Жүрүш-туруш эксперименттер Коомдук тынчсызданбоого жардам
Жөнүндө ойлонуп болбогон нерселерди коомчулукка эмне үчүн силер менен жашап жаткан болсо, эмне кылышын каалайт элем акыркы эле нерседей сезилиши мүмкүн коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) . Бирок, бир гана сиздин коркуу сезиминен арылуу баштоо үчүн мыкты жолу болушу мүмкүн.
элдин көзүнчө акылсыз иштерди таанып-турумдук терапия (CBT) бир түрү болуп саналат жүрүш экспериментте, бир түрү деп эсептесе болот. ал коомдук тынчсыздануу келет негизги силер качууга аракет кыларын, адатта, айтуудан же турган бир нерсе тандап алуу болуп саналат.
майда баштап, болбогон нерселерди бул түрлөрүн аткарууга жөндөмдүүлүгүн бекемдөө. жөнөкөй адамдар биринчи жана кыйын адамдар кийин кылгыла.
Идеалында бул сыяктуу нерселер бир аз же бир топ уялып, ал эми башка эч кимге зыян келтирген эмес.
качуу боюнча типтүү адат айырмаланып, бул милдетти менен максат уят болуу үчүн же башкалар силерди соттош керек.
Төмөндө Баштоо үчүн эл алдында эмне үчүн 20 жас иштердин тизмеси.
- Музыка жок болсо да эл бийлешет. сүйүктүү ыр (балким, бир аз бир нерсе туруп, "тыйындар" сыяктуу барып) тандап алып, акылсыз сыяктуу эле бийлеп баштайт. эл бил деп үмүттөнөбүз.
- Сиз буга чейин эле бар жерге багыттар үчүн адамды сура. Алар сенин төкпөй ката түшүндүрүп жатканда, бир жылмайып берет жана мындай дейт: "рахмат! Бул абдан жардам берет."
- Жыгылып көрүнүшөт. Анан кайра туруп көйгөй бар.
- Атайылап кимдир бирөөнүн атын унутуп. Андан кечирим сурайбыз. Сиз каалаган эмес, башка бирөөнүн жүрөгүн оорутат .
- Силер билбеген адамды таануу үчүн чыгабыз. Басып туруп, мындай дейт: "Эй, Жакып, эмне кылып жатышат?" башка адам тез ката жасаган Силерге айтып коёюн, ошол болот.
- Коомчулук менен ырдагыла. Катуу. Сен аны мындай жаса, ал эми жылмайып.
- Ассарийге менен толугу менен төлөө. жай-жөнү жана кечирим жок.
- Багыттар боюнча сурап, андан кийин карама-каршы коё. багыт берүүчү оюнчук.
- Журнал окуу же тескери брондоо. киши мерт болду же бир кызыктай келбетине алууга мүмкүн болгон соода-жериндеги бул кылгыла.
- Жердин, же толугу менен сага мүнөздөгү бир нерсе кийип. А кенен-көзүнө калпагынын эске келет. башкалардын кийимин жорум кийин: "Сен эмнени билдирет?" деп
- Бир нерсе жөнүндө бир арзандатуу сура. Мындай азык-түлүк же бөлүм кампасы катары, толугу менен туура эмес көрүнөт Бул абал кыл. "Мен ошол банан тууралуу жакшы бааны ала аламбы?" максаты арзандатуу аласыз, бирок ойлонуп уялтып эмес. Сиздин суроо-талабы тууралуу адаттан тыш эч нерсе жок эле иш.
- Алар сени чакырганда telemarketers үчүн нерселерди сатууга аракет кыл. жооп жок болбойт.
- Барчубуз барып, бир Whopper буйрук. кассир алар Whoppers сатуу эмес экенин түшүндүрүп жатканда, айланасында карап сенин башын чапса, мындай дейт: "Бул жөн эле Сүт Queen окшойт. Кечиресиз,."
Бул эмне үчүн акылсыздык нерселерди жатып, ошондой эле, алар сага бурат деп коомдук тынчсызданууга каршы иштерди кылып, ой жүгүртүү. Тескерисинче, акылсыз эмес, бул жүрүм-турум үлгүсү сага маани борбору үчүн иштелип чыккан. Жакында түшүнөбүз, бирок, адамдар (жана сиз жасай каталар) силерди байкабай сен ойлогондон да алда канча азыраак болот.
- Ресторанда суу үстүнөн, тыкылдатып жатам. Server үчүн өксөп кечирим суроого жана кийинчерээк аны тазалоо үчүн тиле. Сиздин максат кыйын Server анын жумуш үчүн, өзүбүз үчүн эмес, буруу болуп саналат.
- Сиздин туулган бир ресторанга барып, аларды силерге ырдап жатышат. дасторкондо караба. Эгер маани борборуна жасалган деп жылмайып ресторанга айланып карап.
- Бир үрөнүн кимдир бирөө туура эмес баскычын басып. ой-ниети жөнүндө кылгыла. Бирок, андан кечирим сурап, туура бир басып.
- Туура эмес мыйзам же өзгөртүү менен төлөө. кассир ойлонуп туура мурун байкабай күт.
- Кеч жерде көрсөтүлөт жана сен тамашага жаса. Бул дүйнөнүн акырына сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, чындыгында, андай эмес экен. канчалык аз башкалар сен эмне үчүн кунт коюп карап көрөлү.
Сөзү
Бул иш-чаралардын максаты Сиз бул каргашалуу болбостон ката кетириши мүмкүн экенин таанып-билүү болуп саналат.
коомдук тынчсыздануу менен адамдардын жүрүм-турум эрежелерин так сыяктуу коомдук жагдай, ошондуктан сен ошол талкалап үчүн маанилүү болуп саналат. Азыр кээ бир ката кетет!
> Source:
> Реннер, KA, Valentiner, ДП, & Holzman, JB (2017). Focus-жылдын маани-турумдук эксперимент: дарылоо тартиби жөнүндө экспертиза коомдук тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн. Таанып-билүү нерселер терапия, 46 (1), 60-74.
> Boll, С., Bartholomaeus, M., Петир, У., Lupke У., & жашта, M. (2016). Коомдук кабылдоо -иштөө механизмдери коомдук Комедия ачыктан жатат. Тынчсыздануу бузулуу журналы, 40, 83-93.