Сиздин үй-бүлөдө эч кимдин алдында ойгонуп күндү баштоо үчүн тынчтык жолу болуп саналат. чай сенин ысык чөйчөгүнөн эч ким сени омкоруп жатат. жөн эле унчукпай, жооп берүүгө же суроолорго жооп алууга эч кандай талап жок. оор бөлүгү, чынында, бул тажрыйбага ээ төшөктө жатып калды.
Мына, сен башында керебеттен туруп, жана күнү менен ыракаттануу үчүн эмне кыла алышат алты нерсе болуп саналат.
Кечикпей жатууга аракет
1 AM менен жатып, 5-AM боюнча ойгонуу аракет болсо, жаман сезет. Эгер уйку планын сегиз саат жети керек болсо 9 саат же 10 саат менен төшөктө жаткан болот. Сиздин балдар түнкүсүн силерди ойготуп жакын болсо, жатар бул болууну ийгилик деп эсептешет. Андан кийин бир ай Бул адат кылып үчүн ар бир түнү, бул жолу сиздин төшөктө болууну максат (анын ичинде дем алыш күндөрү) түзөт.
Жатар алдында эч кандай Screen Убакыт
Экинчиден, Жатар алдында бир саат үчүн экрандын 30 мүнөт ар кандай түрүнө карап эмес. аны улантпайт Screens ордуна мээни стимулдайт алар чай сыяктуу иш-аракет. ордуна түнкүсүн тазалоодо бир секирүү башталыш керек. Ошол күнү болгон ыраазы нерселер жөнүндө ойлон.
өзүн-Care жатууга көндүрүү керек
Үчүнчүдөн, сен эртеси эртең менен ойгонуп, эмне болот, эмне кылышат, ал эми өзүн-өзү сактоо жатууга көндүрүү ээрчишет. Brush менен тишти, өз жүзүн жууп, ным жиби менен, балким, бир ысык душка же сууга жуунсун.
ысык суу дене температурасын жана ал сиз үргүлөп сезем түшкөндө туулат.
Төшөккө алып, уйкуга даяр
Акыркы жолу, сиз төшөктө барганда, сени чочулатат нерсе жаз . Эгер болсо, сен ал жөнүндө ойлобой деле токтотуп Эртеси күнү аны жазуу үчүн көп бар. уйку менен жардам берүү үчүн бир китебинин бир нече барактарын окуп же көз беткап кийип.
Сен да өзүң алгачкы тажрыйба сыймыктансак үчүн эртең менен ойгонуп элестете алабыз.
Жаны Ойготкуч саат же бир Болумушту Ring Tone орнотуу
Эгер бир аз убакытка эле ойготкуч үндү эле бар болсо, ал бир өзгөртүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн! Сиздин жаңы рингтон же сигнал үн ишаратын аркылуу уктап жаткан эски адатын жардам берет. силер менен, балким, бир аз Буры жакшы угулат обон табуу. сиз колдоно турган болсок, "Барып, тамактанып ырахат!" же башка ушул сыяктуу тамаша сигнал бир аты "Тур, катыгүн!"
Эгер сиз жаңы ойгонууга убакыт Жубайымды кыжырына тие турган күнөөлүү сезип жатышабы? түрткү катары колдонгула! төшөктөн сени тургуза үчүн керебетимдин жанында жумшак Ойготкучту коюу. Анан убакыттын өтүшү менен ордунан туруп нан бербесе, анда бөлмөнүн ичинде ар ойгонот бөлмөнүн дагы бир катуу Сигналды коюуга. Бул түрткү төшөктөн сизди колдош үчүн сөзсүз!
Силер чыдамсыздык менен күтүп калабыз мененки үзгүлтүксүз түзүү
дагы ар бир адамдын алдында ойгонуп жатканда, эмне бул баалуу убакыттын өтүшү менен унчукпай чашка ысык чөйчөк + бар башка эмне кылат? Эгер план жок болсо сен үчүн аз болот. Сиз койдук жеке максаттардын артынан барып, бул убакыт колдон. Эгер максат жок болсо, кээ бир коюуга Бул жолу колдонгон!
Бул жерде сиз ээрчип алган бир нече режими болуп саналат. Сиз журналында кесиптик максаттар жөнүндө жаза турган, сен үчүн ыраазыбыз эмне, же тактаганга аракет кылып жатабыз ар кандай көйгөйлөр.
Сиз күн үчүн даяр сезип жумуш күнү жана жеке Эмне кылуу тизмесин даярдап жибериши мүмкүн. Сиз жеке блог сыяктуу кумарларга долбоор боюнча иш же бир китеп же онлайн Албетте жаны нерсени үйрөнө алган жок. Акыркы, бирок, жок дегенде, сен туура кирише турган машыгуу планын пайдаланса болот.
Жатаар алдында мелтиреп чыр-чатактардан оолак болуу
Night жолу акыры үзгүлтүксүз (үмүт менен) жок болсо, жубайы менен байланыш болгондо болот. Бирок тууралуу сөз жок, бир келишим түзүп , оор жагдайларда туура жатаар алдында. балдар аялдын төшөгүндөгү бир нерсеге же дем алыш күндөрү барып жатканда укугуна Мындай пикирлешүүнү сакта. Ачууланып керебетке баруу же Түндө жакшы эс алуу мүмкүнчүлүктөрүн доо кетиши мүмкүн.
сен ар бир адамдын алдында мурда ойгонуп адаты менен баштайм кийин дагы бул убакыт баалайм. Эгер ордуна унчукпай тyнкy намазга сиз башаламандыкка айланып шашып жатабыз, анткени, кыжырданган мүмкүн үзүлгөнчө чуркап, анда. эртең ар дайым бар, анткени сен жөнүндө жеңил бол!