Спирт ичимдиктерин ичүү жана никотинге көз карандылыктын аларды калыбына келтирүү үчүн Story
Адамдар, адатта, аны ичүү жана тамекини да тоскоолдук кылуу чынында эле мүмкүнбү же жокпу деген суроо жаралат. Көз карандылыкты да, никотиндин жана спирт ичимдиктерин деп, татаал болуп саналат. Балким, муну кантип кыла тууралуу маалыматтарды окуп, бирок кээде ийгиликтүү Бул көз карандылыкты өздөрү да токтотуп киши окуяны укканда эле түрткү жана дем эч нерсе жок.
үйрөнгөн калыбына кандай көптөгөн адамдар, сага жардам негиздери бир көз карандылыктан башка калыбына келтирүү үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн чейин калыбына келет. Бул бардык калыштуу эмес да, экөөбүз анда-санда эле бул иштейт, ошондой эле кандай окуяларды угуп. Кудайдын ичүүгө жана тамеки да калыбына карап, окшоштугу жана айрымасы кээ бир, жана да ийгиликтүү болгон бир аялдын бир окуяны айтып берейин.
Маалымдуулук жана көз карандылык чечүү
Биз Спиртти жана тийиштүү учурларда никотинге көз карандылыкты калыбына келтирүү жараянына карасак, узак мөөнөттүү калыбына келтирүү маалымдар тартып, биз Мэгги деп аталган бир аялдын мисалды карайлы. Анын өмүр баянын убакта, ал 22 жыл токтоо жана бир жылдык түтүн-эркин эле. калыбына келтирүү кадамдарды карап тышкары, сабак калыбына келтирүү боюнча жашагандар үйрөнө жеткис болуп саналат.
Адамдар түшүнүшү жана андан кийин ар кандай жолдор менен бул маселени чечүү үчүн каалоо келет. алкоголь көз карандылыктан калыбына Мэгги жеке сапар ал Анонимдүү наркомандар кошулуп баштаган.
аттуу китебинде, Анонимдүү наркомандар, кошумча уюштуруучулардын бири, Билл, анын ичип тарых жана баяндайт. Мэгги Билла окуяны укканда, ошол замат өзүнүн сезимдери менен аныкталган. Ал ошол эле шору, бушайман болуп, алсыздыгын жана чарасыз дуушар болду. Ар бир ичимдик ичкен окуя ар кандай болсо да, бул мисалдан көрүнүп тургандай, көптөгөн окшоштуктардын бар.
Ошол окшоштуктардын адамдар гана эмес, бирок, тескерисинче, калыбына келтирүү менен элдин бир бөлүгү эмес экенин түшүнүүгө жардам.
Анонимдүү наркомандар менен жолугушуулар
Анонимдүү наркомандар мүнөзүн же спирт физикалык жана психикалык таасири карап эмес. Тескерисинче, программа, рухий негиздери (тобу тарабынан жашоо басым 12 Steps бактылуу, алдагы бүтүндөй бир өмүр үчүн ичкилигин алып).
Анонимдүү наркомандар таап көп аракечтерге окшоп, Мэгги ичкенди токтотуш үчүн зарыл болгон нерселердин баарын кылууга толугу менен даяр, аны менен бирге биринчи жолу кирди. Ал эми, башка көптөгөн адамдар сыяктуу эле, Мэгги спирт менен Коичи дээрлик токтоосуз жана толук бошотуу сезди. Бирок релиз бир дабаасы эмес. ичип, дайыма аракеч бир жолу, бирок мажбурлоо көп колдоо ушундай көтөрүлдү.
бир Анонимдүү наркомандар жыйынына катышып, кандай гана алгачкы таасири канчалык драмалык, бир жолку иш эмес. ичимдик эркиндиги, жыйналыш жолугушууларына катышууга AA күн сайын намаз (сиздин жогорку бийликтин болушу мүмкүн, ошону менен) иш жана ой жүгүртүүгө болгон берилгендиктен көз каранды. китеп "Анонимдүү наркомандар" жана "Он эки Steps жана он эки салттары" жазылган осуяттары боюнча жашай берсе калыбына түбөлүккө маанилүү.
Калыбына келтирүү көп, ошондой эле байкашат демөөрчүлүк камтыйт, ошондой эле башкалар менен калыбына бөлүшүүдө.
Ичкилик наркология From калыбына дайыма Process болуп саналат
Калыбына келтирүү, дароо боло бербейт. аргасыздан тартып Мэгги бошотулган ичип болсо да, ал бир нече убакытка тажрыйбасы баш кылды; Кийинчерээк ал баш тартуу коркуп бекем тургандай түшүнүштү. жолугушууларда, эл көп окуяларды угуп. Кээ бир адамдар башкаларга мамиле бузуп бар, же ичүү мыйзамдын менен кыйынчылык алып жөнүндө угуп, эгерде баш тартуу сезими. Спирт ар бир жыйынтыкка ээ болот: ар бир адам эмес, ким, бирок аракеч аларды "аз" кыла бербейт.
Сиз аракеч, же жок болот. бир жолугушууда, Мэгги аялдын балдарына кемсинтсе, дагы бир аял үлүшүн укту. Ал өзү мындай деди: "Мен кылган эмесмин", ал баласы жок экенин көрмөксөн! аракечтикке байланыштуу болушу мүмкүн жүрүм-турум бир спектри бар, ал эми спирт аракеч болуп саналат.
Көп адамдар үчүн, калыбына келтирүү, алар ойлогон да жаман деп эле ичкиликти кыянат пайдалануу келтирилген зыяндын ордун билип, бир жолу болуп саналат. Мэгги Анткени, ал ичип анын коомдук жүрүм-туруму кыйла залакасын тийгизген жок, ошондуктан түйүн аракеч болгон. Бирок анын ой зыян, анын ыйык рухтун жетеги менен, анын жеке мамилелер терең болгон.
алкоголь көз карандылыктан калыбына бою жараян. Мэгги белгиленгендей, кийин бир адам программасы кайтып сайын активдүү AA мүчө, анын 22 жылдан бери "десек," окуя эле. Адамдар Жыйналыш жолугушууларына барбай алат деп эсептешет. Же болбосо, алар рухий жактан олуттуу. Же болбосо, алар бир аз корстон алууга жана алар бир эле ичимдик болушу мүмкүн деп ойлойм. соо алкоголдук куюм ичүү өтө көп жана эки жүз суусундуктар жетиштүү эмес экенин билет.
Тамекини таштаганга аракет жана калыбына келтирүү
алкоголизм сыяктуу эле, адамдардын көпчүлүгү тамекини токтотуу үчүн бир нече аракеттерден кийин, билгендерибизди жалгыз көп күчүбүз менен чыгуу жемишсиз далилдеп турат. Кайталап адатым менен жалпы кабыл алынган болуп саналат, алар чылым дуушар болушу ишенген адамды алып келиши мүмкүн.
Анонимдүү наркомандар биринчи кадам өз алсыз болуп моюнга алып келет, ошондой эле, бир гана ошол эрк эмезин тамеки көп учурда ийгиликтүү болуп таштоого үчүн жетиштүү эмес. Бирок жардам берет күчүбүз жеткис көп куралдар бар.
Кээ бир адамдар бул пайдалуу башкалардын колдоо жүргүзүүгө болот. Мэгги колдоо кирүү кошулуп, ал ошол замат башка таштоого, аларды туш менен аныкталган деп табылган. Онлайн ресурстары да адатка теп умтулган адамдар жамааты арасында чыгуу мүмкүнчүлүгү каалаган адамдар үчүн жеткиликтүү болуп саналат.
Таштоо Мүмкүн эмес
Тамеки чегүүнүн эркиндиги болушу мүмкүн эмес. Көптөгөн адамдар үчүн алгачкы кадамдардын бири арылуу жатат таштоо коркуу . Эгер мурда таштап эмес, болсо да, балким, силер да кыйып аракет кылам, же, жок эле дегенде, андан көп тамеки сатып алуу үчүн дүкөнгө чуркап алдында бир нече саат күтүп аракет кылышкан. Ошол окуялардан стресс коркуп толуктай алат. Бирок, калыбына келтирүү мүмкүн эмес. Бул иш убакытты, чыдамкайлыкты жана туруктуулукту талап кылат, бирок бул мүмкүн болгон нерсе.
Тамекини таштаса AA Principles колдонуу
Анонимдүү наркомандар негиздери көбү ошондой эле токтотууга тамеки менен пайдалуу болушу мүмкүн.
AA ар бир жолоочу анын демөөрчүсү болуп бирөөдөн сурап сунуштайт. тамекини таштоону каалаган адамдар бул ыкманы аракет көрүшү мүмкүн жана бул Мэгги так ушундай кылды. Ал тамеки насаатчыга онлайн (жогоруда ресурстарга шилтеме) ашык, ал мага жакшы болушу үчүн, токтотуп үчүн эмне кылышыбыз керектиги тууралуу өз көз жардам берүү.
АӨ акыл дагы бир "боор идиш чечип алып, программага кирип" керектиги айтылат. Мэгги Бул көз караштан алганда, ошондой эле, анын тамеки чегүү адатын башталганы пайдалуу деп тапты. иш-чаралардын планына басым менен, ой жүгүртүп, окуп да, ой жүгүртүү жана тамеки менен сезимталдык байланышын өзгөртө аласыз, жана бөлүшүү.
алкоголь калыбына келтирүү менен бирге эле, токтотууга тамеки психикалык өзгөртүү керек. Бул психикалык өзгөрүү психикалык өзгөрүү түпкү жана көп 12 кадамдарды изилдеп, окууларына ылайык жашоо менен ишке ашат сүйүүбүз рухий жактан кайра талап кылууда. ичкенге же чылым мажбурлоо кыйла тез эле көтөрүлүп кетиши мүмкүн, бирок калыбына жеке мыкты болууга болуп жаткан кайра саналат.
Болжол менен алты ай анын тамекини таштоонун салып, Мэгги ал эркиндик жана бекем тынчтыкты орното турган болсо, алкоголизмден калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон психикалык өзгөртүү, ошондой эле анын никотинге көз карандылыктын жетишиш керек экенин түшүндүм.
Бул үчүн убакыт талап кылынат никотинге тууралуу түшүнүк кирип башчысы илимден өтө көз каранды. Мэгги убакыттын өтүшү менен ал ичпей аркылуу ээ болгон эркиндик, ошондой эле тамекини таштоонун эске алуу менен алмак болуп табылган.
Каражаттарды From алкоголизм
Ичимдик алуу биринчи күндөн бери кээ бир адамдар үчүн оор болушу мүмкүн. Алкоголь Таштаганга физикалык жана психикалык да, ал эми денеси оорушу, силкинтиши (бул зордук-зомбулук болот) жана коркунучтуу көзүмө камтышы мүмкүн (көп көрүп, ой: мүчүлүштүктөр терибиз үстүндө сойлоп). Мэгги ичимдик анын алуу алгыс физикалык жана психикалык кыйноо жолу менен аны алып, макул болот. Ал мээбиздин ичинде нейротрансмиттерлер бардык жарылуучу залакасын тийгизген химиялык кол гранатасы деп атады.
Бирок, катуу кыйналгандыктан карабастан, ал бир нече күнгө созулду. Ал дагы бир жолу ичип, суюктук ичип алдым эле, анын күчү кайтып келди. Exercise эл бир нече жума ичинде жакшы сезип баштайт пайдалуу болот, бирок кадимки берүүнүн уктап чейин бир нече жума өтүшү мүмкүн.
Каражаттарды From никотинге көз карандылыктын
Никотинден алган коюу көбүнчө денелик жактан анча драмалуу, бирок түйшүк катуу белгилери менен кошо келиши мүмкүн болгон жана тамеки абдан психикалык же бир нерсеге басым. никотин мээге ичкиликтен аз нейротрансмиттер таасир эткен болсо, Мэгги айтымында, ал дагы терең, өчпөй турган өзгөрүүлөрдү таштап кеткен.
тамекини таштоонун алгачкы жума оор болот, бирок ал тургай түтүн-эркин болуу үчүн жалпы милдеттенмеси менен, көптөгөн жумага каалоолордон менен күрөшүп жүрүшү мүмкүн.
Ийгиликтүү адатты таштоого адамдар көп сөз , "icky Эсепсиз" токтотуунун. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- 3 күн. физикалык алуу жаман мезгил.
- 3 жума. физикалык алуу төмөндөөсү жана психологиялык алуу эмес убакыт ичинде ишке ашат.
- 3 ай. Кээде "blahs," Тамекини өчүрүп кийип тардыгынан кээ бир пост датасы-таштоого 3 ай, ал эми кээ бир адамдар, кызык деп аталат "деп баары барбы?" Бул көндүм болушу үчүн жалпы болуп саналат.
Мэгги кээде тажрыйбалуу кумарлар дагы буйрук сезип, кайрадан сындап туураны табуу жетиштүү эмес экенин татыбаган сезген табылган. Бирок ал башка жолдор менен анын күчүн колдонгон. Ал тамеки чегүүгө кандай куралдарды колдонуп, аны тандоодо анын эрк колдонгон жана ал эрк тамеки акыркы пакетин сатып алууга эмес, тандоо үчүн колдонулат. Бул мээлеп, Сенин күчтүү каалоолордон эмеспи менен байланышкан жагдай тууралуу кабардар болушу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Мэгги Анткени, ал күнү кечинде (сумерки себеп) болуп, бирок башкалар үчүн ар кандай механизми болот.
Никотинден алган кантип Ичкилик калыбына айырмаланат болот
Жана калыбына келтирүү бул никотиндин же ичимдик болобу, бирок Мэгги окуясы бир нече маанилүү айырманы көрсөтүп турат, татаал болуп саналат; никотин багынып берүүгө аракет кылып жатышат аракеч калыбына келтирүү үчүн түшүнүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн айырмачылыктар.
Никотинге көз колунан көп жакын. Мэгги Мисалы, анын биринчи AA жолугушуудан кийин, эч нерсе жок, ал тургай, күйөөсү өлгөндөн кийин, аны кайра иче баштайт келет түрткү деп табылган. Ал эми, ал баары тамеки үчүн бир түрткүч деп табылган; жакшы жолу, катаал жолу, түздүк, жөнөкөй жолу кирген.
Ошондой эле ичкиликти кийин тамекини таштоону үчүн кыйын болушу мүмкүн. Addictive ой сен, бери дегенде эле бир жаман адат укугу бар деп шыбырап мүмкүн.
Мындан тышкары, көп учурда юридикалык же мамиледеги, ичкиликти таштоону себеп жагдай, тамеки чегүү менен аз кездешет. бир нече убакка чейин, бери дегенде эле, алардын жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш, эгер бир адам деп ишендирип, мүмкүн, алар өз денесине зыян эмес. Кээде бата болуп аяктап, дем алуу же баткан лд = жумшак оорлойт эле, ал бул тынчсыздануу туудурат.
Мэгги ал тамеки чекпеген эмес-ин өзүнүн биринчи жыл үчүн кишилер ырастоосу жабышып деп табылган. Убакыттын өтүшү менен, анын кумарлар жумшарып, мезгил-мезгили менен каалоолорун жана андан кийин гана убактылуу ойлорду азайышына алып келген. ал А.А. кошулган күнү ичкенге аргасыздан бошотулган алышкан, ал эми никотин көз карандылыктан эркиндикке ээ үчүн талыкпай жумшаган күч-аракети толук жыл өттү. Ал ал башынан тамеки ойлорго эмес, абдан маанилүү болгон деп тапты.
Ошондой эле Мэгги алкоголдук калыбына келтирүү жана никотин калыбына ортосундагы айырма катары, ал никотин спирт караганда, бир кыйла күчтүү жол менен анын мээсин шартталган болчу деп эсептейт. Ал өзүнүн тамеки анын ичкиликти таштаганга караганда таштоого көбүрөөк сергек болууга болот деп эсептейт. Балким, бул кээ бир тамеки чегүүгө Суперстан гана беш жылга тамеки чекпеген калган кийин кол коюу менен, "канаты" деген сөз менен толукталсын мүчөлөрүн чакырып негиз болуп саналат.
Наркология, сергек жана алкыш From эркиндик
акыркы суюк же акыркы тамекинин адамдарды белгилейт датасы кул жыл аякташын белгилейт жана калыбына келтирүү болуп жаткан жол башталышы.
адамдар жаман адаттарынан эркиндикке жетүү менен, бир берилип, бир нерсеге берилген бойдон калууда. Ал бир ичимдик же жаратууга эмес, бир тамеки , бул көз карандылык катары белгилүү кулчулуктан мамлекетке адамды кайтып келет, анткени.
Мэгги ичпей 22 жыл болду, ал эми ал никотинге көз карандылыкты анын качып алсыз эркиндиги деп табылган. Бирок ал момун калса, тынч сергек жүргүзөт, ошондой эле тийиштүү учурларда никотинге көз карандылыкты калыбына келет, башкаларга жардам берүүгө аракет кылат деп эсептейт, ал бир эмес чылым кала берет.
Ал башкаларга каалаган нерсени ойлонуп Мэгги мындай делет: "Мен эркиндикти жетүү үчүн көп күч-аракет жумшаган да билип турган, мен Анонимдүү наркомандар жана сыяктуу калыбына жайларын негиздеген ошол иш-аракети аркылуу мага келип, Кудайдын ырайымы жана бир керемет экенимди сезим бар Тамеки чегүүгө каршы. Мен кубанычтуу, эркин жана ыраазычылыкка толгон бир жашоо жаткан ишин бир керемет Менмин ".
Аракечтер менен тамеки чегүүгө каршы
Эгер алкоголдук жана да тамеки калыбына болсо, коркпойбуз. Эки адаттарымды басып кошумча караганда көбүрөөк болот деп ойлошу мүмкүн, бирок андай эмес. 2006-изилдөө аракечтик бир тарыхы бар эл аракеч болгон эмес адамдар катары тамекини таштоону ошондой эле мүмкүн болгон эмес, кээде андан да бат эле таштап алат.
Ичкен жана тамеки калыбына Жыйынтык
Спирт ичимдиктерин жана тамеки көз да калыбына Бул окуя бир ж.б.у.с. мамиле үчүн кандай иш-чара көрө алабыз. Анонимдүү наркомандар жана Twelve Steps негиздери, ошондой эле, сак бололу тамекини таштоону каалагандарга үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, ошондой эле, кээ бир айырмачылыктар бар.
Тамеки жана спирт ичимдиктерин көз карандылык көп учурда бири-бири менен чырмалышып, бирок ал аракечтик бир тарыхы бар адамдар эмес, адамдар да тамеки чегүүнү токтотуунун эч кандай кыйынчылык бар экенин бекемдээрлик болду. Чынында эле, Мэгги ал Анонимдүү наркомандар билгенибиздей аспаптар анын тамекини таштоого жардам берген деп айтылгандай, изилдөөлөр ичкиликтен ийгиликтүү тамеки чегүү адатын тепкилей аз кийлигишүүнү талап кылышы мүмкүн сунуштайбыз.
> Булак:
> Анонимдүү наркомандар Улуу Британия. Анонимдүү наркомандар он Steps. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> Жоли, Б., Perriot, J., d'Ле, P. ж.б.. Ийгилик тамеки чегүүгө чендер: психологиялык даярдык маанилүү ролду ойнойт жана Мындай психотроптук заттарды сыяктуу башка жагдайлар менен өз ара аракеттенет. PLoS One. 12 (10: e0184800.