музыка угуу кызыктуу болушу мүмкүн, бирок ал сизге ден-соолукта мүмкүн деп божомолдоого болот? Музыка ырахат жана канааттануу бир булагы болушу мүмкүн, бирок изилдөө да, ошондой эле ар кандай психологиялык пайдалары бар экенин көрсөттү.
музыка сенин ойлорун, сезимдерин жана жүрүм-турумуна таасирин тийгизе алат деген түшүнүк, балким күтүлбөгөн катары көп эмес. Эгер жакшы көргөн тез арада рок гимнин угуп же тендер жандуу аткаруу менен көзүнө жаш жылдырылды эми сордурулуп сезген бар болсо, анда сиз жонокой маанайды таасир, ал тургай, иш-аракет түрткү музыка күчүн түшүнүү.
Бирок музыка психологиялык таасири күчтүү жана өзүнө мүмкүн эмес, ар тараптуу болушу мүмкүн. Музыка терапия кээде, психикалык ден соолугун камсыз кылуу менен ооругандар жардам берүү үчүн колдонулган бир кийлигишүү болуп саналат стресс менен күрөшүүгө , ошондой эле психологиялык жайлуулугуна күчөтөт. Айрымдар, атүгүл, музыка менен даам бере алат деп ойлойм адам ар кандай аспектилери боюнча түшүнүк .
Музыка, акыл-эс денесине энергия алат, ал тургай, эл жакшы ооруну башкарууга жардам берет. Ошентип, музыка дагы кандай зор пайдасы үчүн берген?
1 - Музыка Сиздин таанып жакшыртуунун жолдору
Изилдөө угуучу, негизинен, башка иш-аракеттери багытталган, ал эми ойноп жаткан музыка, же музыка, улуу кишилер менен таанып-милдеттер боюнча иштөөсүн жакшыртууга мүмкүн. Тактап айтканда, бир изилдөөгө көбүрөөк оптимисттик чертип оптимисттик жана downbeat да музыка да пайда алып келген, ал эми иштеп чыгуу ылдамдыгы менен жакшырышына алып келди деп табылган эсинде .
Демек, иш үстүндө иштеп жатабыз кийинки жолу, сиз акыл аткаруусуна түрткү издеп жаткан болсо, тек бир аз музыка кайрылып көрөлү. кыйла тоскоолдук болуп калышы ыктымал турган татаал текст менен караганда аспаптык тректерди тандап алалы.
2 - Музыка стрессти азайта алабыз
Бул узак музыка жардам бере алат деген божомолдоолор бар азайтуу же стрессти башкаруу . акыл жана эс нерсени кылдыра турган тынчтандырыш үчүн түзүлгөн окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү музыка боюнча биринчи орунга быштак тармагын алалы. Бактыга жараша, бул изилдөөлөр тарабынан колдоого алынган бир көрүнүш болуп саналат. музыка угуу стресс менен күрөшүүгө жардам натыйжалуу жолу болушу мүмкүн.
бири 2013-изилдөө боюнча, катышуучулар стресс дуушар чейин үч шарттардын бири-жылы катышып, анда психологиялык стресс-тест алуу. Кээ бир катышуучулар эс музыка угуп, башкалары шар аккан суунун үнү угуп, ал эми калгандары эч кандай угуу дем алды.
Натыйжалары музыка угуп таасир эткен деп сунуш адам стресс жооп , өзгөчө autonomic тынчсыздана системасы . музыка уккандардын бир стресс төмөнкү тез калыбына келтирүү болчу.
3 - Музыка Less жегиле жардам берет
музыка абдан калыштуу психологиялык бир пайдасы бир пайдалуу салмагын жоготуп куралы болушу мүмкүн эмес. Эгер арыктаганга аракет кылып жатса, музыка жумшарат угуп, жарыкты жардам үчүн ченей турган максаттарга жетишүү .
Бир изилдөөгө ылайык, жумшак музыка ойногон жерде аз жарык ресторандарына тамактанчу башка Ресторандарда жеген караганда 18 пайызга аз тамак-аш менен өрттөп кетти. Неге? изилдөөчүлөр музыка жана жарык жардам жумшаргандыгы түзөт деп ырасташат. катышуучулар эркин жана бейпил болгондуктан, алар акырындык менен алардын тамак-аш күйүп, алар толугу менен сезип баштаганда дагы кабардар болушу мүмкүн.
Сиз кечки тамакты жеп, ал эми үйдө жумшак музыка ойноп, иш жүзүндө бул түшүрүүгө аракет болушу мүмкүн. ачпаш жөндөө түзүү менен, жай жеп, ошондуктан тезирээк корондуга мүмкүн болушу мүмкүн.
4 - Music Эс-тутумду жакшыртуунун жолдору
студенттер көп, алар изилдеп жатканда музыка угуп ырахат, ал эми мындай идея болуп саналат? Алар изилдеп, алардын сүйүктүү музыка угуп сыяктуу кээ бир сезим эс жакшыртат, башкалары жөн эле жагымдуу алагды болуп саналат деп ырасташат, ал эми.
изилдөө, ал жардам берет деп айтууга болот, бирок ал музыка түрүн, Уккан музыка, ал тургай, угуучу канчалык көркөмдүк жактан мыкты даярдалган жана ырахатына болушу мүмкүн камтышы мүмкүн: ар түрдүү көз каранды.
Бир изилдөөгө ылайык, тил учунан үйрөтүлгөн студенттер мүмкүн, анткени музыка бул түрү азыраак алаксытчу жана четке мүмкүн болсо, алар нейтралдуу музыка угуп жатканда үйрөнүп сыноо боюнча жакшы аткарууга аракет кылышкан деп тапты.
Көркөмдүк жактан ишенчээк студенттер, экинчи жагынан, бул ырлар жакшы да такталып, мүмкүн, анткени, жакшы музыка угуп жатканда жакшы үйрөнгөн сезимдерди эс түзүү тоскоол жок.
Дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы, алар жөн гана кезектеги сүйлөө же ритмикалык сүйлөгөн каршы жаңы сөздөрдү жана сөз айкаштарын ырдап жүргөн чет тилин үйрөнүп, катышуучулар өз билиминин жана жөндөмүнүн жакшырган деп табылган.
музыка эс таасир этиши мүмкүн болсо да, жыйынтыгы адамга жараша ар кандай болушу мүмкүн. Музыканын менен өзүң алаксып таба жакын болсо, анда унчукпай же көмүскөдө ойнотуп нейтралдуу жолдорунда менен үйрөнүп жакшы болушу мүмкүн.
5 - Music башкаруу жардам берет Pain
Изилдөө музыка оору башкаруу боюнча абдан пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Fibromyalgia бейтаптардын бир изилдөө бир күнү бир саатка музыка угуп тургандар контролдоочу топ адамдарга караганда оору бир кыйла кыскартууга дуушар болгон деп табылган.
Изилдөөдө, Fibromyalgia менен ооруган бир да дайындалган сынамык тобу төрт жума же музыканын күнүнө бир жолу угуп контролдук топто эч кандай жардам ала алышты. Төрт жумалык жылдын акырына карата абал боюнча, күн сайын музыка уккандардын кайгы жана депрессиянын сезимдер олуттуу азайган башынан өткөргөн. Мындай жыйынтык музыка терапия өнөкөт оору дарылоодо маанилүү куралы болушу мүмкүн деп ойлойм.
оору башкаруу боюнча музыка таасирин изилдөө боюнча 2015 карап музыка угуп эмес, адамдар да ичинде, мурда музыка угуп, ал тургай, хирургия кийин, кайгы-капа аз тажрыйбалуу оорулуу деп табылган. убагында каалаган учурда музыка угуп натыйжалуу жүргөндө, изилдөөчүлөр музыка чейинки хирургия угуп жакшы натыйжаларга алып жаткандыгын белгиледи.
карап чыгуу 7000ден ашуун бейтаптар алынган маалыматтарга карап, музыка угуп, ошондой эле алардын кайгысын башкаруу аз дары зарыл деп табылган. өз музыка тандоо үчүн бейтаптар жатканда да ошол жерде бир аз жогору эле, статистикалык жактан маанилүү эмес да, оору башкаруу жыйынтыктары жакшыртуу уруксат берилген.
"Дагы 51 миллион иши АКШда жыл сайын аткарылган жана 4,6 миллионго Англияда, жатабыз", пресс-релизинде бул иликтөөнүн коргошун жазуучу, доктор Кэтрин Brunel окуу жайдын Мидс түшүндүрдү. "Музыка ар дуушар хирургия үчүн жеткиликтүү болууга тийиш эмес invasive, коопсуз, арзан кийлигишүү болуп саналат."
6 - Музыка жакшы уктап жардам бериши мүмкүн
УЙКУСУЗДУК бардык курактык топтогу адамдарга таасир олуттуу көйгөй болуп саналат. Бул маселени, ошондой эле башка жалпы уйкунун бузулуусунун мамиле көп ыкмалар бар, ал эми изилдөө классикалык музыка угуп коопсуз, натыйжалуу жана жеткиликтүү чара болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
колледж студенттери карап изилдөөгө катышуучулар классикалык музыка, аудио китептин, же эч нерсе уккан. Бир топ дагы бир тобу үч жума бою жатар аудио китептин угуп жатканда, классикалык музыка эс 45 мүнөткө чейин укту.
изилдөөчүлөр алдында кийлигишүүсү менен кийин да уйку сапатын баалоо жана музыка угуп келген катышуучулар аудио китептерди укса же эч кандай кийлигишүү кабыл алгандарга караганда бир кыйла жакшы уйку сапатын болгон. музыка маселелерди уктап натыйжалуу дарылоо болгондуктан, уктай албай дарылоо үчүн жеңил жана коопсуз стратегия катары колдонулушу мүмкүн.
7 - Music бол жакшыртуунун жолдору
Сиз музыканы угуп жатканда жүзөгө ашыруу үчүн ал эмне үчүн жакшы негиз бар табууга жардам - изилдөөчүлөр угуп агымы аябай тез музыка бетер чыгып, иш-аракет кылууга түрткү берет деп таптым.
Бул таасирин иликтөө үчүн түзүлгөн эксперимент 12 кемтиги окуучуларга өзүн-өзү агымы ылдамдыгы турактуу өттүбү тебүү менен тапшырылган. Бир үч түрдүү сыноолорду, катышуучулар ар кандай гамманы алты ар түрдүү популярдуу ырлардын ойнотмо угуп жатканда, бир убакта 25 мүнөткө тебүүнүн.
угуучуларына Белгисиз изилдөөчүлөр музыка жана ченегенде, аткаруу үчүн айырмаларды байкай койду. 10 пайызга жогорулаган, же 10 пайызга кыскарган, музыка, кадимки ылдамдыкта калган.
Ошентип, музыкасынын ыргакты өзгөртө кандай таасир калтырган мындай аралыкта басылганда, жүрөктүн согушу тездейт, музыка ырахат алуу сыяктуу себептер бар? изилдөөчүлөр тректерди ашырганы ылдамдыгын, алыста боюнча ишинин натыйжасында тездетүү деп таап, жана күч жумшаган. Тескерисинче, музыкасынын ыргакты жайлатуучу бул бардык төмөндөйт алып өзгөрмөлөр .
Кызыктуусу, катышуучулар ылдам шар жолдорунда угуп жатканда гана кыйын иштеген эмес, бирок, ошол эле учурда музыкалык айтуудан билдирди.
Эгер машыгуу нугуна карманууга аракет кылып келсе, жардам берет тез арада обону менен толтурулган ойноо чейин жүк карап сенин түрткү өнүктүрүш үчүн машыгуу киргизүүнүн жана ырахат.
8 - Music кыздай жакшыртуунун жолдору
музыка илим-колдогон пайда дагы бир сен гана бактылуу болушу мүмкүн эмес. эл музыка угуп эмне себептен бир изилдөөгө, изилдөөчүлөр музыка дүүлүктүргүчтүн таасири менен маанайын байланыштуу маанилүү ролду ойноп жатканын көрдү. Катышуучулар, аларга жакшы маанай жетүүгө жардам берет жана болууга музыкасынын жөндөмдүүлүгүнө баа өзүн-өзү билип музыканын маанилүү милдеттерин эки эле.
Дагы бир изилдөөнүн атайылап оң музыка угуп, эки жуманын ичинде таасирин тийгизиши мүмкүн болгон менен маанайды көтөрүүгө аракет кылып деп табылган. Катышуучулар максаттуу оң музыка күн сайын эки жума угуп, алардын маанайды жакшыртуу үчүн аракет тапшырылды. Башка катышуучулар музыка угуп, бирок атайылап бактылуу болууга багытталган эмес. Катышуучулар кийин бактылуу өз өлчөмдө сурашса, ал атайылап өз маанайды жакшыртуу үчүн аракет кылышкан адамдар эле эки жумадан кийин бактылуу сезгенин кабарлашты.
9 - Music депрессиянын белгилеринен арылып мүмкүн
Изилдөөчүлөр да музыка терапия, анын ичинде депрессия оорулардын ар түрдүү, коопсуз жана натыйжалуу дарылоо болушу мүмкүн экенин байкашкан. Психиатрия Дүйнөлүк журналына пайда изилдөөнүн мындай кем акылдыгы алдын-ала, мээге, Паркинсон оорусу сыяктуу ооруларга жапа чеккен бейтаптарды депрессия, тынчсыздануу кыскартуу кошумча деп таап, музыка терапиясы абдан коопсуз жана төмөн дегенди билдирет, эч кандай терс терс таасирлерин көрсөттү дарылоо ыкмасын -risk.
Бир изилдөө музыка, албетте, маанайына терс таасир тийгизиши мүмкүн, ал эми музыка түрү да маанилүү экени аныкталган. Изилдөөчүлөр оор металл жана техно музыка натыйжасыз, ал тургай, зыяндуу деп табылган учурда классикалык жана ой жүгүртүү, музыка, улуу маанай-жакшыртууда пайдалуу сунуш деп табылган.
10 - Music туруктуу жана аткарылышын жакшыртуунун жолдору
музыка дагы бир маанилүү психологиялык пайда натыйжалуулугун колдоо үчүн жөндөмдүү болот. басуу, чуркоо сыяктуу адамдар бир артыкчылык кадам жыштыгына ээ болсо да, окумуштуулар күчтүү, ритмикалык согуу тышкары, мисалы, тез арада музыкалык багытта болуп, артта алыш үчүн аларга дем бере тургандыгын аныкташкан. Экинчи орун музыка угуп жатканда ылдамыраак чуркаган гана албай калууда; алар да аны менен тыгыз жана көбүрөөк туруктуулук көрсөтүүгө түрткү болот.
Brunel University изилдөөчү Костас Karageorghis айтымында, машыгуу музыка үчүн идеалдуу ритми мүнөтүнө 125 жана 140 кагыш ортосунда болот. изилдөө музыка кыймылдын Мезгилдештирүү жакшы иштөөсүнө жана көбөйүп күүлүү үчүн, натыйжасы абдан сыйымдуулук көнүгүүнү мелүүн төмөнкү учурларда чыгарылат шыктуу алып келиши мүмкүн экенин келет. Башка сөз менен айтканда, орточо адам кесиптик атлет күчү да музыка угуп соопту оруп көп болот.
"Музыка бир дары-дармек менен козгоочу же дары сыяктуу көп жан жана дүүлүктүргүчтүн өзгөртө албайт," Wall Street Journal доктор Karageorghis түшүндүрдү. "Алар залга кирип барып, ал тургай, мурда адамдарды дем берүү мүмкүнчүлүгү бар."
Демек, эмне үчүн музыка сезүүгө машыгуу аткарууну жатат? чымыркануу бир адамдын элеси төмөндөтөт иштеп, ал эми музыка угуу. Сен кыйын иштеп жатабыз, бирок сен көбүрөөк аракет жаткан эмес көрүнөт. Сиздин Анткени көңүл музыка жумшалат, сиз аз, мисалы, көбөйүп, дем алуу, тердөө жана булчуң оорулуу катары чымыркануу-айкын белгилери байкабай мүмкүн.
Акыркы ойлор
Музыка шыктандыра алган жана оюн-күчкө ээ, бирок, бул ошондой эле сиздин ден-соолук жана жыргалчылыгын жакшыртууга жардам берет күчтүү психологиялык таасири бар. таза ачуунун музыка ой ордуна, күнүмдүк жашоого музыка камтыган негизги психикалык баталардын айрымдарына токтолуп. Сиз натыйжасында түрткү, бактылуу жана эркин сезип ыктымал.
> Булак:
> EurekAlert. Lancet: музыка угуу хирургиялык кийин калыбына жакшыртат жана ар бир иш менен таанышуусу үчүн жеткиликтүү болууга тийиш; 2015-ж.
> Алтын, BP ж.б.. (2013) жагымдуу музыка угуп боюнча арматура үйрөнүп таасир этет. Психология боюнча чек. 2013; 4: 541. Doi: 10,3389 / fpsyg.2013.00541
> Reddy, S. спорт оптималдуу музыка. Wall Street Journal; 2013-ж.
> Снайдер, КЛ, Snaterse, M., & Donelan, JM Running кыйынчылыктардан тез кадам жыштыкты тандоо жалпы стратегиясын ачып. Колдонмо Психологиянын Journal. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, Б., & Van Ittersum, К. Fast Food Restaurant Жарык кылуу жана Music Калори алуу кыскартуу жана канааттануу алабыз. Психологиялык отчеттор: Адам ресурстары жана маркетинг. 2012; 111 (1): 1-5. чтыкта: 10,2466 / 01.PR0.111.4.228-232.