Сыранын сунуштар Тамекини таштаса болот
Ал бир жыл түтүн-эркин жеткенде, Карен Эгер таштап жок болсо, аны бир Анын кабары, силер да ийгиликке жетүүгө дем берет .. токтотуу чегүү менен көз утуп кабыл жардам 10 көрүүгү бөлүштү.
Бөлүшүү үчүн рахмат, Карен.
Карен From:
мага жакшы болушу үчүн, тамекини таштоону үчүн, сиз тарапка таштап, сенин көз карашын өзгөртүү керек. Мага ишен, мен кандай кыйын билем муздак үндүк болуп саналат; бул тандоо менин ыкмасы болчу, мен 33 жылдан ашуун жыл тамеки чеккен.
Мен 12 жашымда башталган Мен азыр 46 жашка бара жатам.
Дагы көбүрөөк нерсе, эмнеге мен сени билгим келет тамекини таштагандан кийин, сиз өмүр кайра колго чегип берип эмес.
Кыйынчылыктарынын никотинге чыгып , аны менен жаткан эле тозок сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, чынында, андай дене айыктырат белгиси болуп саналат. Туура, айыктырат. жакшы нерсе катары калыбына карагыла. Бул органдын никотиндин көбү иштеп чыгуу үчүн 72 саат талап кылынат. Сиз бир нече жума ичинде калган, коё берет.
тамекини таштоонун алгачкы үч жума бою мен көп-бабаларына кошулду. Мен маанай селкинчектерди эле, унутчаактык жана алып коюу же башка белгилери менен мээ туман, тамеки чакырат, бирок алардын баары убакыттын өтүшү менен өчтү. Бул абдан ыңгайсыз болуп себеби дене гана никотин эмес, бошотуу үчүн иштеп жатат, бирок баары ошол тамекинин башка химиялык Мын бир күндө бир нече жолу кабыл алып көнүп калган.
ийгиликтүү таштоого Көпчүлүк адамдар токтотууга тамеки 99 пайызы көз карашта экенин билдик. билбей эле тамекини таштоо ойлонуп токтоткула, же мүмкүн эмес нерсе катары, жана эркиндик башында жана бир топ дени сак жашоо катары ой жүгүртүүсүн башталат.
Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: эле тамекини таштоо эмес, эч ким, тамекини таштоо көз жумган.
Мына, менин мыкты 10 жолдору (эч кандай белгилүү бир тартип менен) ийгилиги үчүн көз карашын өзгөртүп баштоо үчүн:
1. алар кеткенден кийин дагы эле оң тажрыйбасы менен бөлүшүү үчүн, элди сурап тамеки чегүүгө колдоо жазуу боюнча билдирүү түзүү. Эргүү үчүн, аны окуй баштады.
2. Башкалардан шерине билдирүүлөр аркылуу окугула. Ал силер үчүн болот Жүйөлүү күчүнө күтүлбөгөн окуя болот. Сен жөнүндө жайгаштыруу чейин тыныгуу алып, сиз окуядан башкалар ачык болуш үчүн бир аз орун бергиле.
3. ишенимдештерин шерине мүчөлөрүнүн жетишкендиктерди белгилөө. Сиз бул кубанычтуу жана шыктандыруу максатында болот. Сен чыгуу үчүн жаңы болсо, тиешелүүлүгүнө жараша жума жана ай акысыз-түтүн белгилөө Dot жана Star түзүп, силер да аларга жете алат үчүн жетиштүү жакын болот. Эгерде сен жылына жете албасын эмес экенин сезүүгө жөндөмдүү болсо, бир жылга чейин жана маанилүү окуялар Beyond секирүү жана кимдир бир жылдыгын белгилешти. Бул папка таштаган жакшы жактарына басым жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
4. Күндөлүк жаз жана андан чыгуу жөнүндө ошол күнү байкадым жаз. Бул ийгиликке багытталган сактоого жардам берет. Сен бир гана нерсе менен пайда болот да, ал макул болду.
Сиз тамеки эмес, күн сайын көбүрөөк болот. Элементтер же "Менин кийим жакшы жана таза жыт" "Мен бүгүн тамеки эмес, өзүм менен сыймыктанам" сыяктуу бир нерсе болушу мүмкүн.
5. "тамекини таштоону Easy жолу" Аллен Карр анын көчүрмөсүн алуу.
6. программасын токтотуп жүргүзүүчү контролдоо, сенин көзөмөлгө алып таштоого жол бербе. Сиздин айт ички наркоманы / nicodemon сиз алда канча күчтүү жана ал чечилбеши мүмкүн. Кээде сиздин наркоманы / жин менен ички диалогду ээ пайдалуу. Бул Sheena Warrior ханышасы, Wonder аялды, же кимди сенин Супербаатырлар болушу үчүн бир кыял маек. Жашоо жакшы жакшы өч алуу болуп саналат ... наркоманы / nicodemon аны биригет жана жаңы тамеки чекпеген өмүр сүрүшөт.
7. аракеттенгиле айрылбоого бош эмес, жакшы эс алып, жакшы, семиз жана жакшы гидратталган. никотин чыгарууну башкаруу чарчап болгондо кыйла оор болуп, ачка, данып, тажоо, башкалар сен жөнүндө кам көр - Сиздин үй-бүлөнүн, же башкаларга кам көрүүгө, ошондой эле көп.
8. Эгерде башка бардык болбой, кайра чегип алууга азгырык менен күрөшүү мүмкүн эмес болсо, жардам сурап жазуу боюнча SOS жаза, же сиз бырыштуу бир убакыт жатабыз. Бул чындап эле кандай иш-аракеттерди кылат. Сиз ышанам сатып алып чуркап мурун кабарга үч жооп күтөбүз деп убада бер. силерге айтып коёюн туудурган иштерди оку. оң буруу.
9. Тамеки үчүн каалоо азайтуу эмес, тескерисинче, көбөйүп кетсе, колдоо жазуу бир аз тыныгуу жасап. Ошол болушу мүмкүн. Бул үчүн убакыт болушу мүмкүн деп ойлонуп алагды азыр ар кандай нерсе менен. Эгер күчтүү сезип жатышат да, кайра келип, жогору жактан # 3-пунктуна барып.
10. Оксана. Күн сайын.
Сиздин түшүнүк, Карен бөлүшүү үчүн рахмат. Биз дайыма чылым чегет бекем бизди кармап психикалык кишендерин талкалап ала турган көз карашы өзгөрүшү аркылуу.
Сиз үчүн үмүт чылым чеккен болсо, же тамеки чекпеген калыш үчүн экс-чылым Чечкиндүү издеп, Карен сунушталган жана тууралуу тамеки чегүүгө каршы колдоо Талкуулоого бизге кошулуп, сураныч. Жарык 24/7 турат.