20 Common коргоо механизмдери тынчсыздануудан үчүн пайдаланылуучу

Коргоо механизмдери, алар жөнүндө ойлонуп, же кандай мамиле кылышын кааласак эмес, коркунуч жана нерселерден элин коргой сезимсиз психологиялык жооп болуп саналат. мөөнөттүү psychoanalytic дарылоо-жылы башталган, бирок ал күнүмдүк тилинин тил кирип, андагы иштеген жай элек. Сиз "баш тартуу" деп бирөөгө айтылган же кимдир бирөөгө айыпталуучу акыркы жолу ойлонуп "оптималдаштыруу". Бул мисалдардан эки коргонуу механизмин бир түрүн билдирет.

Ошентип, бир коргоо механизми эмне болгон?

Белгилей кетч колдонгон Зигмунд Freud анын psychoanalytic теория боюнча, коргонуу механизми тынчсыздануулардан коргоо үчүн напсинин тарабынан иштелип чыккан тактика болуп саналат. Коргоо механизмдери акылдуу акыл менен күрөшүү үчүн өтө оор сезимдери жана ойлору менен акылды коргойт деп эсептелет. Кээ бир учурларда, коргонуу механизмдери акылдуу акылын кирүүгө туура эмес же керексиз ой, ой-сезимдерибизге эле сактап турат.

Инсанын Зигмунд Freud модели менен, Мен чындык менен алектенген сапаттарынын аспект болуп саналат. Бул иштерди жасап жатканда, Мен ошондой эле карама-каршы талаптар менен күрөшүүгө туура келет ID жана superego.

ID бардык каалайт аткарууга умтулат табиятты бир бөлүгү болуп саналат, муктаж жана каалоолору. Бул биздин кулк-негизги, өрнөксүз бир бөлүгү болуп саналат, ошондой эле коомдук ылайыктуулугун, адеп-ахлактуулукка, ал тургай биздин каалоолорун жана муктаждыктарын канааттандыра чындык деп нерселерди эске албайт. superego идеалдык жана адеп-ахлактык жол менен иш-аракет кылууга даражасын алуу үчүн аракет кылат. табиятты бул бөлүгү биздин ата-энеси, башка үй-бүлө мүчөлөрү, диний таасирине жана коомдун ээ internalized адеп-ахлак жана баалуулуктарга бардык турат.

Тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн, Freud коргонуу механизмдери тарабынан түзүлгөн кагылыштардан напсинин коргой берген деп ишенишкен номуру, superego, жана чындыгында .

Ошентип, бу биздин каалоо-талаптарын, чыныгы тоскоолдуктар жана өзүнүн адеп-ахлак нормаларына эптей албай калса, эмне болот? Боюнча Freud , тынчсыздануу адамдар качууга аракет бир жагымсыз, ички мамлекеттик болуп саналат. Тынчсыздануу Алар керек ойдогудай эмес, напси үчүн белги катары кызмат кылат. Натыйжада, мен анда тынчсыздануу сезимин азайтуу үчүн коргоо механизми кандайдыр бир колдонот.

Тынчсыздануудан түрлөрү

бардык тынчсыздануулардан түрлөрү бирдей жаралган эмес. Да бул түйшүгү бир булактан чыккан эмес. Freud тынчсыздануу үч типтерди аныктады:

  1. Neurotic тынчсыздануу, биз туура эмес жүрүм-туруму үчүн жазанын натыйжасында, ID анын каалоолорун башкара жоготот сезимсиз тынчсыздануу болуп саналат.
  2. Reality тынчсыздануу реалдуу дүйнө жүзүндө болуп жаткан окуялардын коркуу. Бул тынчсыздануунун себеби, адатта, бат эле аныкталган. Мисалы, бир адам бир корку- иттин жакын бир ит чагып алгандан коркуп мүмкүн. тынчсыздануусун азайтуу көбүнчө жолу коркунучтуу объект алыс болуп саналат.
  3. Адеп-ахлактык тынчсыздануу өзүбүздүн ахлактык негиздерди бузган коркунучту билдирет.

Биз билип туруп, бул механизмдерин колдонушу мүмкүн болсо да, көп учурда бул коргондор иш -жокпу, чындыкты бурмалоо. Мисалы, сиз, айрыкча, жагымсыз тапшырманы туш болсо, акылы коркунучтуу тапшырмасын качуу үчүн өз жоопкерчилигин унутуп чечиши мүмкүн. унутуп тышкары, коргонуу механизмдери негиздемеси, баш, репрессияны, мамыларды, кастыкка жана жооп калыптандыруу кирет.

бардык коргонуу механизмдери жаман болушу мүмкүн, бирок алар да ийкемдүү болуп, биз, адатта, иштөөсүнө мүмкүндүк берет. коргоо механизмдери кыйынчылыктар менен күрөшүүгө качуу үчүн тыш жаткан зор көйгөйлөр келип чыгат. Жылы psychoanalytic терапиясы , максаты кардар бул сезимсиз коргоо механизмдерин ачып, тынчсыздануу, азап менен күрөшүүгө жакшы, ден-соолукта жолдорун табууга жардам болушу мүмкүн.

Зигмунд Freud кызы Анна Freud напсинин колдонгон он түрдүү коргонуу механизмдерин сүрөттөгөн. Башка изилдөөчүлөр да кошумча коргонуу механизмдеринин ар кандай аташкан.

1 - Жер

качан жумуштан аябай жаман күн болду, андан кийин үйүнө барып, үй-бүлө жана достор күнү өз нааразычылыгын алып чыккан? Андан кийин жер Мен коргонуу механизмин сезип келишет.

Displacement биздин кайттыктан, сезимдерибизге жана аз коркунуч бар адамдарга же башка объектилер боюнча сигналдарды алып кирет. Которгон агрессия бул коргонуу механизминин жалпы мисалы болуп саналат. Тескерисинче терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн болгон ар кандай жолдор менен бизге каарын билдирүүгө караганда (биздин жетекчиси менен талашып сыяктуу), анын ордуна эч кандай коркунуч (мисалы, биздин жубайы, балдары, же үй-жаныбарларынын сыяктуу) туудурат адамдын же объекттин алдындагы нааразылыгын билдиришкен.

2 - баш тартуу

Баш тартуу, балким, мыкты белгилүү коргонуу механизмдеринин бири болуп саналат, көп адамдар чындыкты туш же ачык чындыкты кабыл алышпайт окшойт турган жагдайлардан сүрөттөө үчүн колдонгон (башкача айтканда, "Ал баш болот."). Баш тартуу кабыл алууга же бир нерсе болгон, же азыркы учурда болуп жатканын моюнга үчүн апачык бир баш тартуу болуп саналат. каргашалуу окуялар боюнча жабыр тарткан окуя качан болду деп баш тарта алат, ал эми дары-дармек берилип, же аракеч, адатта, алардын бир көйгөй бар экенин четке кагууда.

Баш тартуу милдеттери жеке чечүүгө мүмкүн эмес болгон нерселерди напсинин коргоо. Бул тынчсыздангандыктан же оору бизди ким куткара алат, ал эми баш тартуу, ошондой эле энергиянын олуттуу каражаттарды талап кылат. Ушундан улам, башка коргондор да бул кабыл алынгыс сезимдерин үчүн колдонулат акылдуу кабардар.

Көп учурларда, ошол жерде бир нерсе туура эмес болуп калды деп төгүндөлгүс далилдерди болушу мүмкүн, бирок, аны менен бетме-өтө ыңгайсыз, анткени адам өзүнүн бар экенин же чындыкты жокко чыгаруу үчүн мындан ары да болот.

Баш тартуу жүзүндө же чындыкка бар жалпак чыгып, баш тартууга мүмкүн. Башка учурларда, бир нерсенин чын экенин моюнга алуу менен байланыштуу болушу мүмкүн, бирок, анын маанисин азайтууга. Кээде адамдар чындыкты жана чындыгында олуттуу кабыл алат, бирок алар өз жоопкерчилигин жокко чыгарып, анын ордуна башка адамдарга же башка тышкы күчтөр күнөөлүү болот.

Көз карандылык баш мыкты белгилүү мисалдардын бири болуп саналат. бир зат кыянаттык менен кыйынчылыктан жапа чеккен адамдар көп учурда түз чыгып, алардын жүрүм-туруму маселе экенин тана албайт. Башка учурларда, алар дары же ичимдик экенин айтышат мүмкүн, бирок, бул зат кыянат көйгөйү эмес экенин айтып актанат.

3 - Репрессиялар жана бөгөт коюу

Репрессиялар дагы бир белгилүү коргоо механизми болуп саналат. Репрессиялар акылдуу маалымдоо чыккан маалыматты сактап калууга аракет кылат. Бирок, бул эскерүүлөр гана жок болуп кетпейт; алар биздин жүрүм-турумун таасирин улантууда. Мисалы, кыянаттык менен эс репрессияга бир адам бала кийин кыйын түзүү мамиле болушу мүмкүн да жабыр тарткан.

Кээде, биз бул бөгөт коюу катары белгилүү болгон кабардар, чыккан керексиз маалыматтарды мажбурлоо жолу менен. Бирок көпчүлүк учурда биздин кабардар тартып тынчсыздануу ойлондурарлык эс бул алып салуу эрксиз болушу божомолдонууда.

4 - Sublimation

Sublimation бизге бир кыйла алгылыктуу түрдө бул жүрүм-айландыруу менен кабыл алынгыс сигналдарды чыгып, иш-аракет кылууга мүмкүндүк берген коргонуу механизми болуп саналат. Мисалы, катуу каары менен өткөргөн адам сурай каражаты катары жопа-бокс чейин алышы мүмкүн. Freud sublimation адамдар коомдук кабыл жолдор менен, адатта, иштей берет жетилгендигин белгиси деп эсептешчү.

5 - долбоорлоо

Долбоорлоо өзүбүздүн кабыл алынгыс сапаттарды же сезимдерин алуу жана башка элге жар кирет коргонуу механизми болуп саналат. Мисалы, кимдир бирөө үчүн өтө жаман болсо, анда анын ордуна ал сага эмес, деп эсептеген мүмкүн. Долбоорлоо кумарына же оюмдан билдиришине жол менен иш алып барат, бирок бул жол менен бу Ошондуктан тынчсыздануу кыскартуу, тааный албайт.

6 - Intellectualization

Intellectualization суук, клиникалык жол менен окуялар тууралуу ой жүгүртүү менен тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн иштейт. Бул коргонуу механизми бизге кырдаалды оор, жан жагын жөнүндө ойлонуп оолак болууга жана анын ордуна бир гана акыл-компонентинин топтоого мүмкүндүк берет. Мисалы, бир айыкпас оору менен ооруп калган бир адам оор жол бербөө максатында оору жөнүндө баарын үйрөнүп басым жана жагдайды чындыктан алыс болушу мүмкүн.

7 - сарамжалдаштыруу

Негиздемеси, жол жүрүм-турумун түшүндүрүп же акылдуу, же логикалык ыкма менен сезип, жүрүм-туруму үчүн чыныгы себептерин качуу кирет коргонуу механизми болуп саналат. Мисалы, бир күнгө артка бир адам алар баары бир башка жак менен тартылган эмес, мындай кырдаалды акташыбыз мүмкүн. Окуучу, тескерисинче, даярдоо, анын же анын жетишсиздигинен эмес, мугалимге жакыр сынак упай оодарат.

Негиздемеси гана тынчсыздануу тоскоолдук эмес, ошондой эле коргоого алат өзүн-өзү сыйлоого жана өз алдынча түшүнүк . ийгиликтүү же ийгиликсиз кабылса, эл аткарылбай калган башка адамдарга же тышкы күчтөр боюнча айыптап, ал эми өз сапаттары жана көндүмдөргө жетишкендикти аныктоо жакын.

8 - Регрессиялык

оор окуяларга кабылганда, кээде стратегиясын күрөшүп таштап иштеп чыгууга жана мурдагы жүрүш-үлгүлөрүнүн кайтаруу. Анна Freud адамдар келген жүрүм-иш экенин айтып, бул коргонуу механизми артка кетүү деп psychosexual иштеп чыгуу баскычында кандай болсо идеясына турган. Мисалы, бир адам мурда өрчүү баскычында деӊгээлине ыйлап же жагымсыз кабарды укканда таарынып мүмкүн.

регрессия менен байланышкан жүрүм-адам идеясына турган учурда этап жараша абдан өзгөрүп турат. Деӊгээлине жеке оозеки жеп же ашыкча тамеки башташы мүмкүн, же өтө оозеки агрессивдүү болуп калышы мүмкүн. Бир жаздыруу анал этапта өтө Иреттүүлүк же messiness алып келиши мүмкүн.

9 - жооп калыптандыруу

Аракеттенүүчү түзүү карама-сезим, дүкөндө, же жүрүм-турумду түзүү алуу менен тынчсыздануулардан арылабыз. жооп түзүү, мисалы, сен бекем, сенин чыныгы сезимдерин жашырып үчүн ашыкча достук маанайда жаккан бирөөгө мамиле болот. Эмне үчүн ушундай жол менен эмне айтууга болот? Freud айтымында, алар толугу менен карама-каршы мамиле кылып, алардын чыныгы сезимдерин жашырып турган бир коргонуу механизми катары кабыл түзүү колдонуп жатышат.

10 - Башка коргоо механизмдери

Freud биринчи баштапкы коргоо механизмдерин сүрөттөгөн болгондуктан, башка изилдөөчүлөр тынчсызданууга кыскартуу башка ыкмаларын сүрөттөө үчүн келишет. Бул коргонуу механизмдеринин кээ бирлери төмөнкүлөр:

Милдетин аткаруучу Out: коргоо бул түрү, айрым ички сезимдерин үстүнөн ой жүгүртүү менен эмес, иш менен алектенүүгө тыюу салууга, стресс менен күрөшүүгө жардам берип келет.

Иштеген: Бул колдоо үчүн башка элге кайрылып билдирет.

Максаты Inhibition: коргоо бул түрү, айрым баштапкы максат (кесиптик спортчу эмес, башкача айтканда, бир орто мектептин баскетбол машыктыруучусу болуп.) Бир барак түрүндө кабыл алат

Жанын аябоо: башкаларга жардам берүү аркылуу ички керектөөлөрүн канааттандыруу.

Качуу: менен күрөшүү жана жагымсыз буюмдарды же жагдайларга туш баш тартуу.

Ордун: башка кемчиликтерин толтуруу үчүн бир аймакта Overachieving.

Юмор: кырдаалдын күлкүлүү же күлкүлүү жактарын баса белгилеген.

Тесттер-агрессия: түз ачууну билдирген.

Кыял: Адамдын мээсинин ичинде коопсуз жерге баш көтөрө албай менен чындыкты болбойт.

Кыйрашы: Бул кайсы бир жаштагы туура эмес ойлорун, сезимдерин, же жүрүм-туруму бар үчүн аракет кылып билдирет. Эгер кимдир бирөөнүн сезимдерин оорута баштаса, анда сиз тынчсызданып тынчтандыруу үчүн алар үчүн жагымдуу нерсе сунуш мүмкүн.

коргонуу механизмдери көп эле тескери мамиленин ойлоп жатканда, биз АКШ азыр эмне зарыл бурууга берип, оор учурларда убактылуу стресс кыйнабашы үчүн жана өзүн-өзү сыйлоого коргоо үчүн, аларды керек. Бул тура Айрымдар башкаларга караганда көбүрөөк пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, стресс, тынчсыздануу ойлондурарлык кырдаалды тамашага пайдалануу иш жүзүндө ылайыкташма коргонуу механизми болушу мүмкүн.

Сөзү

жакшы белгилүү коргонуу механизмдеринин айрымдары күнүмдүк тилинин жалпы бир бөлүгү болуп калды. Биз туш болгон көйгөй, "баш тартуу" деп кимди айтып мүмкүн. адам кайра иш жолуна түшүп, биз өнүгүү мурдагы көз салып "regressing" деп ти- мүмкүн.

Бул коргонуу механизмдери жакшы да, жаман да болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. Алар стресс өз напсинин коргоо жана дени сак чыгуусу менен камсыз кылып, пайдалуу ролду кызмат кыла албайт. башка учурларда, бул коргонуу механизмдерин кайра карап, чындыгында сени кармап, өзүн-өзү алдап катары иш-аракет кылышыбыз керек болот.

Эгер сиз кээ бир коргонуу механизмдеринин ашыкча жашоонун терс таасирин тийгизип жатканын билсек, дарыгер, психолог, же башка психикалык саламаттык ары сунуштарды жана жардамы үчүн адистин менен консалтинг карап көрөлү. Эгер иш коргонуунун ар кандай түрлөрүн аныктай алат канчалык жакшы көрүп, биздин коргонуу механизмдери суроолорго жооп алуу менен карап көрөлү.

> Булак:

> Бүргө, J., эмне үчүн мен мындай кылабыз? Психологиялык коргоо механизмдери жана жолдору Hidden Алар биздин жашообузда Маанилеш. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012-ж.

> Кори, G. теориясы жана Counseling жана психотерапиялык Practice (8-ред.). Белмонт, CA: Thomson Брукс / Коул; 2009.