Таанып-билүү бурмалоолор адамдардын айлана-чөйрөгө маалыматтарды бурмалап жана бурмалоо системалуу жолдору. Бул ээлери көбүнчө бекемдеп, терс ой менен өсүп, тынчсыздануу жана күнүмдүк стрессти башкаруу кыйынчылык алып келиши мүмкүн. Көп адамдар бул аз дегенде дайыма колдонууга, аны таанып-турум бир башчысы болуп саналат Жалпыланган тынчсыздануулар хаос (ГАТ) үчүн терапиясы .
төмөнкү Гат байланыштуу бир мисал менен түп бурмаланып тизмеси. Идеалында, бири / өзүнүн таанып билүү бурмалоолорду аныктоо жана реалдуу жана сарамжалдуу маалыматтарды эске алуу менен, аларга каршы бир жол катары тизмесин тийиши мүмкүн.
Common Таанып-билүү бурмалоолорду
Тырышкыла: Сиз тууралуу кыжаалат болушууда окуя алуу жана коркунучтуу болуп пунктунун жараша чыгып, аны көрдү. Мисалы: Эгер сиз кайсы бир суроолорго жооп бербеген болсо, анда мугалим сиз Ошондуктан маянасы жакшы, туруктуу жумуш эч качан болот деп, окуу бүтүрүүчү албайт, акыры бактысыз жашоосуна нааразы бүтөт деп толугу менен, сага урмат жоготот деп ишенүү.
Мыйзамсыз Inference: эч кандай колдоо маалымат менен сот кабыл алуу. Мисалы: кимдир бирөө деген ишенимди колдоо үчүн эч кандай анык маалымат жок, сага окшош эмес деп ишенүү.
Персоналдаштыруу: эч кандай себеп-натыйжалуу байланыш чындыгында бар болсо, бир адам өзү үчүн тышкы окуяны касиеттер.
Мисал: контролдук-кассалык катчысы сага орой жана адамдын жүрүм-туруму үчүн дагы туурадай түшүнүк бар болсо, анда аны алып иш кылган керек деп ойлойм, анда.
Тандап Abstraction: бир адам бир маалыматтын негизинде чечим кабыл алат, бирок башка маалыматты четке кагып келет. Мисалы: бир адам бир партия катышып, андан кийин бир эпсиз карап анын жолун багытталган жана жылмаюу саат этибарга багытталган.
Overgeneralization: бир нече чектелген окуяларга негизделген кароо эреже кабыл алуу. Мисалы: бир болсо, ишенүү коомдук тилдүү окуя катуу чыгып, алардын баары болот.
Дихотомикалык ой : эки аша бири нерселерди болуп бөлүнүшүнүн. Мисал: ишенүү деген адамдардын ортосунда чоң боз аймакты таанып туруп, коомдун же коркунучтуу жакшы да болуп саналат.
Labeling: терс тажрыйбасы үлгү кийин сен эн маани: Бир жолу кечеден эпсиз Feeling жыйынтыкка алып барат: "Мен эпсиз адам эмесмин".
> Source:
> Бек JS (1995-ж.) Таанып-билүү терапия : негиздери жана Beyond. Досума Press.