Обочолонбой, коркуу сезимин түшүнүү
Cabin ысытма салыштырмалуу жалпы кабыл үчүн белгилүү бир убакыт ичинде имарат бөлүнүп жаткан элдик термин. Кээ бир эксперттердин айтымында, башкалары ал сезондук депрессия сыяктуу жана башка оорулар менен байланыштуу деп эсептешет, ал эми кабина ысытма синдрому болуп саналат деп эсептешет claustrophobia . Cabin ысып, акыры бир Комедия түзүшү мүмкүн катуу жалгызсырашы, негизделет.
Cabin Fever симптомдору
так эле оорунун баары эле кабина ысытма чыгып, азап тартып, бирок көп адамдар абдан ачууланбайт же тынчы сезип айтышкан. Башка жалпы тажрыйбалуу таасирлери:
- тынчы жоктук
- ойгонду
- Кайгы же депрессия
- Trouble топтолуу
- сабыр жоктугу
- Тамак-аш кумарлар
- кемиген түрткү
- Коомдук Жалгыз
- Кыйынчылык ойготуу
- тез-тез-кyмөн
- үмүтсүз
- салмагы өзгөрүүлөр
- стресс менен күрөшүүгө жардам албай калган
Бул белгилер, ошондой эле башка оорулар бир катар жакшы корсоткуч алып келиши мүмкүн экенин эске алып, бир гана атайын даярдыгы бар психикалык ден соолук кесиптик так диагнозун болот. Мындан тышкары, кышында баары эле албастыгын үйдө сапарга жаткан кабина ысып жазыла элек. Кимдир бирөө жогоруда айтылган симптомдордун бир нече көрсөтүүдө гана бардым мүмкүн.
Cabin Fever менен күрөшүү
Кандайдыр бир психикалык ден соолугунун абалы сыяктуу, кабина ысытма жакшы жардамы менен тазаланат адис же башка окутулган психикалык саламаттык адистин.
Бирок, сиздин белгилер салыштырмалуу жумшак болсо, ойлор менен күрөшүү үчүн активдүү аракеттерди аткаруу жакшыраак сезип жардам берүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
- Үйдүн Out Get - Эгер чыга турган болсо, бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Эгер сен да, атүгүл бир аз убакытка тышка чыгып жөндөмдүү болсо, ошол мүмкүнчүлүктөн пайдаланып кайрылалы. Күндүз таасири дененин табигый ирекет жөнгө салуу, ошондой эле жардам берет -релиздер endorphins жүзөгө табигый Жогорку түзүү. Ал тургай, тез Стролл жакшыраак тез сезүүгө жардам берет. Сен баарын үйдөн чыга алган жок болсо, терезеден жакын туруп, тегеректе көчүп башташат.
- Жөнөкөй азыктануусун сакта - биз көптөгөн үчүн, үйдө тыгылып күн керексиз тамак ашырбоого бир себеп болуп саналат. Башкалары болсо таптакыр тамактан. Бирок, жеп биздин энергияны жана дем-күч берет. Сиз азыраак көнүгүүлөрдү жасап туруу, эгер аз өзөк жалгап, ал эми тамак-аш боюнча туура балансты сактоо камсыз кылуу үчүн тамактануу адаттарды көзөмөлдөй алат. жогорку кант, бийик-май-шум чектөөгө жана суу көп ичкиле.
- Максат - сен үйдө тыгылып калганда, сиз көбүрөөк убакыт маанилүү эч нерсе кылган жок, ал эми мүмкүн болот. Күнүмдүк жана жумалык максаттарды жана аяктоо болгон илгерилешин көзөмөлгө алат. Сиздин максаттары акылга сыярлык болушу керек, жана ар бир маанилүү жолугушуу үчүн ойлонуп сыйлык.
- Колдон Мээни - TV алаксытышы болсо да, ошондой эле салыштырмалуу акылсыз болуп саналат. , Мааланы Work китеп окуп, же оюндарды ойношот. акыл-дем алдыга карай сактап жана обочолонуу жана алсыздык сезимин азайтуу жардам берет.
Сезондук Affective Disorder
Сезондук депрессия , же SAD, адатта, кабина ысытма менен тыгыз байланышы бар. Бирок, эки оорулар бири эмес. SAD да, үйүндө аз убакыт бөлгөн адамдардын кыш мезгилинде пайда болот, ал эми негизги айырмачылык бул кабина ысытма атайын, өзүнчө менен байланыштуу болот.
эки шарттар бир эле учурда пайда болушу мүмкүн, ал эми таасир этип турган так чечим кыйын болушу мүмкүн.
булактар:
Америка психиатриялык бирикмеси. (1994-жыл). Психикалык жактан жабыркаган аныктоо жана статистикалык кол менен (4 ред.). Washington, DC: Author.
Жыл мезгилдеринде кармоочу депрессия. PubMed Ден соолук. February 11, 2012-жылдын http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.