эл .Ал стрессти башкаруу боюнча эксперт экенимди угуп, абдан жөнөкөй жооп болуп саналат, ал: "О, оо, мен силердин жардам керек!", экинчи орунга жооп "стресс мыкты жолу кайсы?", түшүнүктүү болгон суроо берип. Мен ар дайым суроо эмес деп ойлойм деген да маанилүү маселе болуп саналат деп бир нече кишилерди угуп, бир маселе, мен буга чейин баса белгиледи жана чарчап жатам, анда ", башкача айтканда, кантип бир жерге аласыз жерде абдан жакшы иштеп улуу стрессти башкаруу ыкмаларын айрым күч бар? "Көптөр түшөт жаман адаттардан баса кийин , алар жөн эле бир жаңы иш-аракеттери боюнча алып баса белгиледи, анткени.
Exercise стресс курмандыгы ошол күчтүү стрессти башкаруу ыкмаларынын бири болуп саналат. Көптөр жакшы чоюлуп же үзгүлтүксүз машыгуу чарчап келгенде алабыз ийкемдүүлүгү жана стресс жардам пайда алып келет, бирок, алар өтө эле керек болгондо өздөрү да чарчап жана жүзөгө ашыруу үчүн эптеп эле болмок. Бул силерге окшогон үндөр болсо, стрессти башкаруу ыкмалары сиз дагы жонокой, же жок дегенде, сен аз баса таап ишке ашыруу үчүн жана силер менен мындан ары да жардам берет-пунктуна калыбына түрткү табууга да болот көбүрөөк көпкөнчө жана аз баса жетүү үчүн жардам берет сенин күн оъой. сизге эмне карагыла.
Жандуу музыка угуу
Музыка жакшы аспап болуп , көптөгөн себептерден улам, эс жана стрессти башкаруу. Музыка эс сонун таасирдүү болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда сага күч-кубат берет. Эгер оор күндөн тартып чарчап келгенде, жөн гана сени энергиянын агылып берет көпкөнчө сезем бир музыканы коюп.
Болсо, жакшы көргөн энергетикалык музыка күнү менен бир нече мүнөттөн кийин, жок дегенде, сен аз баса белгиледи жана жалпы көп көпкөнчө болушу керек, бир бат машыгуу үчүн жетиштүү көпкөнчө сезишпейт.
Табият менен Жөө басуунун
Жүрүү сыяктуу сезип кереги жок, "көнүгүү". Көп учурда, машыгуу үчүн на бир басса милдети болуп барганда, жайбаракат басып аракет керектүү өлчөмдөгү сезимде болот.
жөө бир нече мүнөттөн кийин, силер артта ойгонуу жана аны аэробдук пайда алып турган тез басып, кабыл алуу сыяктуу сезилиши мүмкүн. Эгерде ал жок болсо, бирок, эгерде, сиз көчүп ойлонуп алышкан, сен чөйрөнүн алмашылышы берип жатабыз, силер шерик алып болсо, сен, кыязы, маек жакты. Ошондой эле бул иш-чаралар менен, сиз аз баса карашыбыз керек.
Тыныгуу учурунда кайра жүргүзүү жана машыгуусуна Төгөрөктүн
Болот баса Бул сүйүктүү көрсөткөндөй кайра нускаларын көрүп көрсөттү кеткен стресс жардам пайда алып уникалдуу болуп саналат. Бул ошол эле учурда абдан аз күч-аракет болуп саналат. сиз абдан кыйын болгондуктан, жонокой ордуна анча-дени сак күрөшүүгө адаттары кайрылуу ушул жол менен эс алат. биринчи жана экинчи соода тыныгуу менен, тынымсыз ортосунда бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү маанайда болушу мүмкүн. Эгер туура эмес болсо, дагы деле аз баса сезесиз.
Жазуу Down максаттарды же ыраазычылык
Journaling актысы ашыруу аз энергия керек жогорку натыйжалуу стресс жардам берүү иш-аракет болуп саналат, бирок аны жүзөгө чогуу алгандагы пайда жана сага тартат. Сиздин максаттарды жазуу сиз турган нерселер күн сайын чарчап, сенин жылдырат деп сага күч-кубат берет жалындуу жана чыдамсыздык менен күтүп жатышат.
Ыраазычылык Journaling бул нерселерге кулак сменалык сени колдойт жана жашоо керемет жасоого мажбурлаган деп стресс басыш үчүн колдонулат. (Ошондой эле уникалдуу бар ыраазычылык Journaling менен келген пайдасы ). Эгер бир аз Journaling менен энергия кийин, машыгуу үчүн маанайда болушу мүмкүн. Сиз Journaling кийин жүзөгө ашыруу сыяктуу эч качан болсо, сен дагы эле туруктуулугун куруу үчүн, ошондой эле иш үчүн стрессти башкаруу адат кылып түзөсүз.
Эмне жөнүндө ой жүгүртүү?
Ой тез стрессти азайтарын жана убакыттын өтүшү менен туруктуулугун курууга жардам бере ала турган күчтүү стрессти башкаруу инструменттердин бири болуп саналат.
Сезимде болсо да, ой жүгүртүү жыйынында үчүн баса белгилеп, айрым ыкмалары жөнүндө билүү сен жумшаргандыгы абалга жардам .