Жалгыздык Бул Christmas Beat 10 сунуштар
Адамдар, мисалы, жакын адамынын каза болуп, ар кандай себептер үчүн, алыс туугандарынын жашаган же коомдук бөлүүнүн Christmas боюнча гана болушу мүмкүн. Эгер бар болсо, коомдук тынчсыздануу бузулуусун (SAD) жана үй-бүлөсү же достору менен ынак мамиледе болсо, сиз Christmas жалгыз туш болушу мүмкүн. Төмөндө сиз жалгыздык менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар.
Майрамдарды Handling качан гана сен деп
- ыктыярдуу аял
майрам учурунда өз ыктыяры менен, башкалар менен байланыштырып сенин кадыр-баркын көтөрүүнү азыраак, жана бактылуу адамдарга кубаныч тартуулайт бир жолу болуп саналат. жардам, бир курдурган ашканада тамак кызмат балдар ооруканасына белек алып, же карылар үйүндө жалгыз бой тургундарына барып, сунуш карап көрөлү. бул коомдук иш-чараларды, бардык жакшы иштерди ойлоп тынчсызданып жатса; ал силердин чек сынаш жана коомдук ыкмаларын кеңейтүү мүмкүнчүлүгү. Чынында, изилдөөлөр боорукердик кылган коомдук жагдайлардан качуу үчүн жакын азайтуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
- кабыл чакыргандар
Балким, сен да чакыруу түшүп кетишти, анткени жалгыз ушул жылы болуп саналат. ошол элди чакырып, мындай дейт: "Ооба." Бул ал үчүн өкүнбөйм, көп учурда коомдук тынчсыздануу сен чакыруу түшүп кетиши менен адамдар үчүн бир көйгөй жалгыз жана андан кийин жалгыз сезишет.
- Enjoy болууну
Christmas жалгыз болуу сөзсүз боло турган болсо, сен үчүн күнү пландаштырууда. , Онлайн жаңы кийим сатып сүйүктүү тамак жасаганды жана кино Marathon пландаштырууда. Же болбосо, клише аркылуу кесип жана жаңы тилди үйрөнүүгө, же ар дайым башына келген романы боюнча иштерди баштап болуп өзгөлөрдөн башкача бир нерсе. Christmas бактылуу кылат кандай нерселерди бир күн болуп саналат.
- Жетимдин Christmas өтөт
Майрам күндөрү жалгыз гана эмес. менен эс, же ушундай жагдайга туш болгон адамдардын тобун кошулууга эч кимим жок адамдар үчүн "Жетим Christmas" пландаштыр. Сиз жеткен ойлоп тынчсызданбагыла жатса Christmas боюнча гана башка адамдар обочолонгон, жалгызсырап, силерге да кайрыла толкунданып сезилиши мүмкүн экенин карап.
- иш
сиз озунордун ишинерден ырахат болсо, Сиз бул Christmas иштөөгө мумкунчулугунуз бар, жемиштүү күн өткөрүшөт. Жумуштагы Чогуу иштегендер же кардарлар менен өз ара тыгыз байланышта болсо, бул улуу тандоо болуп саналат; жумушта болуу азыраак жалгыз сезип жардам берет. Сиз бул Christmas үстүндө иштөөгө мүмкүнчүлүгү жок болсо, анда сиздин үй же өтө узун коё кайсы бир долбоор боюнча жумушчу күн өткөрүшөт.
- Бир Online Christmas өтөт
Сиз онлайн дос барбы? Сиз алыс туугандары барбы? бир Skype кодерлерге же Facebook топ түзүү менен онлайн Christmas өтөт. Адамдар алар катары менен чыгып, кийгизип, сиз, таза, ал тургай, Сенин кийинип чыгып тамак жок. Кошумча бонус, сиз топко жаңы адамдарды кабыл алып, эски достор менен кууп катары коомдук көндүмдөрүн иш жүзүндө колдонууга мүмкүнчүлүк болот.
- алкыш
Christmas жашоодо кандай, столдун үстүндө бекем ден-соолук, үй-жай, тамак-аш же болсун түшүнүүгө убакыт сонун күн. Буга чейин айтылгандай, жашоодо жакшы иштери үчүн жакшы ыраазычылыгын алуу үчүн бир жолу, өз эрки менен тартылган алуу болуп саналат. Ээ ыраазычылык Ошондой эле азыркы учурда жашаган жана курчап эске үйрөнүп, силер акыркы тынчсызданууга түрткү берүүгө жардам берет. ыраазычылык аткаруунун бир жолу кайсы бир журналга ар бир күндүн аягында ыраазыбыз үч нерсени жазып турат.
- Чыдамсыздык менен
жакшы келечек үчүн пландаштыр. Эгер коомдук тынчсыздануу Christmas жалгыз сени таштап кетти, убада дарыгерге барып, жаңы жылы жана тынчсыздануу жөнүндө билиш үчүн. Сиз диагноз эмесмин, анда бул жардам берет болсо тынчсыздануулар-сен да, дарыгер бир машинкага басылган катты колуна салып бере албайт бөлүшүү үчүн план түзүү. Коомдук тынчсыздануу айрыкча, бузулган адамдар, анткени алар кандай сезимде бирге жакшы эмес, башка маселелер көз жаздымда калып, же туура эмес болуп саналат. Ушул себептен улам, дарыгери Өз симптомдору катуу таасир үчүн зарыл болгон каражаттар менен болбосун.
- Mind Баарын
Сиз сыяктуу сезилсе, силер жалгыз болуу менен кантип күрөшүш керектигин билишибиз эмес, ойлонуп көр: "Мен кантип күрөшүш керектигин билишибиз, эмне?" Сиз ойлонуп караганда күчкө ээ ойлор , алар кылып, кандай сезимде болот. Аракет "катары милдетин аткаруучу:" сиз акыл адамга чейин сезип караганда коомдук ишенебиз. Башында бул ыңгайсыз сезет, ал эми убакыттын өтүшү менен ал табигый болуп калат.
- умтула
анда силер чын эле түшүп Christmas жалгыз болуу сезимдерин жана андан саздан сууруп албаса, анда жардам сурап жетет. дос, үй-бүлө мүчөсү, же тынымсыз чакыргыла. Сиз жылдын ушул күнү жалгыз болушу керек эмес.
Сөзү
, Коомдук-жылдын бир күнү жалпы болушу мүмкүн жалгыз сезип, ал эми бир бузулуу белгиси болушу мүмкүн эмес, сен коомдук тынчсыздануу дагы күн майып табылышы. Эгер буга чейин оор коомдук тынчсыздануу тууралуу дарыгерге кайрылган жок, бар болсо, анын дарылоо үчүн диагностика жана жолдомо берүү мүмкүнчүлүгүн талкуулоо үчүн дайындоо үчүн шектенбесек болот.
> Булак:
> Caputo A. The ортосундагы мамиле алкыш жана сезими: коомдук байланыш көмөк алкыш пайдалуу. Eur J Psychol. 2015; 11 (2): 323-334. чтыкта: 10,5964 / ejop.v11i2.826.
> Trew JL, Элден LE. Боорукердик Коомдук Убара адамдар, жүйөлөрүнө жана сезим менен болтурбоо максатын азайтат. 2015-жылдын чтыкта: 10,1007 / s11031-015-9499-5