Fish мунай ADHD белгилери жакшыртабы?

Балык майы майлуу балык кыртыштарга келип чыккан жана 2 маанилүү омега-3 май кислоталары, EPA (eicosapentaenoic кислота) жана DHA (docosahexaenoic кислотасы) бай булактарынын бири болуп саналат. Биздин органдар омега-3 май кислоталарына керек; Бирок, биздин бийлик органдары аларды чыгарууга мүмкүн эмес, анткени, биз, мисалы, биз тамак-аш менен же аларды алууга керек, sardines, тунец, семга, Балык, Балыкчы, Bluefish жана кара Коду же кошумча кабыл алуу жолу менен.

омега-3 органга төмөнкү бөлүмдөр бар, ал ADHD белгилери окшош болушу мүмкүн болгон ар кандай акыл-эс жана маанай көйгөйлөр кайсы бир нече себеп болушу мүмкүн.

ADHD жана Omegas

Изилдөө ADHD менен жашаган адамдар ADHD жок адамдар салыштырмалуу алардын органдарында төмөнкү горизонтторунун омега-3 бар экенин көрсөтүп турат. Бул омега-3 жана аз көлөмдө бар ADHD себеп же бир омега кошумча ADHD айыктыра турган алуу экенин билдирбейт. Бирок, изилдөө атайын бир таанытуу барагын алуу улуу кабар сиздин ADHD белгилери, жакшыртууга мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Омега-3 ADHD бар пайдалары

бир омега-3 кошумча алуу үчүн көптөгөн пайдалары бар:

тиркемелерди тандоо

Омега-3 3 түрү бар, АЛА (Alpha-linolenic кислотасы), DHA (docosahexaenoic кислота) жана EPA (eicosapentaenoic кислотасы). DHA жана EPA балык жана толуктоолор табылган адамдар болуп саналат жана, эреже катары бааланышат. Мындай зыгыр үрөн АЛА, өсүмдүктөрдө болот.

Балык майы толуктоолор адатта май кислоталарынын эки түрү бар: eicosapentaenoic кислотасы (EPA) жана docosahexaenoic кислотасы (DHA). Жастин Бибер салыштырганда Россия сындуу, жок эле дегенде, үч-төрт жолу суммасын камтыйт капсул изде.

Consult менен доктору

омега-3s саламаттык сактоо тамак-аш азыктарынын жана дарыкана боюнча жеткиликтүү болсо да, аларды алып баштап мурун дарыгер менен сүйлөшүү үчүн маанилүү болуп саналат. Бардык толуктоолор терс таасирлери болушу жана дене дарыгер тарабынан белгиленген дары-жооп жолу менен өзгөртө алат. Omegas мүмкүн ", ичке кан" болот, өзгөчө жогорку дозалар боюнча, кан тобокелдиктерди жогорулатуу мүмкүн. Алар ошондой эле капа, курсактарын да алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, мега-3 талап дозасы жөнүндө дарыгердин кеъеш. көп нерселер сыяктуу эле, жакшы нерселер өтө эле көп болушу мүмкүн. омега-3 ири өлчөмдө алуу МУРУНДАН же геморрагиялык кыйылды алып келиши мүмкүн.

Fish Кекирик

деген термин "балык Кекирик", адатта, эл күлө берет. Алар кандайдыр бир балык жеген жок болсо да, балык сыяктуу Кекирик болуп саналат.

Кээ бир адамдардын кээ бир кекиргенде бирок алардын оозунан көздүү даам жок. омега толуктоолор алуу бул кыйыр таасир адамдар, ошондой эле, алар менен камсыз пайда алууну билдирет, алардын омега-3 кошумча, токтотууга мүмкүн ушунчалык жагымсыз болушу мүмкүн. сен балык Кекирик алып жаткан болсо, аракет кылуу үчүн бир нече жолдору бар.

How Long Бул өзгөрүүлөр иши үчүн эмне талап кылынат?

Brain Скандоолордун omegas натыйжалуу мээбиз ишине жардам көрсөтүп турат. Белгилүү болгондой, омега-3 толуктоолорду болуучу пайда көрүш үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.

> Булак:

Barragan, E., D. Брюэр жана М. Dopfner. 2014 натыйжалуулугу жана омега 3/6 май кислоталары, Methylphenidate коопсуздугу жана чөгөттүктү Балдар бир Айкалыштырылган дарылоо. Бургула бузулуу журналы.

Бауэр, I., S. Crewther, A. Pipingas, L. Sellick жана D. Crewther. Кудай омега-3 май кислотасы кошулмаларын Neural натыйжалуулугун жогорулатуу 2014-? Адабият боюнча кайталоо. Адам Psychopharmacology 29 (1): 8-18

Hawkey, E., Жана JTNigg. 2014 омега-3 май кислотасы жана ADHD: кан Даража анализдөө жана Supplement сыноолорго Meta-аналитикалык Түр. Клиникалык психология Review.

Hunt, W., А. McManus. 2014 Аялдардын саламаттык сактоо: Long-Chain Омега-3 май кислоталарын болуу мүмкүндүгү. Женская Саламаттык сактоо Journal.

Transler, C., A. Eilander, S. Митчелл жана N. де Мээр. 2010-Child бургула Deficit жана Hyperactivity бузулуу азайтуу жылы май кислоталарын тийгизген таасири. Бургула бузулуу журналы 14 (3): 232-246