бардым менен жашоо үчүн сунуштар жана идеялар
бир Комедия менен жашоо кыйын болушу мүмкүн. Ал тургай, коркуп объект же жагдай дайыма Күнүмдүк жашоодо жок болсо, анда силер көп убакыт, аны алдын алуу үчүн кандай пайда же ойлоп жатасызбы мүмкүн экенин ойлобой кеткен деп табышы мүмкүн. Чынында, бардым өмүр тоскоолдук нерсе бар аныктоосу менен алсак.
болгон .Ал ар кандай түрлөрү, алардын ден соолугун жана психологиялык таасирлери, сенин абалы жөнүндө өз үй-бүлөсү жана достору менен кантип сүйлөшүү керек, жана кандай колдоо ресурстар бар көрөлү.
Белгисиз Достор жана үй-бүлө
Сиздин Комедия жөнүндө досторунузду жана жакындарынызды Белгисиз силер үчүн абдан сезимтал болушу мүмкүн. Алар силерди силерге сот же тамаша кылам деп ойлошу мүмкүн. Анын үстүнө, кимдир бирөө буга чейин бардым жөнүндө ойлонуп тамашалачу мүмкүн.
Ошондой эле жакындарыбыз "энбелгиси" Сен, сен ооруп жаткан болсо, сага да ошондой мамиле деп чочулашы мүмкүн. Өз кезегинде, достор да, алар бара албай, Сайда бир жол менен coddle, же башка жагынан мүмкүн, силерге алыс.
Сиздин баягы эле ачып, кыйын болушу мүмкүн болсо да, ал сакайтат жүрүшүндө зарыл кадам болуп саналат. Башында, сиз жөн гана, жакын досту же эки сүйлөшүүгө болот. Балким, ал достору болуп кабыл болот билебиз. Сиз ар бир адамга айтып кереги жок эстен чыгарбайлы. Бул сиздин чечим болуп саналат.
Эгер Логопедге жатканын көрсө, ал же бул оор сүйлөшүп алып, сени туура багыт бере алат. Жалпысынан алганда, мүмкүн болушунча чынчыл болуу жакшы. Эгер Комедия улам туш болуп жаткан кайгы түшүп-ойногонго аракет болсо, дос да, кыязы, "деген оюн." болот
.Ал психологиялык жактан Effects
Түртүшү көп жашообуздун көп тармагында кыйынчылыктарды пайда кылган, алда канча зор таасир этиши. Сиз кандай сезип жатасыз? Нормалдуу болсо, анда суроо туулушу мүмкүн. Түртүшү жашоо сезимдерге таасир бир нече жол менен.
- Түртүшү оор, тынчсыздануу коштогон Оюнда да, жооп алып келиши мүмкүн.
- Түртүшү жалгыз болот. Кээ бир түртүшү мүмкүн (айрыкча, электрондук) коомдук жагдайлардан качуу үчүн силерди алып келиши мүмкүн. Сен жалгыз гана эмес, башка адамдар сыяктуу боло албайт, эмне үчүн, ал эми андан кийин суроо убакыт бар.
- Түртүшү тартынышы мүмкүн. Сиз гана (Сиз эмне коркобуз?) Комедия улам уят болушу мүмкүн жана сиз сиздин Комедия үчүн зарыл чечимдерди (сен коркпо, анткени сен жеке Кариб аралында сапар акы төлөнүүчү бардык чыгымдарды азайганда учуу.)
- Түртүшү сен алсыз сезип, чыгып кете алышат. Башкалар сени жөн эле коркуп эмес, эмне үчүн туура эмес экенин суроо сыяктуу эле, силер баягы эле көзөмөлдөй албай керектигин билбей калган учурлар болушу мүмкүн. алсыздык Бул сезим Ошондой эле, бүт өмүр бою алда канча аз көзөмөлдү сезип, чыгып кете алышат.
колдоо Ресурстар
Сиз адис жана жакын досторуна же туугандарына баштапкы колдоо табат да, кошумча колдоо көрсөтүү кыйын күрөшүп кылат таап алышы мүмкүн. Да бар .Ал адамдар үчүн онлайн сырткары колдоо ресурстар .
Көп адамдар бул биринчи адам .Ал менен адамдардын жеке күрөштүн окуп чыгуу пайдалуу. Башкалар акыркы дарылоо маалымат алуу үчүн издөө. Көп эле келе жатат, кимдир бирөө менен сүйлөшүп баары бир аз чечүүгө жардам берет деп тапкан.
алар Комедия түрүнө карабастан, көптөгөн ерсе чалдыккандардын окшош маселелерди дуушар болсо да, Комедия ар бир түрү, ошондой эле белгилүү бир көйгөйлөр менен келет. Бул туура колдоо тобу же колдоо коомчулукту табуу үчүн бир аз сени талап кылынышы мүмкүн, бирок сиз убакытты алып, кубанычтуу болот кыла жолу. Сиздин үй-бүлө бир достор толугу менен сиз менен күрөшүп жатышат "" ала болсо да, ошол кыйынчылыктардын айрымдарын туш болуп, башкалар менен сүйлөшө албай калам деп атайын бир нерсе бар.
Жөнүндө билүү үчүн бир нече мүнөт бөл .Ал үчүн дарылоо жана терапия жана жактоочулардын түрлөрү көп колдонулат.
өзгөчө түртүшү мүмкүн
Айрым белгилүү бир түртүшү мүмкүн , алар дайыма күнүмдүк турмушта пайда жок болсо, качууга кыйла жеңил болуп саналат. Сен тоолор (бир коркунуч бар болсо Acrophobia ), ал бийик жерлерди качуу болушунча аз күч-аракет талап кылынат. Мындай жөргөмүштөр (коркуп Кээ түртүшү мүмкүн, arachnophobia ) эч жакка качууга кыйын болушу мүмкүн. Ал тургай, мындай күн күркүрөйт (коркуу сыяктуу түртүшү мүмкүн, astrophobia ) кандайдыр бир даражада ишке ашырылышы мүмкүн.
бир жаңы дос ити бар болсо, сурап же кайык катышкан болушу мүмкүн деп коркуп үчүн кемпинг маршруту түшүп бурулуп жатканда уялат дуушар болушу мүмкүн.
Бирок, сиз белгилүү бир баягы эле бар болсо, анда жаңы жагдайларда коркунучтуу болушу мүмкүн. Сиз коркуп объектиси болушу кетет деп чочулашы мүмкүн. (Бул жылы сен коркуу коркууга башталат.) Ал бир кыйла өз жанын да таасирин тийгизбей койбойт нерсеге белгилүү бир баягы эле буруп алат коркуп бул коркуу.
Коомдук фобия
Коомдук ерсе же коомдук тынчсыздануу оору өтө жашоо-чектөө болушу мүмкүн. Сен билим берүү негизинде мүмкүн жана мансапка коркуп кырдаалга дуушар болуп божомолдоонун берет. Сиз курма баш же тараптардын барбай мүмкүн. Коомдук ерсе да ерсе сиз коомдук калычтуусу иш коркуу сезимин күчөтүү калычтуусу иш-аракет кылууга түрткү болгон өзүн-өзү жараткан чөйрөлөргө алып келиши мүмкүн.
электрондук
Электрондук , балким, көп таралган жана бардык .Ал башкаруу кыйынга турат. Электрондук чындыгында бар коркуу дүрбөлөң кол . электрондук каршы аракет кылып жатканда, сиз электрондук айынан бир ызы-кол салуу болушу мүмкүн. Бул, өз кезегинде, электрондук да жаман кылып, ызы-кол көзөмөлдөй албай болгон ишенимди бекемдей алат.
Бактыга жараша, баш аламандык менен таанылган бир жолу, электрондук менен күрөшүү ыкмалары бар.
булактар:
Boll, S., Bartholomaeus, M., Петир, У., Lupke У., жана М. Gamer. -иштөө коомдук кабылдоо механизмдери коомдук баягы жылы бир жактуу болуп саналат. Тынчсыздануу бузулуу журналы. 2016-40: 83-93.
Майер, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Бриггс, H., Кертис, G. жана J. Abelson. Мбар Axis кошулуу психологиясы: а Phobic коркуу Exposure моделдик жекече кыйналган Control изилдөө. Psychoneuroendocrinology. 2017 Feb 9 (алдыда басылбайт Epub).