Meal пландаштыруу алып келиши мүмкүн тынчсыздануу менен каптады ADHD менен жашаган көп адамдар үчүн. Жети күн бою түшүп, күнүнө үч маал пландаштырып отурган ой ири тапшырманы сезилет. Тескерисинче, көп адамдардын "аны канаты", алар ачка болгондо айланабыздагы нерселерди жегиле. Бул ыкма тамак абдан пайдалуу же наркы натыйжалуу жолу болуп калышы мүмкүн, ал эми нан пландаштыруунун зарылдыгын алып салбайт.
Бирок, сиз өз башка адамдардын тамак-аш муктаждыктары үчүн жооптуу болсо, сиз катары менен бешинчи түнү бою жердеп буйрук болсо, күнөөлүү сезиши мүмкүн.
нан пландаштыруу көптөгөн пайдалары бар. үч негизги болуп саналат:
сактайт Акчаны
Сиз нан план, сиз толук тамак даярдоо үчүн ашканада бардык ден бар! Бул азык-түлүк дүкөнүндө жана сөзсүз ойлонбой сатып аз өзгөчө онлайн билдирет. үйдө жегенге эч нерсе жок, анткени жеп Ошондой эле акча сактап калат.
Убактыбызды үнөмдөйбү
нан пландаштыруунун жардамы менен, сиз ар дайым тамак үчүн заттар бар. Мындан ары бир тоок-дуу Fry аракет кылып жана тоок жок, түшүнүү. Дүкөнгө да тез сапарлар убакытты талап сиз паркинг болууну кийин кезек күтүп ж.б. бар
Бул пайдалуу
өз тамак-аш даярдоо жана тамак үйдөн тышкары тамак алда канча дурус. Тамак-аш даамы да жакшы болушу үчүн, ресторандар, май, туз, кошуп, кант .
Алардан айырмаланып, үйдөн тамак жатканда, сен жок же аз да ингредиенттерди колдоно аласыз. Ошондой эле бардык маанилүү азык-зат алып жатканын камсыз кылуу үчүн пайдалуу болгон ар түрдүү тамак-, пландоо мүмкүн. нан пландаштыруу болбосо, абалкы, кайра-кайра эле тамак-аш ичүү жөнүндө ойлонуп көрүшү ыктымал.
бир нече жолу тамактарды пландаштыруу туруп, тамак пландаштыруу пайда болушу үчүн көп жолу бар. Бул меню айландыруу келди!
Меню айландыруу, мисалы, үч жума, андан кийин кайра кайра үч-жума Менюларды кайталап, белгилүү бир мөөнөт үчүн тамак-пландаштыруу зарыл. Сиздин меню бир жолу, анан дагы, аны эмне үчүн эч качан пландаштырылып жатат! Бул тамак жана ден соолугун түп-тамыры менен өзгөртө алат.
Мына, бул системаны орнотуу үчүн кантип
1. ок-жылы упайлар дайыма Азыр бардык кечки тамак жаз. Сиздин тизмеси ушул сыяктуу болушу мүмкүн.
- Chilli,
- Үй Pizza,
- Тоок дуу кууруу,
- бышырылган таттуу жана кычкыл чочко эти жай.
2. Мурда кошумча тамак үчүн Look жасалган жана ээ болгон, бирок алар жөнүндө унутуп койду. , Үй-бүлө мүчөлөрүн сура рецепт китептер же кандайдыр бир тамак-сайттарында карап. тизмесине бул кошуу.
жети тамак болсо, кечки тамак биринчи жума бар!
3. сиз ошол тамак үчүн керектүү азыктарды алып жаз.
4. Азыр тушку тамак да.
5. Кийинки сиздин закуска пландаштырып жатабыз. Сиз кечки тамак катары мененки үчүн эле ар кандай кереги жок. Балким, сен күндөрү тамак жана дем алыш закуска бар
6. кийинки бир нече жума ичинде нан пландоо биринчи жумасында куруу. тамак ичерде 21 күнгө чейин жаңы Recipes кошуу.
21 күн болгондо иш аткарылды! Сиз ар бир жумасы үчүн Менюларды башкаруу жана жумалык соода тизмеси бар.
7. Сиз жаңы Recipes аракет кылгым келсе, анда бир күнү кечинде сиз жаңы салышы аракет жумасына бөлөт. бул чын эле даамдуу болсо, ал чарбалык бир бөлүгү болушу мүмкүн.