Изилдөө айрым буу чечип берип, чынында, зыяндуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат
чек ара табиятты оору (BPD) күрөш менен көптөгөн адамдар ден соолугу жана кыйратуучу эмес, бир жол менен каарымды төкпөйм кантип билүү керек. Эгер мурда каары ахлаксыздыкка менен күрөшүп жатса, аны бардык жол түрткү болушу мүмкүн. Бирок, жаңы изилдөө мурун ойлогондой желдеткичтин эле сергек болушу мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат.
Сиз BPD бар, эгер чыгаруу түгөл?
Көп адамдар кээде деп аталат BPD тажрыйбасы катуу каары менен " чек ара каар ". Бул силерге болгон учурда, мисалы, катуу сен салгыбыз бар сезимдер, же кыйкырып аркылуу, өзүнө зыян келтирүү же башка уруп мүмкүн кооптуу жүрүм-турум .
мисалы, сиз бир нерсени жок сыяктуу сезип, же жакшы көргөн бир четке батып Бул катуу каары кабылданат арасындагы тоотпогондук менен жооп келет.
Сен ачууланып, ушундай болуп жатса, аны көзөмөлдөө кыйын болушу мүмкүн. Past адис төгүүгө же ачуулана башкаруу сага насаат болушу мүмкүн ", ачууга алдыруу жол". Кээде бул бир жаздык же душта кыйкырып жылчык сыяктуу, салыштырмалуу аталса, жүрүм-турум түрүндө болот. Бирок, кээде бул башкаларга физикалык зыян кайда пунктуна курчутуучу төгүүгө, өзүң же мүлкүнө зыян келтирилген.
буу өчүрүп коё сиз каары жаңы бир эмес, башкарууга жардам берет деген көз-караш; ондогон жылдардан бери психикалык саламаттык адистер төгүүгө бул түрү каары башкаруу үчүн зарыл болгон деп ойлошкон. Күчтүү сезимдер релизи катары саламаттык сактоо көрсөтүүчү атады Катарсис .
Төгүүгө Жардам Ачууну башкаруу барбы?
зыяндуу жолдор менен денелик агрессивдүү болуп жаман стратегиясы болуп саналат, сиз башка адамдар үчүн оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн эле.
Кээ бир учурларда, ошондой эле силер үчүн юридикалык маселелерди созулган алып келиши мүмкүн. Ал эми жаздык жылчык сыяктуу төгүүгө дагы зыянсыз түрдө жөнүндө эмне айтууга болот?
Изилдөө да абдан зыянсыз түрдө, ачууга алдыруу ижарага Ачууга алдырбаш үчүн натыйжалуу жол менен эмес экенин билдирет. Негизи, төгүүгө бул калп зыянсыз түрлөрү кийинчерээк агрессивдүү жүрүм-жогорулатуу көрсөтүлдү.
Бул, чынында, бир жолу катары зомбулук колдонуу үчүн денени окуу сиздин BPD белгилерин башкаруу . Демек, убактылуу жакшы сезиши мүмкүн, ал эми төгүүгө актысы жолдун ылдый ачууга көбүрөөк кыйынчылыктарга туш келиши мүмкүн.
Мурун, логопеддер жазданып удар сыяктуу иштерди кылууга буйруйт, бирок биз азыр бул дайыма эле жакшы кеп эмес экенин билишет; ал мүмкүн болуучу бардык тескери жыйынтыктар менен туруктуу чечим болот.
Кантип ордуна каарымды төкпөйм керекпи?
Тескерисинче төгүүгө караганда, жакшыраак абал менен күрөшүү үчүн ыкмалары жөнүндө адис менен сүйлөшүп. Өз рухун башкара мүмкүндүк берет, кээ бир ыкмалары бар:
- Тыныгуу: сен бер, сени ачууланткан нерсени бир нече жолу . бул биринчи кезекте тартып, экс-өнөктөш же алардан качууга байланыштуу тышкары же партия чыгып кеткенден, мурдагы досу каарды алдын алат эле да.
- Көнүгүү: бир алып жүрүшөт же спорт залы чапты . Бул ар кандай зыяндуу жүрүм тартылбастан энергияны чыгып кетүүгө мүмкүндүк берет.
- Жазуу, аны: сен бир журналда сезип жатасыз кантип кыска же жеке блогунда. Сиздин ой-жарып жана сезимдери тууралуу ой жүгүртүү менен, сезимди жакшы билиш керек.
Ой-сезимдерди жана кыжырланууну көзөмөлдөөгө дагы башка жолдорун издеп жаткан болсо, бул көрүүгү аракет 10-Дени жолдору Ачууну башкаруу үчүн .
булактар:
Бушман BJ, куру- учу RF, Stack AD. "Катарсис, агрессияга жана бергидей таасири: Өзүн-өзү жакшы же өзүн-өзү четке кагуучу Prophecies" Journal ким жана Психология 76 (3): 367-376, 1999-ж.