Бул табигый кабатыр мезгил-мезгили менен. Эске алып, өмүр көп билбеген жана кыйынчылыктар, тынчсыздана көп кырдаалдарда абдан табигый жооп каралышы мүмкүн. Өнөкөт жана талап тынчсызданганын да оор болуп, биздин күнүмдүк жашообузда эркин жана сабырдуулук менен иш-аракет жөндөмдүүлүгүнө тоскоол болот. Андан да маанилүүсү, ал жактан калыбына келтирүү мүмкүн ызы-аламандыктын же электрондук кыйла татаал.
1967-жылы окумуштуулар Либерт жана Morris тынчсыздануу эки негизги багыттар бар экенин билдирген:
- Жалпысынан мүмкүн аткарбагандыгы же терс натыйжасында кээ бир башка түрү жана багытталган Ruminating же кайталанма ойлорду камтып турган, кабатыр
- Ашыкча психологиялык каалоолор, мисалы, тердөө, жүрөгү дүкүлдөп, деп айтылат деген кооптонуулар, ж.б. тынчсызданбай абалдары менен бирге.
Башка изилдөөчүлөр тынчсыздануу бул эки өлчөмдүү үлгүсүн изилдеп, жалпысынан да Либерт жана Morris жыйынтыгы менен макулбуз, ал деген кооптонуулар түйшүк башкы курамдык бөлүгү болуп саналат, деп айтса болот.
Тынчсыздануу менен коркуу
Тынчсыздануу кадимки жана белгилүү бир жагдайларда да пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер алдыдагы экзамен алуу жөнүндө тынчсызданып жатса, анда бир канааттануу алат тынчсыздануу . Балким, тынчсызданып бул түрү кыйын изилдеп келүүгө түрткү берет. Тынчсыздануу, ал да жалмап, тынчсызданып, болтурбоо жана тыюу салуу алып келет, өнөкөт болуп калган маселе болуп калат.
Башка сөз менен айтканда, тынчсыздана коркуу болот. Бул маанилүү маселелер силерди адаштырган, жана бул иш-аракеттерди же маселе чечүү үгүттөө болот. Жогоруда мисал келтирип, Кудайдын сиз алдыдагы экзамен боюнча эле эмес, деп тынчсызданып жатабыз деп коёлу.
Сен да, кыйын изилдөөгө түрткү сынактын ордуна, тынчсыздана акыл жалмап, сен болсо ошол жумуш маани жана сыноо үчүн тийиштүү даярдык алышпайт мүмкүн эмес.
ийгиликсиз Сиздин коркунуч азыр өзүн-өзү атка- рылышы болуп калат.
Сиздин жылда Thoughts Көйгөй барбы?
Сиз болсо, силерге тынчсызданып менен көйгөй болушу мүмкүн:
- Ырааттуу келечектеги үзгүлтүктөр, коркунуч, же терс натыйжаларын башка түрлөрү жөнүндө кабатыр
- Кепшеп, же акыл, ошол эле тынчсызданбаш же азаптар менен кайталап
- Аракет сарсанаа белгилүү бир жагдайларды ойлоп тынчсызданбагыла, болтурбоо боюнча
- тынчсызданып менен шал болуп, көйгөйлөрүн иштиктүү чечимдерди топтоп, же ишке алышпайт.
булактар:
> Davis, M., Eshelman, ER жана МакКэй, M., "Бакен-Барды & стресс азайтуу китеби, 5-басылышы. 2000-Окленд, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> МакКэй, М., Davis, М. жана Fanning P. "ойлор жана сезимдер: Сиздин маанайды жана Өмүр көзөмөлдөгүлө. 1997-Окленд, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Katharina Стар, техника илимдеринин кандидаты, тарабынан Edited 10/29/15 күнү.