керек.
Пайда болуп, анан жок: ордуна, чакыруу түшүп буруп, аз. Эрте келүү ашканада жардам, сен даяр сезгенде таштап. катышуучулары үчүн туугандары кирип берели түнү сен үчүн жок. Мындан тышкары, соода тынчсыздануу жараткан болсо, анда качан эшик ачык жана көрсөткөн биринчи ким болот. мүмкүнчүлүк болсо да, бир ай, аны эмне эрте.
Сиздин Убара Даярданып: сен ойлоп тынчсызданбагыла, жооп даяр барбы? Сиз өсүп тынчсыздануу менен жооп берет, мындай иш менен кантип план бар тынчсыздануу-кыскартуу ыкмаларын же карабастан, сиз кандай иш-түз жолдон төмөнкүдөй.
Сөзү
Ар бир адам мезгил-мезгили менен эс тынчсыздануу бир аз сезет. сеники экстремалдуу жана сезондун өз жыргалчылыгыбыз менен тоскоолдук кылган болсо, ал дарыгер же психикалык саламаттыкты адистин менен сүйлөшүү үчүн жөндүү болушу мүмкүн. Out-жылдын контролдоо тынчсыздануу оной эле майрамдык маанай ойрон болот, бирок аны чечүү үчүн да мүмкүн.
> Булак:
> Кайгыруу жана Америка Депрессия бирикмеси. Сиздин Holiday бакытка: депрессия башкаруу.