Иштеп жатканда бир адат болуп калды
ал сөзсүз түрдө ар бир жаман иш болуп үн, көз реалдуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн жүзөгө ашырат, ошондуктан суроо туулушу мүмкүн болбосо да, кайсы көнүгүү көз каранды болот? Анын үстүнө, көп сандаган изилдөөлөр үзгүлтүксүз көнүгүү денелик жана психикалык ден соолукка пайда көрсөттү - бул биздин жыргалчылыгыбыз үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Дагы башка көптөгөн жаман жүрүм-айырмаланып, биз көбүрөөк билүү үчүн чакырылат.
Бирок, машыгуу көз сыяктуу бир нерсе бар - ал зыяндуу болушу мүмкүн кесепеттерин .
Exercise сергек боло алабыз?
Бир нече өзгөчөлүктөрү Көнүгүү көз карандылыктан дени үзгүлтүксүз көнүгүү айырмалап турат.
Биринчиден, машыгуу көз карандылык начар иштеген , ошондуктан адамдын жашоосун жакшыртуу, ал көйгөйлөрдү пайда болот. Exercise көз ден соолук, жаракат, тийиштүү эс алуу физикалык зыян келтирүүчү, ал эми кээ бир учурларда (айрыкча, бир тамактануу бузуктугу менен болгон кош) да коркунуч туудурушу мүмкүн, тамактануунун жана башка көйгөйлөр.
Экинчиден, ал кайра-кайра кайталана берсе , ал бир көнүгүү нерсеге өтө көп жана өтө узун бербестен үчүн тапшырмалар калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк. Биз кээде өзүбүздү overexert, адатта, андан кийин эс алуу. Бирок, бир нече саат бою машыгуу көз ашырууда күн сайын карабай, чарчап-чаалыгып, же оору менен адамдар. Стресс менен күрөшүү жана адамдын негизги жолу катары, алар үчүн эмне кыла албай келсе, тынчсыздануу, бактысыздык, же бир нерсеге сарсанаа сезебиз.
Exercise наркология аралашышы ашуун жана карама-каршылыктар
Exercise көз карандылык, балким, бардык көз карандылыкты абдан карама-каршы келет. Ошондой эле көп өбөлгө саламаттык жүрүш болуп, оорулардын бир катар алдын алуу жана дарылоо үчүн маанилүү, машыгуу башка психикалык ден соолугу үчүн дарылоо натыйжалуу бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Exercise башка жаман адаттарынан калыбына келтирүү толугу менен программанын бир бөлүгү катары колдоого алынат. Бул психикалык саламаттык адатта менен кызматташууга пайда көйгөйлөрдү же ушундай эле көз карандуулукту негизинде мамиле үчүн жаңы жана натыйжалуу ыкмаларын бөлүгүн түзөт депрессия жана чек ара адамдын баш аламандыктын (BPD) . Ал кээ бир көнүгүү өзүнө көз каранды болушу мүмкүн кантип адашып кандай түшүнүктүү.
башка жүрүш-көз каранды болуп, машыгуу көз карандылык бир карама-каршы көз-караш эмес. Көптөгөн эксперттер ашыкча көнүгүү идея чыкмак адатым бар бир психотроптук зат болушу керек деп ойлойт өндүрөт белгилерин түзөт болот - мисалы коюу - бир иш-аракет, чыныгы көз карандылык болушу үчүн. Релиздер endorphins (дененин ичинде өндүрүлгөн опиоиддер), жана ашыкча көнүгүү себептери жүзөгө олуттуу изилдөө көрсөткөн жок болсо да, сабырдуулук гормондор жана Нейротрансмиттер бошотулган, бул психологиялык жараяндар учурда башка зат көз карандылыкты салыштырууга болуп эсептелбейт.
бир нече Жазуучулар дартты аныктоо критерийлерин сунуш да Exercise көз карандылык Азыркы Психикалык бузулуу (DSM-5) аныктоо жана Статистикалык Колдонмого киргизилген, психикалык аныктоо үчүн алтын стандарты, жок.
Ашыкча көнүгүү тамактануу бузуктугу критерийлеринин DSM-5 бири катары киргизилген булимия анорексия , башка "толуктоочу жүрүм-турум" менен салмагын алдын алуу үчүн колдонулат менен бирге, мисалы, өзүн-өзү кусууга эле, орозо, жана ич алдырма туура эмес.
Кантип Exercise адат сыяктуу көз карандуулуктун башка барбы?
маанай, сабырдуулук жана алып коюу боюнча, анын ичинде таасир Көнүгүү көз каранды жана наркомания ооруулары ортосунда бир катар окшоштуктар бар.
Нейротрансмиттерлер жана мээнин сыйлык системасы жүзөгө ашыруу жана көз карандуулуктун башка аткыланды берилди. Мисалы, тинейджер жалпы сыйлык системасынын маанилүү ролду ойноого табылган, жана үзгүлтүксүз, ашыкча көнүгүү тинейджер катышуусу менен мээнин бөлүктөрүн таасир көрсөттү.
башка жаман заттарды жана жүрүм-турум сыяктуу эле, машыгуу ырахат менен байланыштуу, ошондой эле коомдук, маданий же суб-маданий кааланганын. Көнүгүү азыраак иштеп адамдар көз карандуулуктун башка адамдар сыяктуу эле алардын ой жүгүртүүсүнө, анын каардуу болууга жакын келет, ошондуктан дайыма жүзөгө ашыруу үчүн, аларга жардам берүү менен көз карандылыктын үлгү шарт түзөт. Мындан тышкары, илимий-изилдөө иштеп Көнүгүү көз тобокели бийик адамдар да, үй-бүлөсү жана достору менен ишке ашырууда колдоо көрсөтөт.
Дени сак дымак vs. Exercise наркология
тренажердук колдонуучулардын 8% ы гана көнүгүү көз карандылыкты критерийлерге жооп. көз карандылыкты классикалык үлгүсү боюнча, машыгуу көз каранды, алар буга чейин жүзөгө ашыруу кыскараак мөөнөткө менен башынан эле эскапизмден же табигый жогору сезимдерин-тажрыйба кайра жүзөгө ашыруу, алардын санын көбөйтүү. Алар аткара албай калса, кадимкидей оорушат отчет жана кармануунун же контролдоонун бир мезгил өткөндөн кийин кайра көнүгүү жогорку барып калышат. тренажердук пайдалануучулардын үч пайызы ишке токтото албайт деп эсептешет.
Ал эми ишке ашыруу үчүн көптөгөн себептер, алар көз каранды болушат, же жокпу көнүгүүлөр арасында бөлүштүрүлгөн - саламаттык сактоо, жарактуу, салмагы башкаруу, дене бейнеси жана стресс жардам берүү - көз каранды эмес, көнүгүүлөр, мисалы, коомдук пайдалануу сыяктуу көз карандылардын ортоктош болбогон ишке ашырат, башка себептерден улам, мисал , эс алып, бир гана убакыт.
Көнүгүү көз карандылыкты Тобокел боюнча адамдар коркунучтуу денгээлде кылабы, аларды кууп, алардын жашоосунда башка аймактарында кыйынчылыктар бар. Алар өздөрүнүн жашоосунда абдан маанилүү бир нерсе жакшы, алар ачуулануу, тынчсыздануу, кайгы, анын ичинде сезимдерин билдирүү үчүн, эмгек жана иш менен мамилеси стресс менен күрөшүүгө бир жолу катары көнүгүүлөрдү колдонушат. Кээ бир, алардын ашкере алардын үй-бүлө мүчөлөрү менен бирге чыр-чатактарды пайда кылган жүзөгө экенин билебиз.
Көнүгүү көз борбордук милдети көзөмөлдүн мааниси - маанайда өтүшү, дене, айлана - көнүгүү менен камсыз кылууда. Ошондой эле түзүлүшү сезимин камсыз кылат. Тагдырдын тамашасыбы, көз карандуулуктун башка менен болуп, аракет башкаруу акыры ынтасы менен жашоонун башка артыкчылыктарды эске алуу менен ишти бирдей алып кетүүгө жөндөмдүү контролдоо жоголушуна алып келет.
Эгер Сиз машыктыра калган болушу мүмкүн
Exercise стрессти башкаруу жана терс сезимдерин чечүү үчүн бир жолу болуп саналат. жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон мамилебизге жана сезимдерин башкаруу үчүн жөндөмдүү жогору болсо, дагы көп жардам керек, экөө тең сенин көз карандылыкты жоюу үчүн жана аман дени сак жолдорун табууга. Сиздин көз карандылыкты дарылоодон мыкты жолу тууралуу дарыгери менен сүйлө.
Булак
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Exercise көз карандылык: психологиялык ийкемдүү орду жөнүндө алдын ала далилдер. Психикалык ден соолук жана наркология аралык Journal [сериялык онлайн]. January 12, 2018
Кокс, R. & Orford, J. "сапаттуу Exercise маанилеринин изилдөө үчүн" калган "ишке ашыруу үчүн белгиленет жок адамдарга -" көз карандылык "жогорку жыштыктагы колдонулат билүү мүмкүнбү?" Көз карандылык изилдөө жана теориясын. 12: 167-188. 2004-ж.
Лихтенштейн M, Чеберюла B, Hemmingsen S, Хансен N. коомдук кабыл алынган жүрүм-турум жарактуу жүзөгө ашырат көз карандылык борборлорун ?. Жаман адаттардан отчеттор. 6: 102-105. 2017-DOI: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
Orford, J. ашыкча табитин: көз карандылыкты психологиялык кароо. Экинчи басылыш. Күзөт: Wiley. 2001.
Уорнер, R & Джонсон, M., "Exercise наркология бир сапаттык тематикалык талдоо. An иштетүү Изилдөө" Int J иналы Health Addict 4: 13-26. 2006-ж.