Кабыл алуу жана калыбына келтирүү ишин баштоо зарыл
Кабыл алуу чындыкты кабыл алуу жана түшүнүү, келечек үчүн өзгөртүү жана планын түзүүнү ачкычы болуп саналат. Биз мазмун абалда болсо, кабыл табигый келет. Биз зыян келтирип жатат, бирок, кабыл алуу алда канча кыйын болушу мүмкүн, биз баш абалын кире алат.
Баш тартуу деген эмне?
Баш тартуу сиз баш же чындап эле эмне болуп жатканын бурмалоо бир мамлекет болуп саналат. Сиз, көз жумуп тынчсызданууларды азайтуу же ар кандай маселелер үчүн ал башкаларды күнөөлөшү мүмкүн.
Мөөнөтү ичинде көз каранды , ал спирт ичимдиктерин же кумар менен болобу, баш тартуу чындыкты карап кечиктирүү күчтүү каражаты болуп саналат.
атап айтканда, жаман жүрүм-турум менен күрөшүп жаткандар менен баш тартуу абдан таралган. Эч ким ичип, дары Нааразы же аныктоо каалайт кумар-каранды ; баш тартуу, аларды чындык дагы кошомат кылып берет. баш, бир адам, анын ичинде ар кандай жүрүм-турумга кайрылышат мүмкүн:
- Азайтуу: көз карандылык алып болсо, адам санына жараша, же аша чапкандыкка чыккан нерсени үйлөп жаткан сыяктуу иш-аракет кылышы мүмкүн. же "бул жаман деле жери жок", "Эл мага караганда көбүрөөк кыла" болуп, ал сөздөрдү айтып алышы мүмкүн.
- Актануудан: көз каранды адам, ал баса жатат деп, ага көз каранды шылтоо менен же ал эмгеги үчүн сыйлык тапкан жатканын алып бир аз жардамга муктаж.
- Өзүн-өзү алдоо: Өзүн-өзү алдоо жеке күчтүү баш тартуу механизми баары жаман же алар чындап эле оор эмес экенин өзү ынандырат.
Addicts жаман жүрүм-турумдун улантуу максатында баш колдонушат. Баш зыян мамилелерге саламаттык сактоо маселелери, кыйратуучу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
Баш тартуу болсо, эмне кылсак болот?
Тилекке каршы, баш жоюу үчүн жеңил иш эмес. Адаты менен эч ким, ал көп учурда: "алат аска түбүнө сүзгөн адам өзүнүн көйгөйлөрүн чындыкка менен күрөшүүгө мажбур ушунчалык кыйын", башкача айтканда, өмүрүн алат.
Бул кырдаалды кабыл алууга жардам сурап, алга баштайт мүмкүнчүлүк болуп саналат.
сыяктуу, чындыкты баса белгилеп акыры баш тартууга жардам берет башка ыкмалар бар:
- Терапия: An көз логопед берилип, алардын көйгөйлөрүн жардам бере алат
- Journaling: жаман жүрүм-турум боюнча күндөлүк сактоо, аны күн сайын же канча акча казиного өткөрүшөт канча суусундуктар жазып жатат, жокпу, маселе канчалык реалдуу далилдеп бере алат.
- Кесепеттери: мисалы, банктык эсеп азайып сыяктуу терс кесепеттерге алып, улам көз карандылык бир жумуш мамиле же чыгымдын акырына карата негизги ойготууга чакырык болушу мүмкүн
- Билим берүү: Көптөгөн адамдар, жөн эле көз каранды экенин түшүнүшү эмес, бирок белгилүү бир көз карандылыкты боюнча окуу материалдарын окуп, өздөрүн өзгөчө жүрүм-деп таанышы мүмкүн
Баш тартуу наркомандар актоо же азыраак актап, колдоно аласыз күчтүү күрөшүүгө механизм болуп саналат. Бул узактыгы ар кандай болот бир мамлекет болуп саналат; айрым, ал бир нече эле жума болушу мүмкүн. башкалар үчүн да, ай, атүгүл бир нече жыл болушу мүмкүн. Ошондой эле, бул мамлекеттик чыгаруучу катары, дарылоо тырышчаактык менен башталышы мүмкүн эмес, көп учурда андай-жылы аяктайт. дарылоо жана колдоосу менен, бир нерсеге чындыкты кабыл алууга жана толук калыбына карай алгачкы маанилүү кадамдарды башташы мүмкүн.
Source:
Lancer, D. "Substance Abuse: Кабыл алуу күчү". PsychCentral. 2015-ж.