Жашоо өзгөрүшү үчүн SMART максаттарды

Натыйжалуу саламаттык сактоо максаттарына Elements

ден соолук үчүн Сиздин максаттар жетекчилик жана көрсөтмөлөр менен камсыз кылууга тийиш. мисалы, салмагын жоготуп жакшы жеп, же андан аз стресс сыяктуу максаттары өтө эле бүдөмүк жана кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн көп жардам бүдөмүк болуп саналат. Сиз максатка көбүрөөк маалымат жардам үчүн SMART критерийлерине колдоно аласыз. натыйжалуу максаттарды түзүү бир нече убакыт өткөндөн кийин да абдан чоң жардам болот. SMART максатында ар бир элементине карап алып.

S: Specific

M: Өлчөнүүчү

A: болуу

R: реалдуу

T: Убакыт негизделген

Жаз Гол Down

Азыр чынында эле максат жөнүндө ойлонуп көр. Төмөнкү сүйлөмдү аягына, аны жазып, бир жакка коюп, аны көрө аласыз.

Мен [максат жерде] [максатка кантип жасайт] менен болот. [Максаты кантип өлчөө болот] [убакыт бул жерге], анткени мен ийгилик жасап калдым билишет.

Мисалы: Мен көнүгүүнү жумасына үч-төрт жолу, кант жана үлүш өлчөмү кайра кесүү жогорулатуу аркылуу 20 килограммга жоготот. Мен 10 жума бою эки ​​мина жумасына жоготот, анткени ийгилик жасап калдым билишет.

Эми максат баа. Бул өзгөчө, чараларды, жете алат, реалдуу жана убакыт боюнча? Эгерде жок болсо, анда ар бир элементтин кайра барып, ал талаптарга жооп камсыз кылат. максат бардык талаптар SMART деп жооп кийин, аны жетүү боюнча баштоо үчүн даяр.

Сөзү

Эми сиз натыйжалуу максаттарды коюу элементтерин билүү үчүн, силердин ден соолук тобокелдиктерди азайтуу жана жерибиз оорубаганын куруу боюнча иштей берет.

Сиз жыл Обо максаттарды коюуга күтүп кереги жок. Бүгүн башталып эч кандай жакшы жолу бар.