Йога жалпылаштырылган тынчсыздануулар каргашалар мамиле болобу?

Жаңы ыкмалар Гат менен көбүрөөк адамдарга жеткирүүгө керек.

Тынчсыздануу жалпы, жалпы адам окуя болуп саналат, мүнөздүү туруктуу жана ээн тынчсыздануу да жалпыланган тынчсыздануу бузулуу (ГАТ) жеке бир бутакчасын таасирин тийгизет ; болжол менен адамдардын 3% бир жыл ичинде бул абалына (б.а. 12 ай жайылуу) ээ болот. Гат менен адамдар көп учурда депрессия же тынчсыздануу аламандыктын дагы бир түрү катары башка психиатриялык кыйынчылыктар менен күрөшүп келишет.

Ошентсе да аталган "жөнөкөй" Гаттын учурда, мектепте бир адамдын иштеп, жумуш жана мамилелерге терс таасири болот физикалык жана психологиялык белгилери.

Гат үчүн жакшы дарылоо ыкмалары бар . Илимий изилдөөлөр, Гат үчүн тандоо биринчи катардагы психотерапиялык катары таанып билүү жүрүш-терапия (CBT) үчүн ачык колдоо көрсөттү. CBT эмнелер күтүп жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, бул байланыштуу билдирүү окуган . Амхырлик негизделген мамиле да натыйжалуу тынчсыздануу белгилери максаттуу көрүнөт. Мындан тышкары, ийгиликтүү тынчсыздануу белгилерин максаттуу болот дары бир катар көйгөйлөр бар. Бул жерде окуганга кайра кароо.

Тилекке каршы, жеткиликтүү дарылоо Гат менен күрөшүп жаткан адамдарга, кээде кол жеткис болуп саналат. далилдерге негизделген дарылоо издеп тоскоолдуктар (1) баасы, (2) өзгөчө мамиле боюнча окуудан доктур кирүүгө, жана (3) Күндөн-күнкү бетме-бет дайындоо үчүн жетиштүү убакыт бар.

Ушул себептен улам, учурда дарылоо ыкмаларын жакшыртуу үчүн кандай изилдөө иштери жүрүп жатат. Мисалы, психология тармагында, окумуштуулар өзүнө-өзү жардам берүүчү мамилелерди негизинде алып барат боюнча жетекчиликке сынап - оорулуу эмес адистештирилген изилдөөчү менен кеминде бир жолу жолугуп турган - жана ж.б. пайдалануу сынап баштап (мисалы, көргөзмө, тел же текст изилдөөчү менен байланыш) жана экологиялык убактылуу чаралар (мисалы, ташкил тынчсыздануу белгилерин максаттуу арыздар), ошондой эле.

Кошумча дарылоо стратегиялары тергөө астында да болуп саналат. Йога бир нече себептерден улам башка жолдор арасында standout болуп саналат.

Биринчиден, йога практикасы убакыттын өтүшү менен кыйла аз альтернатива болуп калды. Бул абдан көп кабыл алынган башка ыкмаларды бири болуп саналат. АКШ 2012-жылы аяктаган Улуттук саламаттык сактоо маек алынган маалыматтарды пайдалануу менен кошумча ден соолугун пайдалануунун абалы жөнүндө отчет кишилер арасындагы мамилелер, өткөн жылы сурамжылоого болжол менен 90,000 элдин 9,5% йога менен пайдаланган деп көрсөтүлгөн; Бул боюнча, 2002-жылы жана 2007-жылы 5,1% жана 6,1% дан жогору болгон. жалпы жаш (жаштан 18-44) жана орто жашоодогу (жаштагы 44-64) чоъдорго аягында жашоо караганда көбүрөөк колдонулат, бирок бардык курактагы, 10-жыл ичинде йога көбөйүшү пайдалануу көрсөткөн адамдар (жашы 65+) .

Экинчиден, Йога салттуу дарылоо эмпирикалык колдоого элементтердин айкалышынан турган бир иш-аракет болуп саналат. Бул дем жөнгө салууну, үйрөтөт эс стратегиясын, анын ичинде ой жүгүртүүгө жана эскертүү , жана кыймыл-аракеттин, бузулууларга боюнча тынчсыздануу жакшыртууга жардам көрсөтүлүп жатат, алардын баары. тынчсыздануу, өнөкөт оору, оору-сыркоо жана башка стресс-байланыштуу кыйынчылыктар менен кишилер үчүн амхырлик негизинде стресс кыскартуу дарылоонун бир илимий-изилдөө, йога көнүгүүлөр үй тажрыйба жалпы дарылоо жардам үчүн ири салым деп табылган.

Акыр-аягы, ал йога өнөр жайынын өсүшү - эки-жакка студиялар жана сабактар ​​санарип - мамиле эч качан элге да жеткиликтүү болуп саналат. Кээ бир адамдар үчүн, йога менен издеп жок тынчсыздануу үчүн психологиялык же дары-дармек менен дарылоо чыгып издөө так . Plus, Йога үчүн мүмкүн болгон кайрылуу параметр болот балдар жана өспүрүмдөр Гат сыяктуу психикалык бузулууларга чалдыккан .

Көп биротоло жана йога, Гат менен чоъдорго кандайча жардам берерин, көп-сайт изилдөө салттуу CBT жана стресс билим берүү жүрүп салыштырып Йога учурда болсо белгиленсин. Бул жүргүзүлүп жаткан тергөө жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, азыркы клиникалык сыноолорго бул отчетту карап.

изилдөө жана анын жыйынтыгы аякташын күтүп жатканда, йога тынчсыздануу дарылоо үчүн каршы көрсөтүлгөн эмес көрүнөт экенин эстен чыгарбашы керек. Эгер дарыгердин мындай деп айт: Эгерде медициналык же башка шарттары жана йога жүзүндө тууралуу кабатырланып, жана үйрөнчүктөр үчүн йога боюнча кээ бир маалымат алуу үчүн окуу.

шилтемелер

Кармоди J, Baer RA. амхырлик иш жүзүндө жана эскертүү деӊгээлине ортосундагы мамилелер, медициналык жана психологиялык белгилери жана амхырлик негизинде стресс азайтуу программасына, ошондой эле жашоо-турмушу. Жүрүш-Medicine журналы, 2008 (31): 23-33.

Кларк TC, Black LI, Stussman BJ, Барнс RL, Nahin RL. адамдар арасында кошумча саламаттык сактоо пайдаланууга айлары жакындап жер: Америка Кошмо Штаттары, 2002-2012. Саламаттык сактоонун Улуттук статистикалык отчеттор, 2015 (79): 1-16.

Hofman SG Кертисс J, Калса SBS, Hoge E, Rosenfield D, E Bui, Keshaviah A, Симон N. жалпыланган тынчсыздануу баш аламандыкка Йога: бир клиникалык изилдөөлөр клиникалык сыноо долбоорлоо. Азыркы клиникалык сыноо, 2015 (44): 70-76.