Caffeine психикалык жана психологиялык Processes кандай таасир этет?
Caffeine сезгенибизде дары көбүнчө акыл-кайра иштетүүнү жакшыртуу үчүн колдонулат. мээдеги кофеин көп таасирлери, ошондой эле кофеин психологиялык таасирлери бар. Бул, Нейротрансмиттер аденозин анын кабылдагычтарга тосуп мээсинде жандануусу жогорулатуу жолу менен иштөө деп эсептелет. Caffeine башка таасир нейротрансмиттер ичинде неадреналин, тинейджер жана acetylcholine.
Мындай маанай жана акыл иштетүүгө таасирлери бар.
боюнча кофеин таасири Муд
Caffeine сергек жогорулатат жана көптөгөн адамдар кофеин күйгүзүлгөн болуп, алардын сезимин өркүндөтүү, тапшырма аткарылган иш экенин эстен чыгарбоо менен алардын маанайын күчөтөт деп тапкан. Бирок, башка дүүлүктүрүүчү сыяктуу эле, ал да тынчсызданууга жогорулатат. Маанайына кофеин таасири адам аларды кубантыш үчүн кофеин талап кыларына байланыштуу, жана кофеин керектөөнүн шартында, ошондой эле белгилүү топтому менен бекитилген .
Ошентип, кофеин маанайына үчүн көтөрүү менен камсыз кыла алат, бирок, бул сиздин энергия мурунтан эле аз болсо, ал көпчүлүк байкалууда. Көп адамдар үчүн, бул бир аз кофеин болгон эмес, кийин, ошондуктан кээ бир эксперттер оң таасири иш жүзүндө жөн гана кофеин алуу кырылып мизин кайтарып деп ишенебиз. Бул бир гана жарым-жартылай чындык - изилдөө маанайына кофеин жана оң таасири бар адамдар катары, ошондой эле чыгып жаткан жок адамдардын пайда болгонун көрсөтүп турат.
Бирок, тынчсыздануу көбөйтүүнү башынан өткөргөндөр үчүн, маанайына кофеин таасири жагымсыз.
Психикалык Аткарууга Effects
Caffeine ичинде сергек, ар кайсы багытта бир катар маселелер боюнча ишин жакшыртуу боюнча көрсөтүлгөн, жооп убакта, маалыматты иштеп чыгуу, ошондой эле кээ бир - бирок баары эмес, - текшерүү милдети.
Бирок, ал натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн жарлык катары кофеин менен арзырлык деп ойлобогула. салыштыруу кофеин менен күнүмдүк керектөө адамдардын ортосунда жүргүзүлөт (күнүнө 100 мг-кофеин чейин) төмөн болуп саналат жана үзгүлтүксүз кофеин көп керектеген адамдар (дагы күнүнө кофеин 300mg караганда), биз жакшыртуу чакан топ бар экенин, жана качан көп кофеин менен жакшы эмес. Көп кофеин, алар аткаруу кандай болорун жакындап келаткандыктан алуу менен болсо - кофеин көп күн сайын колдонуп, эл көп кофеин менен сапатын көрсөтүп турат, ал эми алар жөн гана кофеин көз кесепеттерин каршы болушу мүмкүн алар биринчи кезекте кофеин көз каранды эмес.
Сиздин кофеин керектөөнү жогору же төмөн болобу экенин билбейсизби? Жөнүндө Оку: тамак-аш жана суусундуктар кофеин өлчөмүндө.
Ал эми кофеин сергек жана тумоо жакшыртат деп көрсөтүү бир нече изилдөөлөр болгон, ал эми башкалар бул иштер бир аз эле, бул күтүлгөн таасир берерин байкашкан кантип майда-изилдөө. Күтүлгөн натыйжаларды ДК адамдардын элестер жана жүрүм-турум боюнча бар экенин таасиринин маанилүү аспект болуп саналат. Кофеин, алардын абалын кандай таасир этери жөнүндө Эл жатканы - атап айтканда, алар, алардын абалын начарлата турган ой - аткарууну өркүндөтүү боюнча кээ бир жашырылган окшойт.
Башка сөз менен айтканда, адамдар, алардын аткаруу ого бетер кыйындата турган кофеин жалмап деп ойлойм, алар ого бетер аракет жана кофеин күтүлүүчү таасирлер ордун толтуруу.
Caffeine Психикалык натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн мыкты ыкма болуп эсептелет?
Жалпысынан, бул, балким, дагы кофеин колдонуу менен натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн аракет кылып кереги жок. Сиз кофеин тартып алууга мүмкүн болгон кыска мөөнөттүү пайда сиз кофеин таасири астында, ал эми жогорулаган тынчсыздануу менен жабылат жана таасири кийип жатканда, Таштаганга сиз жакшыртууга үмүт менен абдан психикалык жараяндарды начарлап кетиши мүмкүн.
бир күн кружка бир же эки чыныга барабар ичип бир кофеин төмөн колдонуучулар үчүн жакшы стратегия, аларды кырыш үчүн качан тандоо керек, ошондо сен бир стимулдоочу таасир алып жатканын, ошондуктан сиздин кофеин башаты мөөнөт эмес, алуу таасирлери толук бурууну талап кылган милдеттерди алдында.
Ал эми эстеп, аткарган да терс кофеин таасири болушу мүмкүн.
Сиз кофеин көп колдонуп келсе, - күнүнө чай же кружка ашуун үч чөйчөкчө барабар ичип - бул сиздин керектөөнү эске алуу менен кетүү керек төмөндөшү, силердин ден соолукка таасир терс болушу мүмкүн.
> Булак:
> Brunye, Т., Махони, C., Rapp, D., Ditman Т., и Тейлор, H., "Caffeine Реал-Дүйнөлүк Тили иштетүү тузот: а Текшерүү Милдет далилдер." Эксперименталдык психологиянын Journal: колдонулуучу 18: 95-108. 2012-ж.
> Christopher, G., Sutherland, D. & Смит, A. "Non-кайра сурап алынган ыктыярдуу, кофеин таасири" Hum Psychopharmacol Clin Exp 20: 47-53. 2005-ж.
> Харрелл, P. & Juliano, L. "Caffeine болуп жатканы менен жекече жана кофеин жүрүш Effects таасир," Psychopharmacology 207: 335-342. 2009.
> Koppelstaettera> F.,> Poeppelb>, Т. Siedentopfa, C., Ischebeckc, A., Kolbitschd, C., Mottaghye, F.,> Felberf>, S.,> Jaschkea>, W. жана> Krauseg >, Б., "Caffeine жана Cognition Белек магниттик-резонанстык-жылы," Alzheimer оорусу Journal> 20: S71> -S84. 2010-ж.
> Роджерс P., Heatherley, С., Hayward, R., калпычы, H., Hill, J., & Кейн, M., "Муд жана Таанып-билүү Аткарууга Caffeine жана Caffeine коюунун Effects Уйку чектөө, ызаты менен." Psychopharmacology 179: 742-752. 2005-ж.
> Смит А Старджесс, W., & Gallagher, J. "Муд жана аткаруу боюнча ар кандай Суусундуктар эске кофеин бир төмөн Dose таасири" үнү угулат. Psychopharmacol. Clin. Exp. 14: 473-482. 1999-ж.