Дары-дармек жана терапия Beyond Мурунку Skills
Тынчсыздануу менен күрөшүүгө үйрөнүү, өзгөчө, адамдар үчүн жалпыланган тынчсыздануу бузулуу (ГАТ) , жашоонун сапатын сактоо үчүн абдан маанилүү. Beyond кесиптик жана дары -дармектерди сиз тынчсыздануу менен сойлоп учурларда кайрылып, негизги оор куралдардын бир катар көйгөйлөр бар.
1. ынандыргыла бол
Көп учурда, тынчсыздануу менен сууга чөмүлдүрүлүп жатканда, биз ошондуктан биз көз салып окуяларды албаган, азыр багытталган.
Эгер андай болсо, эмне кылышыбыз керек нерселердин бири бул тажрыйбалуу жана өткөн менен күрөшүп келген сезим болорун эстеш керек.
Бирок күчтүү сезимдер болушу мүмкүн, сиз терең дем алып, бул силер чыдай ала турган бир нерсе бар экенин ойлонуп ынандырса керек. сезилиши мүмкүн, бул сыяктуу негизги болуп, ошондой эле жакшылык кылып, аларды чечүү жолдорун табууга жардам эмес, камалып батып үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
2. булагын аныктоо
Гат дайыма ушул мүнөзү көбүнчө тынчсыздануу чыныгы булагын аныктоо үчүн күрөшөт деген ушундай болот. Бул кээ бир адамдар, балким, андан да жаман сезимдерин dredge мүмкүн деген кооптонуудан улам, себеби аз даяр жүзү болуп жаткандыгы менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул адилеттүү эмес.
Анткен менен, анын себебин изилдеп туруп, сиз, бул сезимдерди чечүү же жоюу үчүн каражат табуу мүмкүн эмес. Анын ордуна, Сезимдер сага башкара турган бир гана жалкоолук абалда ойлонуп мүмкүн.
Качандыр бир туш болсо жакындап тынчсыздануу , тынч жерге кантип кыймылдап, эмне болуп жатканын билип. Чынчыл болгула, жана ошончолук сезимдер коркпогула.
3. көйгөйдү чечүү
Тынчсыздануу иш-аракет жана маселелерди чечүүгө түрткү берет. маселе сизге таасир эте турган бир нерсе болсо, ойлонуп иш-аракет кылуу, кыска мөөнөткө ойлонуп тынчтандырыш үчүн сонун жолу болушу мүмкүн.
Тилекке каршы, бардык маселелер чечилип жатат. Мындай учурда, сиз белгисиздикти кантип башкарууну билүү үчүн керек. Тескерисинче, бардык жол "Атам" тынымсыз силердин башы айланып эмес, мүмкүн сиз (сезимдери сыяктуу) жана башкалар көзөмөлдөй аласыз бар эстеш (башка адамдардын сезимдери сыяктуу).
чечүүгө муктаж болгон көп маселе бар болсо, адис же акылга сыярлык стратегияны иштеп чыгуу үчүн ишенимдүү досу менен сүйлөйм.
4. Embrace ченелүүлөр
адамдар адамдар катары, биз көп нерсени өзгөртүүгө келбейт. Бирок, жөн эле жашоо өзгөртүү жана ченелүүлөр баарыбыз кабыл ала турган нерсе болуп саналат.
Гат менен адамдар үчүн, ченелүүлөр дос боло алат. Бул акыр-аягы, ал жактан азыр силер жашап жаткан сезимдер кандай өтөт деп эскерте берет. Эгер башкалар үчүн мамлекет эмес, бир окуя катары контекстте Сезимдерди коюп каражаты болуп бере алат ченелүүлөр кучактап бир маселе, аны акыркы эч качан ушунчалык чоң экенин силерге көрүнүшү мүмкүн, ал эми.
5. Бакен
санаа кол кабылган, аны токтотуу үчүн, көп учурда туура эмес жана баары бир эле нерсени канча аракет жок. Негизи, карама-каршы келген жана жакшы туруштук бере алат чейин ойлоп тынчсызданбагыла, ой-жашырып эс ыкмаларын колдонуу керек болушу мүмкүн.
Бул амхырлик ой жүгүртүү, йога дем алуу көнүгүүлөрү, жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн психикалык орган иликтей эмес, Сен бар үчүн албаган ойлор караганда дене туюп-сен бура турган. Бул ыкмаларды күнүмдүк киргизе гана өздөштүрүү, бирок абалы бир козгойт талап кылбайт мүмкүндүк берет.