Силер менен бирге жашап, анда коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) , анда, балким, сылык кабыл алуу жана оор убакыт каало берүү .
Кимдир бирөө сен тууралуу жакшы нерсени пикири болсо, жакын бир жактуу болуп, оң касиетти бузушуна себепкер болушу мүмкүн. Мисалы, кандайдыр бир иш кесиптеш бир долбоор боюнча жакшы жумуш кылган десе, сиз менен жооп берет: "Ооба, эч ким, мен эмне кылып жасай алмак эмес".
жооптордун бул түрлөрү гана мындан ары ишенимине доо үчүн кызмат кылат. Кыскача айтканда, сиз жумуш да, сырткы көрүнүшүн, үй-же дагы башка нерселер жөнүндө мактоо алып баалай бербейт деп жатышат.
Комплектөөчү кантип жооп берүү
каало кабыл алуу үчүн төрт кадам болуп төмөнкүлөр саналат:
- Айткын рахмат. Сага айтып коёюн, башка нерсени ойлоого мүмкүн эмес болсо да, аздык кылат рахмат. Сиз же сиздин чын ыкластан суроо үчүн ыраазычылык айтып, мурда өтө көп тыным албай койбогула.
- Эгер бири деп ойлойм, анда, мисалы, жакшы Комментарий кошуу, "Мен бул долбоорго көп эмгек жумшагандыктан," же, "Мен бул бөлмөнүн үчүн түс схемасын тандап узак убакыт өткөргөн."
- Мүмкүн болсо, мисалы, бир комментарийге менен с кайрылып: "Мен, чынында эле, көп, сенин пикирин сенден, анткени мен сыйлап келе деп баалайбыз."
- Бир кадам дагы да алыш үчүн, колдонсок сүйлөшүү ачкан , мисалы: "Мен сага: катышкан элем кандай суроо дегенди келе жатабыз ..." деп, же: "Мен жөнүндө пикирин сурап келди ..."
үлгү-жагдай
Сара анын жаңы кызмат майрам партия катышып жатат. Иш-чаранын даяр алуу үчүн, ал чач тарач боюнча дайындамак жана жаңы стилин аракет шектенбейт. Натыйжада-ал, чынында, ал иш-чарага катышуу тууралуу тынчсыздануу карабастан карайт тууралуу абдан жакшы сезип жатат.
Бирок, ал жакка кирип жүргөн эле, кесиптеши: "Мен жаңы чач жакшы көрөм!", Ага салам жана дароо эле мындай дейт: Маани менен уялып, Джессика, токтоп, акыры, жооп: "Сен үчүн деп ойлойсуз? Мен аны ушундай жол менен сактап турган болсо, так айта албайм"
SAD менен адамдар үчүн, бири сыяктуу жагдайлар жогоруда кеп эмес, алыс чындыкка келген. Сиз мактоо менен терс жооп жакын болсок, ал кандай сезимде үчүн жакшы жолун билүү тажрыйбасын талап кылат.
Сааранын өзүнүн кесиптешинин мактоо үчүн жакшы жол менен жооп бере алат? төмөнкүлөр сыяктуу бир нерсе мактоо берүүчүгө карата ырайым көрсөтүп, ошол эле учурда, Сааранын кадыр-баркын көтөрүүнү жардам бермек:
"Рахмат, мен чын эле стили да, мен жөн эле, ал кылган эле. Мен чынында эле сага мактоо келе баалайбыз, чачыбыздын ар дайым калыштуу көрүнөт".
Эгер сен да, атүгүл андан ары сөздү алып келген болсо, эмне кылыш керек? Ал кийинки сыяктуу болушу керек:
"Мен Hair Station корунда кетти. Эмне салону барып эмне кереги бар?"
Комплектөөчү сөз баштоо үчүн көп жолдор менен болушу мүмкүн. Кимдир бирөө сага бир эле сунуш кылса, анын сонун белгиси же жакшы сени билишин каалайт жана жогоруда бир сүйлөшүү openers кабыл алууга болот.
Комплектөөчү жана коомдук Anxiety Disorder
Сиздин коомдук тынчсыздануу каало берүү же алуу жолу менен алып, анда ал бир тууган менен сүйлөшүп татыктуу болушу мүмкүн психикалык саламаттыкты адистин негизги түйшүгү ушул маанилүү коомдук алмашуу катышкан сага алдын алуу болсо билиш үчүн.
> Булак:
Ahrens LM, Mühlberger A, Паули P, Wieser MJ. Коомдук тынчсыздануу коомдук шартталган сигналдар түшкөн visuocortical кодулоо окуу. Soc Cogn Neurosci тийгизген таасири. 2015; 10 (7): 929-937. чтыкта: 10,1093 / скандоочу / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL да, ал. Көтөрүлгөн коркуу коомдук тынчсыздануу башаламандык коомдук тиешелүү Шартсыз стимулдарга аналоги. J психиатрия белем. 2008, 165 (1): 124-132. чтыкта: 10,1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Уятсыз мансапкор: Ийгиликтин Болумушту эрежелери. New York: Бизнес Плюс; 2007-ж.