An Overview
Музыкалык аткаруу тынчсыздануу менен кээ бир адамдардын башынан тынчсыздануу бир түрү болуп коомдук тынчсыздануу аламандыктын (SAD) . тынчсыздануу ушул түрүн баштан Музыканттар мурда оор жана өзүн-өзү баалоо, учурунда жана коюлгандан кийин. Бул терс өзүн-өзү баалоо себептери үзгүлтүккө топтолуу жана музыканттын жөндөмү төмөн аткаруунун натыйжасында физикалык симптомдордун кабыл алуучу.
Эмне үчүн кээ бир ырчылар, мисалы, алдан-күчтөн тайдырган аткаруу тынчсыздануу жашап жатабыз? музыкалык аткаруу тынчсыздануу SAD бөлүгү катарында көрүнөт, ал улам, мисалы, тубаса мүнөздү жана терс мөөнөтүнөн мурда аткарууну тажрыйба сыяктуу себептер менен айкалышта мүмкүн. Жалпысынан алганда, изилдөөчүлөр аялдар эркектер тынчсыздануу бул түрүн башынан караганда көбүрөөк экенин байкашкан.
Эмне музыкалык аткаруу тынчсыздануу сыяктуу сезимде болот? Бул коркунуч болсо, төмөнкү сөздөр, сыягы, тааныш үн. ушу сыяктуу сөздөрү менен Суроолор музыкалык аткаруу тынчсыздануу менен элинин жашоосу ой-сезимдерин текшерип изилдөөчүлөр тарабынан колдонулат.
- кыйын мен макулдашуу даярдануу үчүн иштеп, көбүрөөк мен ката кылат көрүнөт.
- Мен аудиторияга бир терс көз караш боюнча тынчсызданышат.
- Мен аткарууларынын алдында коркунуч сезим бар.
- Мен алдын ала апта же бир нече ай аткарууда тынчсызданышат.
- Мен ошондой кылам же жокпу аткаруунун түнү эч качан.
- Мен аны менен эмне болот деп ойлонуп жатканда, аткарууларды учурунда жолу бар.
Олуттуу ой жүгүртүү музыкалык аткаруу тынчсыздануу түбүндө көп болот. мисалы, "Менин аткаруу кемчиликсиз болушу керек же мен айта албай жатам", же ойлор "Мен жакшы аткаруу түнү болчу, бирок мен жөн гана, бактылуу болушу керек", тынчсызданууга көлөмдө түзүүгө жана кармап турууга.
Төмөндө аткаруу жөнүндө тынчсыздануу өбөлгө болушу мүмкүн, кээ бир жалпы ой болгон бузулууларды кошушту.
- Кара же ак ой: "Менин аткаруу толук эмес болсо, мен ката Менмин".
- Overgeneralization:
"Мен жаман аткаруу түнү болчу, анткени мен ар дайым жаман аткаруучу болуп келген жана боло берет." - Психикалык элеги:
"Ар бир адам Мен ортосунда ачылса байкаган болуш керек, ал эми калган OK деп эч кандай мааниге ээ эмес, менин катачылыгым аткарууну талкаланган". - Оң Disqualifying: "Мен жакшы аткаруу түнү болчу, бирок мен жөн гана бактылуу болушу керек."
- Жыйынтык чыгарууга шашылба: "Көрүүчүлөр чынында тынч түнү болгон, алар менин аткарууну жакты болбосо керек."
Музыкалык аткаруу тынчсыздануу SAD, бир бөлүгү болуп саналат качан таанып-турумдук терапия (CBT) атайын адис менен таанып билүү бурмалоолорду аныктоо жана оң ой үлгүлөрүнүн багытында иш алып барууга жардам берет. Мындан тышкары, мисалы, кал-көзөмөлдөгөн эс алууга, ошондой эле жүрүм-терапия чаралар системалуу ажеп , прогрессивдүү булчуң эс алып, дем алуу ыкмаларын жүзөгө калганда тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн жардам берет.
акыл-эс жана жүрүм-турумдук иш-чаралар өз алдынча ийгиликтүү болушу мүмкүн болсо да, бирок дары-дармектер менен дарылоо жупташтырып тез жана натыйжалуу тынчсыздануу убактысын кыскартышы мүмкүн.
Ушундай сыяктуу медикаменттик бета блокаторлор аткарууларды жүрүшүндө тынчсыздануу белгилерин башкаруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. аткаруунун алдында кабыл алынган Inderal (propranolol) сыяктуу Бета-блокаторлор сыяктуу жогорулаган жүрөк согушу, чайкап, тердөө деп тынчсызданбай белгилери азайтат. Бета блокаторлор, кошумча benzodiazepines жана машыгуудагы антидепрессанттарды кабыл (SSRIs) музыкалык аткаруу тынчсыздануу башкарууга пайдалуу болушу мүмкүн.
Эгер оор аткаруу тынчсыздануу менен алектенген музыкант болсо, жардам алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. аткаруу жөнүндө айрым тынчсыздануу табигый нерсе, ал тургай, Сенин натыйжалуулугун жогорулатуу да, ашыкча тынчсыздануу пайдалуу да, сөзсүз эмес.
Сиздин коркуу сезиминен арылууга жана музыкант катары дараметин толук мүмкүнчүлүктөрү бар, бирок сен ага үстөмдүк боюнча тынчсызданып алууга артыкчылык кылышы керек жок.
> Булак:
> Кени DT. Музыкалык аткаруу тынчсыздануу дарылоонун системалуу кайра карап чыгуу. Тынчсыздануу, стресс> жана> күрөшүү. 2005-жылдын 18: 183-208.
> Кени DT, Осборн MS. Музыка аткаруу тынчсыздануу: жаш музыканттардын Жаӊы Жкп. Таанып-билүү психологиясы өнүккөн. 2006-жылдын 2: 103-112.
> Киршнер J. музыкалык аткаруу тынчсыздануу башкаруу. American Music окутуучусу. 2004>; Dec>.
> Wisconsin-О-Клэр арт кызмат University. Музыка аткаруу тынчсыздануу менен күрөшүү.