Менен ар бир адам эмес, жалпы тынчсыздануу оору (Гат) жумуш учурунда, алардын санаасын башкара алат. Көптөгөн күрөш өз милдетин аткарууга аракет кылып жатканда, күндөлүк ишине байланыштуу көйгөйлөргө, ал тургай, алардын жеке жашоосу ар кандай нерселер тууралуу өтө тынчсыздануу менен.
тынчсыздануу бул түрү алсырап, жана жөнөкөй маселелерден улам күтүүгө болот алда канча жогору турат.
Көп учурда, ошондой эле иш өмүр бактысыз болот физикалык абалды жаратат.
Иш Worries
жалпыланган тынчсыздануу бузулган адамдар иштеген төмөнкү убакытка чейин эч бир ойдо болушу мүмкүн:
- айдап жумушка байланыштуу тынчсыздануулар
- тапшырмаларды тынчсызданат
- үй-бүлө түйшүгү
- акча түйшүгү
- денсоолугубузга тынчсыздана
Тынчсызданбашыбыз-Related Жумуш проблемалары
Бул кыжалат иш (башкалар менен катар) төмөнкү маселелерди которууга болот:
- топтой албашы
- / Ашкере өзүн-орунга топтой албашы
- бербөө мөөнөтүн тосуп / иштерди кылууга өтө көпкө созулуп
- соматикалык (орган) мындай келишпестиктер сыяктуу көйгөйлөр, баш ооруу, кысым, баш айлануу сезими жана ашказандын ишт
- унутканы
- ооруп күн / эмгек өндүрүмдүүлүгүнүн
- үй-бүлөлүк жашоого көздөй өтүүсүнө таасир
Күрөшүү боюнча сунуштар
жумушта Гат менен күрөшүү мүмкүн эмес. Төмөндө иш, ал эми сен тынчсыздануу башкарууга жардам бере турган бир нече ыкмалары бар.
Сиздин менеджери мындай деп айт: ар бир адам бул иштерди жакшы сезген жокпуз, тескерисинче, силердин жетекчиси же жетекчисинин үчүн тынчсыздануу бузулуу жөнүндө айтып бериши мүмкүн.
Сиз дагы натыйжалуу иш үчүн турак жай берилиши мүмкүн.
Кээ бир адамдар, иштөө үчүн алсыз же каалабаса болуп көрүнүп коркуп методологиялык айтып сүрөөлөр айрылат, же түбөлүккө Аны менен мүмкүн эмес.
Акыр-аягы, бирок, эгерде, сиз сиздин тынчсыздануу аламандыктын басмырлоого дуушар болушу мүмкүн эмес.
Эгер ишти аткарууга жарамдуу жана акылга сыярлык жай менен милдеттерин аткара албай калса, америкалыктар менен эс бузулуулары (ADA) 1990-Act басмырлоого сени коргойт.
Кесиптеши айткыла: Силер кандай сезип жатканын Эмгектешибиз айтып жатсам, жолдо сага жардам бере болушу Сиз аркылуу жана бара жатабыз билет иш бар бирөө болот.
Сиздин чектерде: Сиздин тынчсыздануу башаламандык аркылуу жайгаштырылган чектөөлөрдү түшүнүү жана алардын ичинде иштөөгө үйрөнүшөт. Эгер керек болгондо убакыт бөлүп алгыла. бат басып алып же эс алууга бир нече күндөн качып. Бир убакта бир тапшырманы аткарууга буруу жана эмне үчүн зарыл нерселер жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин аракет. Эгер уруксат берилген болсо, иш музыка угуп, аны көтөрүп кетүүгө жардам берет, анда. сактап калуу үчүн мини-мөөнөт белгилеп, өзүң багытталган.
Эске бол: сен топтоо же анчейин маани бербей, коркпой ороп болуп, тажрыйба болсо эскертүү . айлана-баамчыл болуп, азыркы учурда таза. амхырлик ой жүгүртүү же кантип кайра азыркы ойлонуп алып үйрөтөт башка тажрыйбасын көр.
Жакшы Health көнүү: Гат уктай албай алып келиши мүмкүн болсо, дайыма уйку / ойготуу айлампасынын менен биригет үчүн аракет кылышат. дени сак тамактарды жегиле жана кофеин алыс.
Сени менен күрөшүү мүмкүн эмес
Анткен менен жумуш боюнча жалпыланган тынчсыздануу менен күрөшүү мүмкүн эмес деп табуу? Төмөнкү суроолор тууралуу ойлонуп көр.
Биринчи сен диагноз жана дарылоо кабыл алынды? гана бир нерсе туура эмес экенин бүдөмүк түшүнүк бар, бирок дарыгер көргөн жок болсо, азыр убакыт болуп саналат. Ада 2006 стресс кылып, сарсанаага бузулуусунун сурамжылоонун жыйынтыгы боюнча, суралгандардын 40 пайызы күнүмдүк жашоосунда туруктуу стресс же ашыкча тынчсызданууга дуушар болгон. Бирок, суралгандардын болгону 9 гана пайызы тынчсыздануу бузулган диагнозу коюлган. Мындай дарылоо же дары катары диагноздоону жана дарылоону алуу катуу тынчсыздануу иштөөгө жөндөмдүү тоскоол болсо, ар дайым биринчи кадам болушу керек.
Экинчиден, эгер сен башка нерсени аракет жасадык дагы иш менен күрөшүүгө мүмкүн эмес, сиз жакшыртуу чейин эмгекке жарамсыздык боюнча арыз менен карап чыктык? Бул уят, же аны эмне үчүн ийгиликсиз белгиси эмес. Балким, сен жөн гана тынчсыздануу иштеп, андан кийин күчтүү кызматынан жумушка кайра кирүү үчүн убакыт талап кылынат.
> Булак:
> Америка бузулууларга бирикмеси. Иштеген капа жана стресс.
> Америка бузулууларга бирикмеси. Сөзү: Жумуш орундарындагы стресс кылып, сарсанаага бузулуусунун изилдөө.
> Harvard Health Publications. Иштеген Психикалык ден-соолук маселелери.
> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM, .Удаалаш. Тынчсыздануудан жана Кээде бузулуу узак мөөнөттүү иш-эс бузулуулары жана катышпагандыгы. J Disord тийгизген таасири. 2015; 178: 121-130.