өзүн-өзү төмөн баалап жана көз карандылык ортосундагы мамилелер ондогон жылдар бою түзүлгөн. 1970-жылы, керектөөчүлөр, өзгөчө аялдар бар табылган төмөн өзүн-өзү сыйлоого , жана жакында эле, байланыш өзүн-өзү төмөн баалап ортосундагы далилдешти жүрүш-адаттарынан , анын ичинде интернет-көз , проблемаларын жеп , жана милдеттүү сатып алуу .
Башында, спирт ичимдиктерин же дары-дармек же милдеттүү жүрүм-саясый, атүгүл эл ишенимдүү сезиши маска болот.
Бул сезимдер өмүрү кыска, бирок, ал эми көз карандылык, алардын өзүн өзү сыйлоо сезимин да төмөн чөгө алышат.
көз каранды болуу кийин калыбына келтирүү Сиздин Өзүн өзү сыйлоо
Эгер сиз да, ой жүгүртүү менен көз карандылыктын бир нерсе кылып, же сиз буга чейин калыбына келтирүү, жолдо, сиз сиздин өзүн-өзү сыйлоо куруу үчүн бул жөнөкөй кадамдарды жасоо менен пайда болот.
- Өз сүйүнүү жаз. Дейт сага айтып коёюн, жөнөкөй, жакшы отчет болуп саналат. ырастоолор башында чыныгы сезилиши мүмкүн эмес болсо да, убакыттын өтүшү менен, алар сен жөнүндө кандай ойдо жолун өзгөртөт деп айтып. Сен кандай сезимде болушубузду каалайт кантип чагылдырат дейт жазуу; Мисалы, "Мен өзүм менен сыймыктанам." бир ай сен бер, аны катуу күн сайын сен үчүн деп.
- Мурунку күнөөлөрү үчүн да кечире көр. адаты менен күрөшүп келген адамдар көбүнчө төмөн өзүн-өзү сыйлоого начарлашына өзүн-өзү күнөөлүү тарабынан кыйналышат. Көз карандылык чынында эле акыйкаттык жана шыктандыруучу көзөмөл таасир этиши мүмкүн, ошондуктан, силер айтып алып, кийин өкүнүп калган учурларыбыз көп болот. Мурда сиз эмне жөнүндө ойлонуп сабап гана кайталануу ыктымалдыгын жогорулатат, сен эмне деп табылсын жана таанууга убакыт ойлонуп жазалоонун барып, башкача келечекте иштерди тапшырат. Башка сөз менен айтканда, өткөн жасалбаганы да азыркы аныктоого эч качан жол бербе.
- Каало кабыл алуу. өзүн-өзү төмөн баалап адамдар көп учурда жөн эле башкалардын жакшы сөздөрүн кабыл алып, алардын өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө мүмкүнчүлүк сагынам. Кийинки жолу кимдир бирөө сага берет Азербайджан , адам аны билдирген эмес, ошол үчүн аны кызматтан бошотот же ойлоно качкыла. Тескерисинче, бул туура дейли, ошондо эле ал эмне үчүн болбосун.
- Күн сайын кандай нерсе кыл. Башкалар силерге билдирген ыраазычылык жогорулатуу боюнча бир жолу аларга жакшылык кылганга болот. Сен улуу ишаратын кыл да кереги жок; Алар чыныгы коштолот жоготуп карап, эгерде бир нерсе башка бир адам үчүн ачык эшик өткөрүү сыяктуу эле жөнөкөй, мерт же кимдир багыт берүү боюнча орун берип, "рахмат". Башка адам, алардын оюн жок болсо да, ыраазычылык , сен дагы бир адамга жардам берген жакшы сезим тартуулайт болот. Ошондой эле, калыбына келтирүү менен, башкаларга жардам берүү үчүн өз ыктыяры менен карай алат.
- Өзгөртүүлөрдү киргизүү баштоо. Эч нерсе жок, сен өзүн-өзү аныктоо сыяктуу эле өзүн өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берет. Ар бир адам, алардын жанын, же алардын тегерегиндеги адамдардын жашоосуна өзгөртө турган нерселер бар, бирок көз карандылыкты бар адамдар үчүн, өзгөрүү болот этаптары . негизги өзгөрүү өтө көп болуп жатса, кичинекей актыларына аны кыйратам +, сен аркылуу аткарам сезип кайсынысы бири Бир күн же бир жума, эмне үчүн тандап алган. Ар бир аз өзгөртүү менен, жүрөгү сени максатка карай жылып менен ийгиликке майрамдашууда.
булактар:
Gossop, M., "Drug көзкарандылыгы жана өзүн-өзү Esteem," мазмуну колдонуу & кыянат 11 (5): 741-753. 1976.
Hanle, A. жана Wilhelm, M., "милдеттүү сатып алуу: өзүн өзү сыйлоо сезимин жана акча мамилесине кирген бир изилдөө үчүн зарыл." Экономикалык Психологиянын Journal 13 (1): 5-18. 1992.
Mayhew, R жана Сарай, R. "Өзүн-өзү сыйлоо, бири-клиникалык калктын көйгөйлөрүн жеп карата акылга ишенимдер жана калыбына келти𠉉 стратегиясы". Инсандык жана Жеке айырмачылык 10 (5): 581-584. 1989-ж.
Niemz, K., Джонсон, M., Бенярд, P. "жайылтылышы патологиялык Интернет University студенттер жана катышы өзүн-өзү сыйлоо сезими менен арасында колдонуу, жалпы саламаттык сактоо суроолорду (GHQ) жана Disinhibition". Cyberpsychology & Жүрүм-8 (6): 562-570. 2005-ж.