Эгер бар болсо, эси-милдеттүү бузулуусун (OCD) , сиз ири мээлеп бири экенин OCD белгилери стресс болуп саналат. Адамдар стресс менен күрөшүүгө жардам тандап кандай жолдор менен бир катар көйгөйлөр бар, бирок баары эле күрөшүп стратегиясы дени сак болуп саналат. Чындыгында, кээ бир караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. бийлиги астында OCD белгилери сактоого жардам берүү үчүн, стрессти башкаруу үчүн дени сак жана сергек эки жолун карап көрөлү.
Стресс менен күрөшүүгө байланыштуу Дени жолдору
Жакшы уктап калды. сегиз саат түн орточо көпчүлүк адамдар үчүн кыла турган, бирок, бул ар кандай, ошондуктан, күндүз уктап сезилсе, эксперимент болот.
Ырааттуу ишке ашыруу. Ал тургай, бир эле жумасына үч жолу, аэробика көнүгүүлөрүн отуз мүнөт болот кабатыр болбоого жардам берет .
Достор, үй-бүлө, жана / же колдоо тобу бурулуп. Колдоо топтор өзүнчө сезимдерин азайтат. Колдоо, достор жана үй-бүлө да симптомдору тартып алагды саламдашуу булагын камсыз кылуу, ошондой эле сиз абдан кыйын сезип жатасыз сени угууга болот.
Аракет кылып , ой жүгүртүү да, эс көнүгүүлөр . Ой жүгүртүү жана терең дем көнүгүүлөр стресстин таасирлеринен калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет акыл-эс жана денелик, тынчтандырды.
Бир ыраазычылык журналды тартып. , Дептер жана күндүн аягында кармагыла, сен үчүн ыраазыбыз баарын жазып , ал бир эле нерсе да. тескерисинче, терс жашаган караганда оң басым стресс жана да канчалык кичинекей болбосун, жашоодо жакшы нерселерге көбүрөөк ыраазы болууга жардам азайтууга жардам берет.
Иш-чараларга катышуу үчүн пайдаланышат. жергиликтүү пейзаждары сүрөткө же китеп окуу, гитара, жергиликтүү клубду караоке ырдап, ойноп үйрөнүп жатат да, дайыма жакшы иштерди кылып турушу үчүн шектенбесек болот. Бул силерге стрессти бошотуу менен бирге, чыдамсыздык менен кубаныч жана бир нерсе сезимин берет.
Сиздин дарылоо киргизүүнүн берилгендигин. Сен текшерип дарылоо турган жана / же алуу менен белгиленген дары-дармектерди багытталган эле. Сиз баса жатасыз кийин, айрыкча, силердин дарылоо менен камсыз пайда табууга муктаж.
Алардын пайда болгондо эле кыйынчылыктар менен болгон мамиле. Алар чынында эле жаман чейин нерселерди коюу мыкты ордуна, сиздин симптомдору менен күн сайын күрөшүп менен жыйынтыктарын чечип аласыз.
Стресс менен күрөшүүгө байланыштуу зыян жолдору
Спирт ичимдиктерин ичүү же башка препараттарды колдонуу. Сиздин белгилер убактылуу барып, мүмкүн болсо да, сиз менен токтотуп, алар көп учурда жаман болот.
Сиздин көйгөйдү жокко чыгаруу. Алар эч жерде жок, жана, кыязы, жаман ары аларды эске албай калат.
Обочолонбогула. Сиз OCD менен күрөшүүгө, ошондуктан сен көп учурда мүмкүн болушунча, алар менен өз ара дайыма текшерүү үчүн, үй-бүлөсүнүн жана досторунун колдоого муктаж. мындан ары колдоо өнүктүрүш үчүн коомчулукта колдоо тобуна кошуу карап көрөлү. Колдоо топтогу адамдар күн сайын мамиле кандай түшүнөт.
Сиздин OCD үчүн да айыптаган. Бул оору менен ооруган бир досу менен бирге боло турган эмес, сен жөнүндө кыйынбы? Practice сен боорукер болуу. Сиз тандап алган болсо, OCD ээ болмок эмес, жана, албетте, күнөөлүү эмес.
Эгер мүмкүн эмес экенин башкаруу аракетинде. сизге эмне көзөмөлдөө, ден-соолугу кандай жолдор менен стрессти башкаруу сыяктуу, калганы өзү кам көрөлү.
Бул көзөмөл үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок, сиз бир жолу, жашоо бир топ жагымдуу болот.