кордоп, жаракат баштады. Эч качан чейин өлчөө. өзүнчө жүргүлө. Бул сөздөр сиздин сүрөттөгөн болсо, анда ал сен сезимдик Кордук көрүп жатканын мүмкүн. Жалпысынан алганда, мамиле кемсинтерлик адамдын өзүн-өзү сыйлоого кийип бар кордогон сөздөрүн + жана зордук-турумдарын ырааттуу үлгү түшүп жатканда, алардын психикалык ден соолугуна залал келтирет.
Кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө жана үй-бүлө мамилелери менен таралган, ал эми дагы, психикалык же жан дүйнөсүн жабыркаткан, эмне, достор, үй-бүлө мүчөлөрүнүн жана коллегаларыбыз менен бирге, анын ичинде ар кандай мамиледе болушу мүмкүн.
Жан дүйнөсүн жабыркаткан таануу кыянаттык менен оор түрлөрүнүн бири болуп саналат. Ал куулук менен тымызын же ачык жана таратуучу болушу мүмкүн. Кандай болбосун, бул жабырлануучунун өзүн-өзү сыйлоо каза чипсы жана алардын кабылдаган жана чындыкка шек баштайт.
жан кыянаттык менен белгиленген максат, жаманатты Жабырлануучу башкаруу болуп саналат, обочолонууга жана токтотуу. Акыр-аягы, жабырлануучу камалып сезет. Көп учурда алар да мындан ары мамилесин көтөрө жаракат алган, бирок ал да кетип коркушту. Ошентип, цикл эле бир нерсе кылган чейин кайталана берет.
Жан дүйнөсүн жабыркаткан таасири
жан дүйнөсүн жабыркаткан оор болуп жаткан болсо, жабырлануучу, кээде бир белги же көгөргөн жер жок, өзүн толугу менен унутуп коюшу мүмкүн. Анын ордуна, жарааттар жабырлануучу сезген өзүн-күмөнсүз, эч нерсеге жарабаган жана өзүн-өзү өжөрлүгүнө жашынып башкаларга көрүнбөгөн болуп саналат.
Чындыгында, көп жабыр тарткан жан кыянаттык жыйдым акыркы узак деп жана алда канча көптү болуп физикалык зомбулукка .
Убакыттын өтүшү менен, айыптоолор, сөз менен басынтуу , аты-чалуу, сын жана gaslighting, алар мындан ары реалдуу өздөрүн көрүп ушунчалык өзүн жабырлануучунун маанисин жоготот.
Ошондуктан, жабырлануучу Нааразы кылган адам менен макул баштайт жана ички оор болуп калат. Мындай кийин, көпчүлүк жабыр тарткандар, алар башка эч ким үчүн жакшы болот эч качан ыйман кордогон эркектер менен чыга баштайт.
Жан дүйнөсүн жабыркаткан да аларды чындап эле көрүп кандай сезимдерге чеккен адамдар көбүнчө кабатыр, анткени, эгерде, алар, чынында эле, аларга окшош достук таасир тийгизет. Акыр-аягы, жабыр тарткан эч ким аларды жакшы көрөт деп ишенем, достук кайра сууруп, өздөрүн бөлбөшү болот. Андан тышкары, жан дүйнөсүн жабыркаткан бир катар саламаттык сактоо көйгөйлөрдөн баарын, анын ичинде алып келиши мүмкүн депрессияга ашказан жарасы жана тынчсыздануу, жүрөктүн тез-, жеп оорулар , жана уйку качууда.
Сиздин мамиледе жан дүйнөсүн жабыркаткан кантип жерге
өз мамилесин карап жатканда, жан дүйнөсүн жабыркаткан көбүнчө тымызын болот экенин унутпа. Натыйжада, ал аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Эгер мамилебиз кемсинтерлик экенин же андай эмес экенин түшүнүү келишпестик пайда болсо, токтотуу жана өнөктөш, дос же үй-бүлө мүчөсү менен өз ара сага кандай таасир этери жөнүндө ойлонуп көр. Сен жарадар болсо, арты, адашып, туура эмес түшүнүп, чөгүп, тынчсызданып же өз ара кандайдыр бир убакытты пайдасыз, балким сиздин байланыш кемсинтерлик экенин жогору болуп саналат.
Сиз кемсинтерлик мамиледе болушу мүмкүн белгилери болуп саналат. шериктеш бул иште бир ууч гана кылат да, эстен чыгарбайлы, сиз кемсинтерлик мамилеси дагы эле бар. "Бул жаман деле жери жок", деп ойлонуп айтып, жүрүм-турумун минималдаштыруу капканга түшүп калбашы керек. Эске алчу нерсе, ар бир адам боорукердик, урмат-сый менен мамиле кылууга татыктуу.
Кемсинтерлик адамдар акылга сыйбаган нерселерди күтүп жасашат. Айрым мисалдар төмөнкүлөр кирет:
- сага негизсиз талап кылуу
- сени күтүп четке бардыгын, алардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн
- Талап чогуу убакыт бардык өткөрүшөт
- Сиз канчалык аракет кылбайлы нааразы болуу же канча берет
- Сындап, алардын стандарттарына ылайык иштерди эмес, сени
- өз ойлорун бөлүшүүгө, сени күтүп жаткан (сиз башка пикирге ээ болууга жол берилбейт)
- сени (бул окуя эч качан, эгерде сен бул мүмкүн эмес, алар иш-чараны бошотот) капа нерселерди талкуулап жатканда так датаны жана убакытты аты талап
Кемсинтерлик силерди жараксыз. Айрым мисалдар төмөнкүлөр кирет:
- Доо, бошотуу, же кабыл же чындыкты бурмалаган
- аракет менен сезимдерин кабыл алуудан баш тартуу үчүн жакшы көрүшүбүз керек аныктоо
- Талап түшүндүрүүгө жана түшүндүрүүгө жана кандай сезимде болуп түшүндүрүү үчүн
- "Өтө эле сезимтал," болуу сизди айыптап, "өтө эле сезимге алдырып," же "жинди"
- моюнга же жарактуу катары пикирин же идеяларды кабыл алуудан баш тартуу
- Сиздин суроо тизмеден каалаган, жана ошондой эле акылга сыйбас же түрдө муктаж
- же: "Сен апыртып" "Сен жараша бул кетүү сурнай тартып жатабыз" сыяктуу сөздөр менен кабылдоолор Сен деги мүмкүн эмес, туура же бар деп эсептейт
- Эгерде айыптап өзүмчүл, аз камсыз болгон жана материалисттик болуу Сиз каалаганымды же муктаждыктарын билдирүүгө (күтүү Эгер каалаганымды же муктаж эмес экенин унутпашыбыз керек болот)
Кемсинтерлик адам башаламандыкты жаратат. Айрым мисалдар төмөнкүлөр кирет:
- Тартып талашып үчүн далилдерди
- түшүнүксүз жана карама-каршы билдирүүлөрдү кабыл алуу (кээде "жинди-алуу" деп аталган)
- Кескин маанай өзгөртүүлөрдү же капыстан бар сезимдерге кыжырланууну
- кийимдерди, чачын, сенин ишин сындай жана башкалар
- Жүрүү үчүн, уюму жана күтүлбөгөндүк сен сезимде экенин "өзүнчө басып" жатышат
Кемсинтерлик адамдар жан шантаж колдонушат. Айрым мисалдар төмөнкүлөр кирет:
- Manipulating жана кабыл алуу менен, силерди башкара күнөөлүү сезбеши
- Мазактап, коомдук же жеке сени
- Себебин колдонуп, баалуулуктарын, боор жана башка ысык баскычтары же кырдаалды көзөмөлдөй
- Чапкандай сиздин кемчиликтери же кылыш үчүн алып чыккан көрсөтүп кулак жүгүргөнгө же начар тандоо же каталары үчүн жоопкерчиликти алып качуу
- бир иш-чара болуп өттү деп, же ал тууралуу калп
- сүйүү кармап сени жазалап
Emotionally адепсиз адамдар жогору жана аттуу иш-аракет. Айрым мисалдар төмөнкүлөр кирет:
- Сыйлагыла сиз төмөн эсептелет
- Күнөөлөп катачылыктар жана кемчиликтер үчүн
- Сен баарын күмөн менен аракет кылган туура эмес экенин далилдөө үчүн
- Сиздин эсебинен тамашалашып
- Сиздин ой-пикирлер, көз-караштар, баалуулуктар жана ой акылсыз, логикасыз же "мааниси жок" деп айтып
- силер менен сүйлөшүп же кедейге болуу
- силер менен иштеп жатканда, какшык колдонуу
- Алар ар дайым туура эмес болуп, эмне жакшы экенин жана акылдуу билет
Emotionally адепсиз адамдар обочолонуп, силерди башкара аракет кылышат. Айрым мисалдар төмөнкүлөр кирет:
- силер көрүп же достор жана үй-бүлө менен чогуу убакыт ичинде аны менен убакыт өткөрүшүнө ким көзөмөл
- Сиздин чалууларды Мониторинг, текст кабарларды, коомдук массалык маалымат каражаттары жана электрондук
- Көчүрүп алуу сизди айыптап жана тышкы мамилелерин көрө албастык болуп
- унаа ачкычын алуу же жашыруу
- Сен ар дайым кайда билүү талап же ар бир кадамын көз салуу үчүн GPS колдонуу
- мураска же мүлкүнө сени сыйлагыла
- Сындап же достор, үй-бүлө жана коллегаларыбыз менен тамаша
- сүйүүнүн белгиси катары көрө албастык жана кызганычтан колдонуу жана башкалар менен да сени сактап
- Мажбурлоо чогуу убакыт коротуп силерди
- акча Controlling
7 жан дүйнөсүн жабыркаткан туруштук жолдору ошол замат
сезимдер кордогон мамиле менен иштөө боюнча алгачкы кадам болуп жатат деп билишибиз керек. Эгер мамиледе жактан зордук-зомбулук көрсөтүүнүн кандай аспектилерин аныктап бере турган болсо, анда ал биринчи кезекте моюнга үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Силер дуушар болуп жаткан нерселер тууралуу чынчыл болуу менен, сиз кайрадан өмүр башкара баштаган болот. Бул жерде сиз бүгүнкү күндө иш жүзүндө жардам берет жашоону көрдөн үчүн соккуну дагы жети эсе стратегиясы болуп саналат.
Психикалык жана физикалык ден соолугуна олуттуу кара. силерди кордогондор адамга жагууга эмес иштерин ойлоп тынчсыздана бербөөгө. Сиздин муктаждыктарына кам көргүлө. Эгер оң деп ойлойм жардам жана ким тарабынан бекитилет нерсе. Ошондой эле, эс алуу үчүн тиешелүү сумманы алуу жана тамак жеш үчүн шектенбесек болот. Бул жөнөкөй эле өзүн-өзү сактоо кадамдарды жан кыянаттык менен күн сайын стресс менен күрөшүүгө жардам узак жол алат.
Нааразы кылган адам менен чектерин белгилейт. Чындык, ошондой эле, алар мындан ары сиз кыйкырам, силерге ат мүмкүн кордогон адам, мазактоо сени, сага орой болуп, айт. Андан кийин, алар бул жүрүм-турум менен тандап алган болсо, эмне болорун айтып бергиле. Мисалы, алар сени аттары же мазактоо деп атаган болсо, маек ашык болот жана бөлмөдөн чыгып калат деп жооп берип коём. Ачкыч ылайык иш кылууга болгон чек . Сиз сактоо ниетинде жок чек пикир жок.
Ойлонуп күнөөлөп токтоткула. Сиз учурда кандайдыр бир суммага, кемсинтерлик мамиледе болуп келген болсо, анда силер менен бирге катуу бир жаман жери бар деп ойлошу мүмкүн. Алар эмне үчүн башка бирөө ким айтты эле ушул сыяктуу иш-аракет жакшы, туурабы? Бирок, маселе жок. Abuse тандоо болуп саналат. Ошентип, эч кандай контролдукту бар нерсени ойлонуп күнөөлөп токтотуу.
Кемсинтерлик адамды "чечүү" мүмкүн эмес экенин унутпа. Канча аракет кылса да, ар кандай иш кылып, же ар түрдүү болуп, бир кемсинтерлик адамды өзгөртө алышпайт. Жаман адам тандоо жаман мамиле кылат. алардын иш-аракеттерин жана алардын чечимдери үчүн күнөөлүү эмес экенин башкара албайт деп ойло. Эгер тууралоо же контролдой ала турган жалгыз нерсе, сиздин жооп болуп саналат.
Жаман адам менен катышпайт. Башка сөз менен айтканда, ичип, сени менен талашып-аракет болсо, силерди кордогондор баштайт, кызганычы менен же мартабалуу нерселерди талап кылат, түшүндүрмө берүү, алардын сезимдерин билдирүүгө өбөлгө же кылган эмес нерселер үчүн кечирим кылууга аракет жасабайбыз. мүмкүнчүлүк болсо, жөн эле кетип жагдайдан жүрүшөт. бир Нааразы кылган адам менен катышып, бир гана кыйла катаал жана жаралап сени орнотот. Канчалык аракет кылбайлы, туура, алардын көз алдында нерселерди жасай албай калат.
Колдоо көрсөтүү тармагын куруу. Силер дуушар болуп жаткан кыянат тууралуу унчукпай токтоткула. Силер дуушар болуп жаткан жөнүндө ишенимдүү досу, үй бүлө мүчөсүнө же ал тургай, психолог менен сүйлөшкүлө. кетип мүмкүн болушунча кемсинтерлик адамдын убактысын алып, сүйүү менен колдоо адамдар менен убакыт өткөрүшөт. дени сак достору жана сырдашым бул тармак аз жалгыз жана жалгыз сезбей жардам берет. Ошондой эле, жашоодон чындыкты сүйлөйм жана көз салып коюуга жардам берет.
Бир чыгуу планы боюнча иш жүргүзүлүп жатат. өнөктөш, дос, же үй-бүлө мүчөсү, өзгөртүүгө же алардын жарды тандоо боюнча жумушчу ниети жок болсо, анда түбөлүк кемсинтерлик мамиледе кала албай калышат. Бул акыр-аягы, акыл-эс жана денелик жактан да, тескери таасир тийгизүүдө болот. Сиздин жагдайга жараша, мамилени токтотуу үчүн чараларды кабыл алууга туура келет. Ар бир жагдай башкача болуп калды. Демек, ишенимдүү досу, үй-бүлө мүчөсү же бир тууган менен ой-пикирлерин талкуулоо үчүн жакшы.
Сөзү
Эгер өнөктөш, үй-бүлө мүчөсү же досу сезимдик, силерди кордогондор болушу мүмкүн деп шек санасаъыз, анда Сооротуучуну байланышып, бир жылдыруу же жардам үчүн бир пастордун. Ошондой эле, Улуттук-бүлөдөгү зордук-Ишеним 1-800-799-Safe (7233) деп, же болбосо алардын бир сайт thehotline.org, онлайн замат кимдир бирөө менен чатта сүйлөшүүгө болот.
> "Катаал түрлөрү," Улуттук Network Үй-бүлөдөгү зомбулукту токтотуш үчүн, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Бул Abuse барбы?" Улуттук-бүлөдөгү зордук-Түз, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/