тексттерди, электрондук почта, коомдук медиа параметрлеринен жана башка колдонмолор менен өсүп тизилип ортосунда, биз да азыр уюлдук бар, бизге абдан көп, балким, биз да ошондой болушубуз керек эмес, аларга байланып турат. бул качан конокко чыккан аппаратты же башка реалдуу турмушта адамдар менен алектенген текшерүүгө адепсиздик деп эсептелиши үчүн колдонулат, ал эми туруктуу тел-текшерүү көбүрөөк көнүмүш болуп калды.
Америка психологиялык бирикмесинин (APA) бир сурамжылоого ылайык, Бирок, бул стресс менен тыгыз байланышта келет.
Апа, анын Америка сурамжылоого жылдык стресс 2017-жылы эки бөлүктөн-жылы чыккан, басым биринчи бөлүмгө өзгөрүүсү менен күрөшүү жана технология жана коомдук массалык маалымат каражаттарынын стресс багытталган экинчи транш. көбүбүз үчүн кызыктуу жана керектүү болгон бир нече жыйынтыктар бар. Бул коомдук массалык маалымат технологиясы жана колдонуу стрессте, бакыт-таалай, жана бакубаттулугу таасир экендиги айкын болот. көпчүлүк негизги ачылыштарынын бири бизге көптөгөн өтө көп биздин уюлдук текшерип, бул болсо, стресс жогорку менен тыгыз байланышта. Бул жерде мындай да, сурамжылоонун башка маанилүү аспекттери боюнча маалымат болуп саналат.
Биз менен кыналган, көпчүлүгү сатып алуу
Сурамжылоонун жыйынтыгы боюнча, америкалыктардын 74 пайызы бир интернет-байланыштуу болбогон ээ. Андан тышкары, 55 пайызы бир таблетка ээ, жана болжол менен тогуз 10-жылы компүтерди бар.
Биз байланыштабыз.
Коомдук Медиа колдонуу кескин
2005-жылы Америка менен кишилер гана 7 пайызы коомдук массалык маалымат каражаттарын пайдалануу менен бирге (MySpace эстеп?), Толук 65 пайызы коомдук маалымат каражаттары 2015-жылы эле эрезеге жеткен жигиттерге байланыштуу (18-29) коомдук аркылуу толугу менен 90 пайызга байланышы менен бирге, мындан да туташкан 2015-жылы маалымат каражаттары (2005-жылы 12 пайызга караганда).
сандар коомдук медиа көбүрөөк бизди байланыштырып турат жогору ыкташууда жатышат.
2016-жылы, онлайн болгон адамдардын 79 пайызы Америкада кишилер арасына таанымал коомдук медиа сахнадан аны кабыл алуу, Facebook байланыштуу болгон. Instagram, Pinterest жана LinkedIn, тиешелүүлүгүнө жараша, 32 пайыз, 31 пайыз жана 29 пайыз менен колдонулду. Twitter бир аз азыраак таанымал, бирок дээрлик төрт (24 пайыз) бир Ошентсе да, аны колдонушат. Дагы бир, биз байланышта!
"Туруктуу текшерүү жалпы болуп жатат
Бул салыштырмалуу жаңы көрүнүш болуп саналат, ал эми коомдук маалымдоо каражаттарында жана интернет-байланыш түзмөктөрдүн колдонуунун өсүшү дайыма тексттерди, электрондук почта жана коомдук медиа билдирүүлөр үчүн аппаратты текшерүүдө көптөгөн адамдар алып келди. иши боюнча өзгөчө кырдаалдардын үстүнө бойдон сызык же жол менен күтүп, азыр биз көп ойлонбостон аткара турган адатка жүрүм-турум болуп калды, ал эми убакыт өткөрүш үчүн, балким, бир жолу кайсы бир жол. Чынында, сурамжылоого ылайык, америкалыктардын 43 пайызы дайыма уюлдук текшерип айтышкан.
Бирикмеси менен кыйынчылыктар
Дээрлик ар бир бешинчи (18 пайыз), технологияларды пайдалануу стресс бир же бир маанилүү булагы экендигин маалымдады. Ошондой эле кызыктуу дайыма уюлдук текшерүү адамдар дагы эмес татымдар бир же бир кыйла оор-23 пайыз, 14 пайыз деп технологияларды табууга мүмкүн эмес экенин далилдеп турат.
Мунун бир нече себеби бар:
- Саясий жана маданий Талкуу: дагы эки-бештен көп тел-татымдар (42 пайыз) караганда отчетто саясий талкуулар жана туруктуу чакмак деп эмес, Кудайга ишенбеген адамдарга 33 пайызга салыштырганда маданий коомдук массалык маалымат каражаттарынын, алардын айынан стресс боюнча пикир келишпестиктер. Бул экендигин эске алуу менен, түшүнүктүү чыр оор тажрыйба көпчүлүк адамдар үчүн, жана көп учурда чыр-жүктөлгөн чөйрөдө катышып көп стресске алып келиши мүмкүн.
- Саламаттыкты сактоо боюнча Effects: начар стресс бир нече терс ден соолук менен тыгыз байланышта болуп, ал эми мурдагы изилдөөлөр көптөгөн америкалыктар, алардын ден соолугуна стресстин таасирлеринен менен байланыштуу экенин байкашкан. 42 пайызы физикалык жана психикалык ден соолугун коргоо боюнча коомдук массалык маалымат каражаттарынын терс таасирлери жөнүндө кабатыр болобуз (азык-татымдар 27 пайызга караганда): Бул изилдөөнүн эч кандай айырмасы жок болчу. Деп табылган, бул, балким, жүйөлүү маселе болуп коомдук медиа коомдук салыштыруу менен бактылуу жана бакубаттулугу тёмёндёгён, ал эми ошондой эле стресс көлөмүн көбөйгөн байланышкан. Жана башкарылбаган стресс болот ден-соолугуна зыян алып бир нече жолдору бар.
- Өчүрүүнүн Feeling: Кызык, коомдук массалык маалымат каражаттарын текшерүү кылгандар өтө аз байланышкан сезген адамдар болуп калышат. туруктуу татымдар 44 пайызы, алар менен да, алардын үй-бүлөсү жана достору ажыратылат батып айтышкан. (Бул жол менен сезип эмес татымдар гана 27 пайызга чейин салыштырылат.) Алар техниканын пайда болушу үчүн бул сезимди айтышат. Бирок, кызыктуусу, ордуна сууруп-жылдын, 35-б [тел-татымдар ercent алар аз, анткени коомдук массалык бар адам досторунан же үй-бүлөсүндөгүлөрдөн менен бирге болуу мүмкүн экенин айтышкан. (Салыштыруу үчүн, азык-татымдар 15 пайызы гана бир кабар.) Жалгыздык да жаралашы мүмкүн жалгыздыктын өз коркунучтар бар, ошондой эле, саламаттыкты сактоо жана бактылуу да каралышы мүмкүн ", жугуштуу." Бул байланыш чыныгы чар жараткан.
Сууруп же жокпу сууруп үчүн?
биз (65 пайыз), көпчүлүгү санариптик эс алуу, же мезгил-мезгили менен "сууруп" Психикалык ден-соолук үчүн маанилүү экенин ( "аз" же "катуу") макул. Дагы бир аз тамашалап, чынында ошондой кылып отчет кайра кесүү бул түрү маанилүү ишенгендер гана 28 пайыз. Мунун себептери бир аз татаалыраак.
жөн эле адат тышкары, өзгөчө Millennials сезип жатат коомдук маалымдоо каражаттарына пайдалары бар. Бул топтун ичинде 36 пайызы, коомдук медиа болжол менен жарымы (48 пайыз), ошондой эле, "жетилгенде гана 15 пайызга салыштырганда, алардын дене-боюнун жана психикалык ден соолугуна терс таасир жөнүндө тынчсызданууга карабай, кандайдыр бир жол менен өздөрүнүн инсандыгын өрчүтүүгө жардам берип жатат деп айта алам "Baby Boomers 22 пайызы, ал эми Башт X-дерлерин 37 пайыз.
Азыркы учурда, биз дайыма тел текшерүү боюнча, жок дегенде, белгиленген чектерде аракет кылып жатышат. сурамжылоонун жыйынтыгы боюнча, 28 пайыз (жана ата-энелердин 32 пайызы) дагы эске тамак иштерди жана бизди курчап турган адамдар менен байланышууга жакшы жолу кечки тамак учурунда уюлдук колдонууну тыюу салуу боюнча отчет. Эл да, ошондой эле кыйып, башка жолдору бар болсо да, коомдук медиа эскертмелерди (19 пайыз) өчүрүп айтышкан.
Ар дайым текшерүү Сиздин Тел токтотуу керек
Адамдар туура жолдо турат. эскертүүлөрдү өчүрүү кимдир бирөө, кайсы бир, биздин бурууну талап кылат жана биз алдында элге алып келиши мүмкүн, деп деп дайыма эскертүүлөрүнө качуу үчүн жакшы бир жол болуп саналат. кечки уюлдук пайдаланууну чектөө коомдук медиа болушун бир аз тыныгуу алып, чыныгы жашоодо да бар адамдар жөнүндө дагы бир жөнөкөй жолу. Бул дагы сиздин аппаратты өчүрүп же башка бөлмөгө ээ болуу үчүн колдонулган болушу да, башка учурларда чектөө пайдалануу иш жүзүндө бир жолу болушу мүмкүн. Бул иш бир нече кошумча стратегиясы болуп саналат:
- Күнүнө бир убакта Offline барып: силер колдо бар (түшкө болуп, түн ичинде белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин, ал тургай, ар бир саатына) жок болгондо терезелерди жаратуу болсо, кандай жеткиликтүүлүгүн чектөө кантип үйрөтө баштайбыз. Ошондой эле ар дайым жеткиликтүү болот деп күтүү эмес, башкаларды үйрөтөт. Бул кичинекей чек жардам башка учурларда жана башка жолдор менен өчүрүү мүмкүн.
- "Уйку режими менен" Удобный болуп: "уктоо режими" боюнча аппаратты коюу гана бир жолу бир саат текшерүү иш, бирок унчукпай эскертмелерди жакшы жолу болуп саналат, анда алар сенин күнү үзгүлтүккө жол качан тандай аласыз. Бул көзөмөлү маанилүү.
- Аны чакырып суроолору: сен аппаратты силер менен болуп турганда аз текшерип келет деп жарыялап жардам сурайбыз. "Мурунку мезгилде" (2005-сыяктуу), ошондой эле силер менен бирге болгондо атүгүл чукулу сага боло турган эч ким экенин башкалар менен келишим болот. Бул сиз менен жаткан адамдар менен байланыштырып турган, сен жалгыз кылууга аракет көрө бир нерсе, ар кандай оюн салып, аны кабыл алууга жардам берет.
- Колдонмолорду жок кылуу: сен тел коомдук медиа колдонмолорду жок болсо, сиз, сиздин же планшет жүргөндө, аларды пайдаланууга мажбур болушу керек. Бул сиздин аппаратты текшерүү өзүнөн адатын сактап калуу кыйла оор болот, бирок ал толугу менен жок кылам эмес. идея дагы сен бул жөнүндө ойлоп калышы үчүн, жана коомдук медиа аз бар, бирок жетүүгө таптакыр жок кылуу болуп саналат.
- Аракет Ой: Сиздин аппаратты текшерип мындай тымызын адатын болушу мүмкүн, анткени, ал ойлоп туруп, аны аткарууга мүмкүн. ой жүгүртүү сыяктуу жаңы адаты билүү азыркы учурда көбүрөөк акылдуу болуп, бул жерде азыр жардам берет. Бул ошондой эле сиз эмес, башка онлайн бир нерсе деп ким чыккынчылык кылат болду экен, азыр, бул жерде болуу иш жүзүндө алууга жардам берет. Practice толугу менен бар болушу, жана андан ары бул Сиздин чөнтөккө сиздин аппаратты сактоого өбөлгө болот.
> Source:
> Америка стрессти изилдөө , Америка психологиялык бирикмеси, 2017.