Башкаруу жалпы ашка Азгыра оолак тынчсызданып
Сиздин диета сиздин жаратууда дүрбөлөң кол ? Изилдөөлөр дүрбөлөң бузулган адамдар баш аламандыктын жок адамдарга караганда кээ бир заттардын көп сезимтал экенин көрсөттү. дүрбөлөң бузулган адамдар бул заттарды жеп жатканда, алардын көбөйүп, тынчсызданууга же ызы-кол ээ. Мындай эпизоддор үчүн белгилүү жана шектүү мээлеп жөнүндө да ойлонуп көр.
Сиздин Diet жана Panic чабуулдан Caffeine
Көпчүлүк адамдар, чай ичип же чак жумшак ичимдик алардын эртең менен чөйчөктү ээ. Эгер ал, анткени өнүктүрүүгө керек болгондо Caffeine натыйжалуу борбордук толкунданып системасы козгоочу. Эгерде ызы-аламандык бар болсо, анда бул дүүлүктүргөн таасири силердин симптомдору өбөлгө болушу мүмкүн. Изилдөөлөр дүрбөлөң бузулган адамдарга жана алар менен эч кандай белгилер, ал эми мурдагы жылы улам өскөн паника жана тынчсыздануу жок адамдарга кофеин бирдей өлчөмдө башкаруучу экенин көрсөттү.
Caffeine, мисалы, чай ичип эле, бир продукт табигый болушу мүмкүн, же даамын жакшыртуу үчүн даярдоочу кошо алат. Кээ бир үстүнөн-каршы жана дары-дармектер да өз таасирин күчөтүү үчүн кофеин бар. кофеин камтышы мүмкүн Common буюмдар кирет:
- кофе
- чай
- Soft Суусундуктар же куя
- шоколад
- Кээ бир Cold каражаттары
- Кээ бир Pain арылткычтар
Эгер талап бар болсо кофеин дайыма же ири суммадагы капилеттен токтотууга бир абалды алып келиши мүмкүн.
Бул белгилер баш оору, кыжырдануу, тынчсыздануу жана маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен камтышы мүмкүн. Сиз бул тууралуу кызыкдар болсо, дарыгер менен сүйлөш терс таасирлери .
алкоголь
Адамдар спирт ичимдиктерин ичип эс алып, тынч ала. Ал эми спирт ичимдиктерин кант олку кан көбөйүп, сүт кислотасы Ден себеп болот. Бул эки тынчсыздануу, кыжырланып турат, ал эми бузулган уйку моделдерин көбөйгөн алып келиши мүмкүн.
Эгер турмуштан спирт жок кылуу кыйын болсо, анда дарыгер же адамга сөз.
сиз оной эле өз алдынча кагазга тартып спирт жок болсо, сиз эс же тынчып башка жолдорун издеп мүмкүн. Exercise, жетекчиликке Элестетүү жана ой жүгүртүү стресс бардык туура жолдору. Күндөлүк жазууга, терапия сүйлөшүп, же колдоо тобуна кирүүнүн да пайдалуу болушу мүмкүн.
Натрий глутаматы (элек Ymytjanat)
Айрым эксперттер натрий глутаматы (элек Ymytjanat) кээ бир адамдарга тынчсызданышына себеп болушу ыктымал деп эсептешет. Элек Ymytjanat, адатта, биз тамак-аш менен камсыз кылуу үчүн кошо турган даам жогорулаган болот. Көптөгөн Азия тамак-аш азыктары, шорпо, ассорти, тоңуп калган тамак, жана башкалар Кабар камтыйт.
такталган Sugar
тазаланган кант бир диета жогорку маанай башаламандыктарга ар кандай көрсөтүлгөн жана энергияны тёмёндёгён. Бул канттын көп өлчөмдө ичкенде кийин тез кан глюкозаны төмөндөтүү үчүн инсулин чыгаруу байланыштуу деп эсептелет. Бул аз кандагы канттын бир мамлекет болуп, кан шекерин "кыйроо" же гипогликемия, себеп болот. Жогорку кант диетанын да сүт кислотасы кандагы куруп алып келиши мүмкүн.
Туура тамактануу сактоо менен, бир кыйла кыскартып, же жок кыла алат, көп дүрбөлөң салуусу баштайсыз . Мындан тышкары, сиз өсүп, энергетика жана жакшы саламаттыгын кошумча артыкчылыктарга ээ болот.